„Próbowałem testu mikrobiomu jelitowego w domu i postępowałem zgodnie z ich zaleceniami przez 3 miesiące, czy to wpływ na moje zdrowie jelit”

Moje doświadczenie wykonanie testu mikrobiomu jelitowego w domu z Thorne

Jak wielu z was może czuć, ja też byłem bardzo obawianie się wykonania testu mikrobiomu jelitowego w domu. Myśl o tym, że muszę poradzić sobie z moim wiedz-co wystarczyło, aby wysłać mi bieganie po wzgórza. Jednak kiedy dostałem wiadomość o zupełnie nowym ściereczce mikrobiomu, która została zaprojektowana dla ludzi takich jak ja, nie było odwrotu. Kilka e -maili później miałem zestaw do mojego domu i mogłem połączyć się bezpośrednio z zespołem w Thorne, aby dowiedzieć się jak najwięcej o nowych osiągnięciach w świecie zdrowia jelit.

Zacznę od rozpakowywania. Cały zestaw testu zdrowia jelit przybywa w małym, eleganckim pudełku, które zawiera pięć prostych przedmiotów: plastikową torbę, pary rękawiczek, wytrzyj, pojemnik na wycieranie wypełniony roztworem i wstępną kopertę powrotną. (Oprócz małej broszury z czterema łatwymi krokami, co zrobić z tym wszystkim.) Po aktywacji testu online i odpowiedzi na krótki kwestionariusz, zbierało czas na próbkę-co, szczerze mówiąc, było jeszcze łatwiejsze, niż mogłem sobie wyobrazić.

Korzystając z elementów w pudełku, byłem w stanie (TMI) zebrać próbkę bez bałaganu bez poczucia całkowitego obroty. Rzeczywiście, nie różniło się to od wycierania kawałkiem papieru toaletowego. Jedyną różnicą było zamiast spłukiwać ją, po prostu umieściłem rozpuszczalne ściereczkę w roztworze, uszczelniłem pojemnik i wstrząsnąłem, aż zostanie w pełni rozpuszczony (około 30 sekund).

Gdy ściereczka była całkowicie nieprzekraczalna, nacisnąłem przycisk na pokrywce, aby zwolnić sól do fiolki, która ustabilizowała i zachowała próbkę DNA. Wreszcie, wszystko, co pozostało do zrobienia, to umieszczenie pojemnika w zamykanej, szczelnej torbie i do koperty powrotnej, którą poszedł na wysyłkę do testowania. Cały proces trwał nie więcej niż kilka minut. Łatwa Curing Cytryna.

Przegląd moich wyników

Po kilku tygodniach oczekiwania w końcu otrzymałem wyniki, do których dostęp do portalu internetowego Thorne'a Thorne. Byłem absolutnie zszokowany, gdy stwierdziłem, że było ich ponad 20 (!) Strony kompleksowej analizy mojego mikrobiomu jelitowego. Chociaż poruszanie się po całym żargonie naukowym było początkowo nieco zastraszające, przyjazny dla użytkownika układ Thorne pomaga ułatwić dostarczanie szczegółowych informacji i definicji każdego punktu danych.

W kontekście wyniki zostały podzielone na kilka kategorii, w tym „filary jelit”, takie jak trawienie, stan zapalny, dysbioza jelitowa (nierównowaga w składzie mikroflory jelitowej, która może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych i objawów), przepuszczalność jelit i nerwowa i nerwowa system. Ponadto istniała ogólna sekcja zdrowia z wynikiem różnorodności i gotowości immunologicznej oraz badaniem ponad 10 potencjalnych patogenów. Wreszcie i prawdopodobnie najbardziej ekscytująca część tego testu-były spersonalizowane zalecenia dotyczące tego rodzaju diety i sposobów na lepsze zdrowie jelit w ciągu dnia na podstawie moich wyników.

Ale dlaczego cała ta rozmowa z mikrobiomem ma nawet znaczenie? dr. Cena zepsuła mi to w kategoriach laika. „Całe nasze ciało jest zasadniczo pokryte kopertą drobnoustrojów, z których wiele pomaga w wykonywaniu niezbędnych funkcji, które musimy żyć, a zwłaszcza żyć zdrowo”, Dr. Cena mówi. Według niego oznacza to, że każda rzecz, którą wkładamy do naszego ciała, czy to jedzenie, suplement, czy lek, przechodzi przez mikrobiom, zanim będzie w zasadzie „wsiąść” do nas.

