Próbowałem 20 różnych zajęć fitness w ciągu miesiąca i nauczył mnie ważnej lekcji

„Zmienność jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz włączyć do swojej rutyny szkoleniowej. Wdrażając różne rodzaje treningów i rodzajów aktywności w harmonogramie, możesz poprawić zarówno wydajność, jak i odzyskiwanie. Angażowanie się w tę samą aktywność z dnia na dzień stawia pewne obszary ciała pod ciągłym stresem i zwiększy prawdopodobieństwo obrażeń - powiedział. „Zmienność treningu-z konsekwentną odzyskiwaniem, pozwala na utrzymanie aktywnego stylu życia, jednocześnie utrzymując szansę na obrażenia."

1. 305 Fitness Cardio: 55-minutowa klasa energetyczna tańca, wyposażona w DJ na żywo

2. 305 Fitness Flex: 55-minutowa klasa elastyczności, która jest trochę tak, jakby joga i fizykoterapia miały dziecko

3. Soulcycle: 45-minutowa klasa rowerowa w ciemnym pokoju, z melodiami o wysokiej energii, serią ramion i magicznymi mantrami

4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: 45-minutowy przepływ w temperaturach od 80 do 90 stopni, z obwodami treningu siłowego

5. Fithouse Sculpt: 50-minutowa klasa tonowania całego ciała z lekkimi ciężarami, mini kulkami ćwiczeń i suwakami

6. Fithouse Barre: 50-minutowa klasa pulsujących procedur w Barre i na macie z lekkimi ciężarami i pasmami oporowymi

7. Fithouse HIIT: 50-minutowa klasa treningowa o wysokiej intensywności (jak sama nazwa wskazuje) obejmująca ciężary, kettlebells, narciarz, liny i inne

8. Koło zamachowe: 45-minutowa klasa rowerowa z muzyką popularną, serią ARM i tablicą wyników

9. SLT: 50-minutowa klasa łącząca cardio, trening siłowy i pilates, na megaformer, w niewielkiej grupie

10. Huk: 45-minutowa klasa bokserska z 10 rundami połowie spędza wali w walce, a druga połowa spędza na ćwiczeniach klimatyzacji i klimatyzacji ciała

11. Barry's Bootcamp: 50-minutowa klasa HIIT: połowa bieżni, pół podłogi (trening siłowy) z pasmami, ciężarami rękami i krokami

12. Barry's Bootcamp X Lululemon Pop Event: 50-minutowa klasa składająca się z wszystkich ćwiczeń podłogowych (treningowych) z pasmami, ciężarami rękami i matami

13. Aplikacja Strava: Bieganie na zewnątrz przez pięć mil, 50 minut. Bieg w trampkach Brooks. Użyłem aplikacji do śledzenia czasu, odległości, podziałów i kursu

14. Pure Barre: 50-minutowy trening o niskim uderzeniu obejmujący pulsowanie, przy użyciu paska, opasek, kulki, kostki i masy ciała

15. Corepower Yoga's Core Power Yoga 2: 60-minutowa klasa jogi w temperaturach 93 do 100 stopni, z muzyką chłodną i mantr

16. Corepower Yoga Core Power Sculpt: 60-minutowa klasa jogi w temperaturach od 85 do 95 stopni z dodatkowym treningiem siłowym i cardio, wyposażonym w żywą muzykę i mantry

17. New York Health & Racquet Club: Poszedłem samodzielnie podnieść od 10 do 25 funtów ciężarów, a ta zaimprowizowana 60-minutowa sesja dotyczyła ćwiczeń triceps, biceps i AB

18. Joga z Adrianne na YouTube: Dwupiętrowa klasa online znalazłem googling „YouTube Joga.„Zdecydowałem się na jogę dla biegaczy (punkty bonusowe: jej słodki pies Benji jest na filmie!)

19. Aplikacja Fiton: Cassey Ho's Builder Class to 21-minutowa sesja, która wymaga, żebym okrążał, podnosił i pulsować, aby uzyskać lepszy sprzęt do tylnej strony-

20. Aplikacja Fiton: Klasa Fighting Fit Caroline Pearce to 10-minutowa sesja łącząca kondycjonowanie walki siły i ruchy cardio; Każdy z nich jest 10 ćwiczeń, wykonanych raz, gdy jest to niewiarygodne sprzęt

Jak poszło

Wykonanie treningu może wydawać się łatwą częścią po mapowaniu harmonogramu, większość z moich 20 sesji potu została ukończona podczas tygodnia pracy. Podczas gdy pop-ins i muchy są atrakcyjne, konieczne jest zarezerwowanie zajęć z góry, ponieważ wielu z nich się zapełnia. Pod koniec mojej 30 -dniowej stint: pobrałem nowe aplikacje na telefon i surfowałem na stronie Mindbody na nowe działania. Gorąca wskazówka: jeśli jesteś lejem klasowym, założenie konta z firmą rezerwacyjną, podobnie jak Mindbody, może zaoszczędzić mnóstwo czasu.

Po tym, jak wszystko zostało powiedziane i zrobione, wspaniale było osiągnąć linię mety (w końcu to był cel). Ale nie czułem się tak zadowolony, jak w przeszłości. „Jeśli podejmujesz wyzwanie, spróbuj zadać sobie pytanie, dlaczego naprawdę to robisz: jeśli to dla ego lub stworzyć lepszą rutynę”, mówi mistrz Nike Master, Kirsty Godso. „Musisz wykonywać treningi wystarczająco konsekwentnie, aby zobaczyć ich korzyści. Chcesz się upewnić, że nie malujesz nieregularnego obrazu z harmonogramem treningu i próbujesz zrobić jedno ze wszystkich."

Nie mogłem się bardziej zgodzić. Informacja zwrotna Godso naprawdę uderzyła w akord. Celem mojego wyzwania było wypróbowanie wszystkiego, ale dla mnie nie czułem, że zyski związane z trzymaniem się jednego treningu przez dłuższy czas. Świetnie się bawiłem, robiąc różne rzeczy każdego dnia, ale pod koniec miesięcznego okresu straciłem rutynę (i tbh, wstrząsając z łóżka bez konieczności myślenia o tym, co było na dniu).

Próbując 20 różnych treningów, mogę śmiało powiedzieć, że kochałem niektóre i nienawidziłem innych, ale piękno w zmianie rzeczy polega na tym, że nie musisz być zbyt cenny z danym treningiem. Jeśli nie podoba ci się trening, nie wracaj (a przynajmniej może spróbuj ponownie raz na miarę), a jeśli go kochasz, zanurz niesamowitość, którą przynosi Sesh Sesh. Wspaniale jest wypróbować nowe rzeczy od czasu. W końcu jutro jest nowy dzień.

Tak się stało, gdy trzech redaktorów zaangażowanych w trzy miesiące Megaformer Pilates w SLT. A te osiem hacków pomoże ci jak najlepiej wykorzystać punkty klasy ClassPass.