Zamieniłem nocny napój na filiżankę herbaty Hibiscus, aby zobaczyć, czy to pomogło mi spać, i nigdy nie czułem się bardziej odświeżony
Ale oprócz tych korzyści dla ogólnego samopoczucia, Manaker twierdzi, że Hibiscus jest szczególnie przydatny do osiągnięcia wysokiej jakości snu. „W przeciwieństwie do prawdziwych herbat, które naturalnie zawierają kofeinę, ziołowe herbaty podobne. Prosty akt popijania kojącego ciepłego napoju, takiego jak herbata Hibiscus, może pomóc ludziom poczuć się spokojnie i gotowi do łóżka ” - mówi Manaker. Ale oprócz tego przytulnego, ciepłego i kojącego uczucia, badania powiązały również Hibiscus z właściwościami indukującymi snem. „Niektóre dane pokazują, że ma to efekt uspokajający, pomagając ludziom spać”, dodaje.
Badanie przeprowadzone na myszy mierzyło lęk i oceniło stopień poprawy snu po podaniu ekstraktu z hibiskusa. Wyniki wykazały, że Hibiscus zwiększył czas snu REM i miał korzystny wpływ na przeciwlępienie (stan relaksacji lub obniżony poziom lęku). Badanie sugeruje, że Hibiscus może być przyzwoitą opcją dla osób, które chcą poradzić sobie ze stresem i poprawić jakość snu bez użycia syntetycznych leków na receptę na bezsenność, które mogą mieć niekorzystne długoterminowe skutki. Należy jednak zauważyć, że było to badanie przeprowadzone na myszy-i że zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed spożywaniem nowych agentów wzmacniających sen (w tym herbat), aby ocenić, czy są dla Ciebie właściwym wyborem dla Ciebie.
Badanie sugeruje, że Hibiscus może być przyzwoitą opcją dla osób, które chcą poradzić sobie ze stresem i poprawić jakość snu bez użycia syntetycznych leków na receptę na bezsenność, które mogą mieć niekorzystne długoterminowe skutki.
Co się stało, kiedy próbowałem pić herbatę Hibiscus przez tydzień, aby lepiej spać
Miałem herbatę Hibiscusa wcześniej (mianowicie w meksykańskich restauracjach, które serwowały Agua de Jamajka lub herbatę hibiskusową). Jednak w moich przeszłych doświadczeniach oznaczało to, że moje spożywanie napoju było zwykle w południe i sparowane z obciążeniem jedzenia. Chociaż zwykle chalowałem to, by poczuć się przyjemnie odświeżone i zaspokajane dzięki dobremu posiłkowi, być może filiżanka herbaty Hibiscusa, na której popijałem, miała coś wspólnego z tym, jak zrelaksowane zwykle czułem się później poczułem.
Aby naprawdę wykorzystywać korzyści z relaksu spożywania herbaty Hibiscus, postanowiłem przetestować ją nocną przez tydzień, aby zobaczyć, jaki wpływ miało to na moją zdolność do dobrego odpoczynku. (Podobnie jak mój cierpki sok z wiśni do eksperymentu snu kilka miesięcy temu.) Każdej nocy warzałem filiżankę ciepłej wody i zanurzyłem w niej część herbaty z Superflower Republiki Herbaty. W przeciwieństwie do wersji mrożonej herbaty Hibiscus, którą zwykle miałem w restauracjach-co było słodzone cukrem-ta wersja była o wiele bardziej cierpka i pikantna. Chociaż nie jest to nieprzyjemny smak, nie jest tak słodki jak tarty sok z wiśni lub tak subtelny jak filiżanka rumianku.
Jednak w przeciwieństwie do soku wiśniowego poczucie relaksu po spożyciu herbaty Hibiscus było znacznie bardziej natychmiastowe. W ciągu zaledwie kilku minut od spożywania tego napoju, od razu poczułem się bardziej zrelaksowany, gdy mycie spokoju przebiega przez moje ciało. Były czasy, które czułem senny, ale nigdy nie jest to niewygodne.
Było to bardzo podobne do tego uczucia po łazience lub po masażu, które zdecydowanie przeniósł się do mojego snu. Podczas noce popijałem herbatę Hibiscus, zauważyłem, że spałem bardzo mocno i zasnąłem znacznie szybciej niż zwykle.
Gdy szedłem do łóżka, czułem, że moje kończyny były mniej napięte, a to ciasne uczucie, których zwykle doświadczam na szyi i ramionach do końca dnia było bardziej stonowane. Było to bardzo podobne do tego uczucia po łazience lub po masażu, które zdecydowanie przeniósł się do mojego snu. Podczas noce popijałem herbatę Hibiscus, zauważyłem, że spałem bardzo mocno i zasnąłem znacznie szybciej niż zwykle. Następnego dnia czułem się bardziej zrelaksowany i odpoczywałam.
Szczerze mówiąc, chociaż moim eksperymentem było przeanalizowanie jego wpływu na moje wzorce snu, ostatecznie zdecydowałem, że w ciągu dnia spróbuję popijam herbatę Hibiscus, aby pomóc złagodzić mój stres i niepokój o oszczędzanie go, zanim skieruję się do łóżka.
Herbalist dzieli śpiącego lawendowego przepisu na nocną kampę:
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
