Wędruję 30 mil miesięcznie, a to moja najlepsza rada, kiedy kusi cię wcześnie odwrócić

Jurica Barac jest byłym sportowcem Bull BMX oraz współzałożycielem i dyrektorem generalnym firmy zajmującej się wyprawą na duże odległości o nazwie Highlander. Więc kiedy zmierzy się z blokadą drogową w pracy lub w życiu, ma sens, że zwraca się do wielkiego na zewnątrz. Ale powód, dla którego może cię zaskoczyć.

„Kiedy potrzebuję poczucia sukcesu, idę na 10-kilometrową wędrówkę”-mówi Barac. Wie, że kiedy skończy, będzie miał konkretną „wygraną”, aby zwiększyć swoją pewność siebie, i „wróci do równowagi”, mówi. Zasadniczo, aby dać sobie hartę, aby przezwyciężyć wyzwanie w jednej części życia, pokazuje, że może pokonać wyzwanie w innym obszarze.

• Juria Barac

„Jeśli masz wrażenie, że kończysz coś każdego dnia, najprawdopodobniej skończysz większe i większe rzeczy”, mówi Barac. „Uczucia są nawykami."

Porady zawodowe dotyczące motywacji do wędrówki

Jednak wędrówki nie zawsze gwarantują, że „końcowe uczucie”. Czasami robi się to zbyt trudne lub męczące, a my wymyślamy wymówki, dlaczego musimy wcześnie odwrócić.

Jeśli jesteś kimś, kto często kusi to, aby nazwać to przedwcześnie, Barac ma pewne sugestie, które pomogą ci kontynuować. I wie, o czym mówi: oprócz pięciodniowych ekspedytów Highlander wiele razy w roku, Barac idzie na 10-mili lub tak samo dwa lub trzy razy w miesiącu, tylko dla zabawy.

Wymień to, co chcesz wydostać się z wędrówki

Pierwszą radą Baraca na zakończenie tego, co zaczynasz, jest jasne wyobrażenie o tym, co próbujesz ukończyć. To znaczy wyznacz cel na wędrówkę. Celem może być odległość lub czas, ale możesz również wyznaczyć cele na podstawie sposobu, w jaki chcesz czuć lub rzeczy, które chcesz zrobić lub zobaczyć. Mając na uwadze nie arbitralny cel, że od samego początku jesteś zaangażowany, zmniejsza pokusę wczesnego odwrócenia się, z doświadczenia Baraca.

Cel powinien być osiągalny-nie próbuj osiągnąć czegoś, czego nie jesteś fizycznie skonfigurowany. Która dotyczy drugiej rady Baraca…

Przygotuj się na wędrówkę, którą wybierasz

„Dużą częścią tego jest naprawdę, jak jesteś przygotowany i jak się warunek” - mówi Barac. „Większość trudnych czasów na wycieczkach pochodzi ze złego sprzętu lub niewłaściwej diety."

10-kilometrowa wędrówka nie jest miejscem, w którym można wypróbować nowe buty turystyczne. Noś je w domu i idź w nich krótsze spacery, zanim zabiorą je na długi szlak. I upewnij się, że masz wystarczająco dużo przekąsek i wody!-napędzać tyle mil, ile dążysz do zdobycia.

Ponadto Barac mówi, że na wyprawach w Highlander ktoś może być w świetnej formie, ale jeśli wcześniej nie ćwiczył wędrówek odległości, będą boleć w miejscach, o których nawet nie wiedzieli, że istniało. Nawet jeśli nie wybierasz się na wielodniowe wyprawy, kiedy ustawiasz swój dzień na piesze wędrówki, Barac mówi, aby wziąć pod uwagę swoją fizyczną gotowość. Rozważ teren, wysokość i pogodę oprócz dystansu, i bądź szczery w kwestii tego, co twoje ciało jest przygotowane. W ten sposób możesz popracować do dłuższych i dłuższych wędrówek, ćwicząc to uczucie zakończenia, tym bardziej prawdopodobne jest, że z powodzeniem kończy się w przyszłości.

Wiem, kiedy to nazwać

Jednocześnie Barac mówi, że czasami warunki po prostu nie są odpowiednie. Może jest bardzo gorąco. Może nie masz wystarczającej ilości wody ani kremów przeciwsłonecznych. Może masz problemy z brzuchem. Posłuchaj swojego ciała i dowiedz się, jaki jest twój blokad dróg, wiedząc, że ostatecznie podczas wędrówki robisz coś dla własnej przyjemności.

„Nie musisz kończyć każdej wędrówki”, mówi Barac. „Nie musisz kończyć każdego zadania w swoim życiu."

Ale jeśli znajdziesz się na szlaku, mając na uwadze cel, cały potrzebny sprzęt i cały trening za tobą, i nadal masz problem z postawieniem jednej stopy przed drugą, Barac ma jeszcze jedną sztuczkę jego rękaw.

„Po prostu zadaj sobie pytanie, jakie są najtrudniejsze sytuacje w swoim życiu, przez które przeszedłeś, i porównaj je z tą sytuacją”, mówi Barac. „Umieść to na skali, a zobaczysz, że naprawdę możesz to ukończyć."

Gdy otrzymasz odpowiedź, po prostu weź jeszcze jeden krok po kroku.