Piłem wodę rano codziennie przez tydzień - to były korzyści

Gdybyś strzelił (wiosny w Polsce) za każdym razem, gdy celebrytka powiedziała, że ​​zaczynają dzień od picia cytrynowej wody, powiedzmy, że byłbyś dobrze nawodniony. Ja z drugiej strony? Nie mogę dotknąć H20 (lub rozmawiać z nikim).

Wiem, że mój.M. Gra napojów nie jest najzdrowsza. Pro profesjonaliści zdrowotnej (i Cameron Diaz, który podlega litrowi, kiedy po raz pierwszy się budzi) wydają się zgadzać, że powinieneś popijać dobrą, stare wodę przed cokolwiek innego. Może powinienem wziąć wskazówkę…

Poprosiłem więc eksperta o prawdę o porannym nawodnieniu-to ślubowałem wypróbować to dla siebie, aby sprawdzić, czy naprawdę poczułbym korzyści. (Przepraszam, kawa.)

Czytaj dalej, aby zobaczyć, co się stało, kiedy wypiłem zalecaną dietetyczną ilością wody każdego ranka.

Po co pić wodę w a.M.?

Po pierwsze: nawet jeśli twój mózg zacznie krzyczeć: „Kawa!„Jak tylko alarm się wyłączy, twoje ciało zdecydowanie pragnie czegoś innego. „Kiedy budzisz się rano, ciało jest zwykle lekko odwodnione”-mówi Paula Simpson, RNCP, holistyczna dietetyk i współzałożycielka firmy zajmującej się pielęgnacją skóry Zea Skin Solutions. „Nie miałeś płynów przez około osiem godzin, więc picie kilku szklanek, kiedy się budzisz."

Simpson zaleca rozpoczęcie dnia z dwoma szklankami (16 uncji) wody w temperaturze pokoju. „Nauka tak naprawdę nie poparła najlepszej temperatury do konsumpcji, ale wolę temperaturę pokoju” - mówi. „Uważam, że ludzie z wrażliwymi układami trawiennymi tolerują go lepiej i jest to dobre dla łatwości wchłaniania."

„Często ludzie mylą się przewlekle odwodnione z powodu głodu lub pragnienia cukru lub soli."

Pierwszy dzień mojego wyzwania zauważam, że budzę się z spieczonymi ustami. To nie jest niezwykłe, ale zwykle po prostu szczotuję zęby, aby odświeżyć. Zamiast tego sięgam po butelkę z wodą, biorę wielki łyk-i zauważ, że moje wnętrzności ożywają. To się czuje zdrowy, I to było takie łatwe.

Kilka godzin po eksperymencie, jedna rzecz mnie wyróżnia: nie szukam późnej porannej przekąski. Tak, mam swój nowy nawyk nawodnienia. „Często ludzie mylą się przewlekle odwodnieni z powodu głodu lub pragnienia cukru lub soli”, mówi Simpson. „Kiedy twoje ciało jest dobrze uwodnione, jest on napędzany tak, aby metabolizuje jedzenie i rozkłada ją bardziej wydajnie.„Twoje komórki są bardziej produktywne, gdy są pełne płynu i ty też jesteś.

Poranne nawodnienie jest najlepszym nawodnieniem

Jeśli pracuję rano-co wcześniej zacząłem robić pitną wodę (w przeciwieństwie do wyłącznie wtedy, gdy z trudem łapię odstępy), ma znaczącą różnicę w tym, jak się czuję. Po dwóch filiżankach to tak, jakby dosłownie wypełniło mój zbiornik paliwa.

Simpson wiedział, że tak będzie. „Szesnaście uncji uzupełnia twoje płyny, a następnie powinieneś pić więcej, gdy płyn gubi się przez pot” - mówi. Ale w dół wody przed treningiem i ryzykujesz rozst marnowania żołądka i powodowanie skurczu.

Po kilku dniach czuję się całkowicie dostrojony. Myślę, że mogę być konwersją.

Zanim zacząłem swój schemat wody, Simpson powiedział mi, że odpowiednie nawodnienie może również zapewnić wzmocnienie energii. Ale jako wielbiciel kawy byłam sceptycznie nastawiona do tego, że wszystko inne niż kofeina zrobiło to na sprawę. Kiedy jesteś odwodniony, wyjaśnia: „Reakcje biochemiczne, które występują podczas rozkładania węglowodanów i tłuszczu, aby zwolnić energię. Nie dostajesz tej energii tak szybko, jak to zrobisz.„Więc to naprawdę jak olejowanie własnego #girlboss, podnoszenie ciężarów, pocenie się i po kilku dniach czuję się całkowicie dostrojony. Myślę, że mogę być konwersją.

Po pełnym tygodniu zauważam nawet profit w mojej cenie. Moja twarz wydaje się coraz bardziej jaśniejsza i ma lekko zroszony wygląd. „Twoja skóra z pewnością pokaże oznaki odwodnienia” - mówi Simpson. „Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, może stać się swędzące, podrażnione, bardziej nierównomierne i więcej przypadków drobnych linii. Twoja bariera skóry może również osłabić.„Wszystkie moje serum nie pasowały do ​​mojej Brity.

Kiedy popijam moje 16 uncji w poniedziałek po zakończeniu mojego wyzwania, myślę o czasach, kiedy woda była jedyną dostępną opcją spożywania pragnienia. Ludzie przeżyli To długi bez mleka migdałowego Lattes-ja też mogę.

Niezależnie od tego, kiedy pijesz wodę, są to 3 zasady nawodnienia, których każdy powinien przestrzegać. I to jest to, że eksperci z mitów zużycia wody chcą, żebyś przestał wierzyć.