Chociaż test zdrowia jelit Thorne w domu nie ma być diagnostyczny, aliA diagnozuje określoną chorobę, może pomóc ludziom lepiej zrozumieć stan ich mikrobiomu i znaleźć sposoby na wsparcie ogólnego zdrowia. dr. Price wyjaśnia, że ​​odbywa się to poprzez sekwencjonowanie metagenomiczne, co oznacza ocenę informacji genetycznych w DNA testowanych drobnoustrojów. Dane te pozwalają na przykład śledzić, w jaki sposób suplementy probiotyczne lub nowa dieta wpływają na mikrobiom. Jeszcze bardziej uspokajające jest to, że naukowcy analizujący dane w obiektach Thorne będą również oznaczać wszelkie znaczące ustalenia w testowaniu, kontaktując się z osobami, jeśli pojawi się coś nieograniczonego.

Dlaczego powinieneś często testować

Aby czerpać największe korzyści z testowania mikrobiomu, Dr. Cena sugeruje, że pobieranie testu co kilka miesięcy (około trzech do sześciu miesięcy) w celu śledzenia zmian w czasie. „Na przykład, jeśli przechodzisz naprawdę znaczącą zmianę dietetyczną, możesz chcieć częściej testować; Tymczasem, jeśli po prostu żyjesz normalnie, co sześć miesięcy jest prawdopodobnie w porządku - mówi.

I chociaż testy nie są najtańsze (zestaw Thorne sprzedaje za 198 USD), Dr. Price twierdzi, że warto mieć katalog monitorowania stanu jelit podczas wdrażania wszelkich zmian w stylu życia lub dietetycznym. Dobre wieści? Firma oferuje rabaty, jeśli subskrybujesz lub kupujesz wiele produktów jednocześnie.

Jak możesz przetłumaczyć ustalenia, aby pasowały do ​​Twojego osobistego stylu życia

Moją ulubioną częścią tego testu jest to, że istnieją kluczowe wyniki, które pomogą osobom zrobić materialną różnicę w ich podróży wellness, która jest łatwa i strawna (zamierzona gra słów). „Przeprowadziliśmy badanie kliniczne na temat osób, które cierpiały na zespół jelita drażliwego [IBS] kilka lat temu. Podczas procesu przeprowadziliśmy ludzi przez program, w którym daliśmy im spersonalizowane rekomendacje na podstawie ich raportów. Stwierdziliśmy, że w ciągu miesiąca nastąpiła bardzo znaczna poprawa ich wyniku zdrowia jelit ”, dr Dr. Cena mówi. Im więcej wiesz, prawda?

Jak zastosowałem wyniki w moim teście

Na szczęście moje wyniki pokazały, że moje zdrowie jelit było dla większości dobrego kształtu. Według egzaminu moje obecne preferencje dietetyczne były w dużej mierze. Chociaż zachęcano mnie do jedzenia więcej świeżych, całych owoców, spożywania więcej orzechów i nasion oraz unikania nawyków żywieniowych, które mogą potencjalnie zakłócać mój sen. Oprócz zaleceń dietetycznych Thorne przedstawia również zalecenia dotyczące produktu z własnej linii suplementów, aby pomóc zrównoważyć jelita.

Chociaż moje jelito było w całości, dr. Cena wskazała kilka czerwonych flag podczas analizy „dodatkowych spostrzeżeń” w moich wynikach. Zauważył, że powinienem pracować nad zwiększeniem mojego Akkermansia Muciniphila, rodzaj dobrych bakterii i obniżenie kalprotektyny, wskaźnik stanu zapalnego. Oba polecił, aby zrobić zmiany w mojej diecie i potencjalną suplementację.

Od czasu testu trzy miesiące temu skupiłem się na jedzeniu większej liczby owoców i warzyw w nadziei na zrównoważenie niektórych niedoborów znalezionych w moim mikrobiomie. Z kolei stałem się bardziej regularnie niż kiedykolwiek i doświadczałem mniejszej liczby problemów związanych z żołądkiem. Ale prawdziwym dowodem będzie odzyskanie testu, aby sprawdzić, czy zmiany przełożyły się na prawdziwy postęp-który jest TBD.

Testy zdrowotne w domu stały się wygodną i dostępną opcją dla osób starających się przyjąć proaktywne podejście do ich dobrego samopoczucia. Testy te oferują wiele korzyści, w tym wygodę, prywatność i możliwość monitorowania określonych markerów zdrowia. Zapewniając cenne spostrzeżenia i umożliwiając wczesne wykrycie, testy zdrowotne w domu upoważnia osoby do podejmowania świadomych decyzji dotyczących ich zdrowia, co prowadzi do poprawy ogólnego samopoczucia i większego poczucia kontroli nad własnymi ciałami.

Więc chociaż czekam na ponowne opanowanie mikrobiomu jelitowego, zwróciłem uwagę na kilka innych zestawów do domu, które Thorne oferuje jak test snu, który ocenia rytmy hormonalne, które regulują cykl snu, a także stres test, który mierzy poziomy hormonów i zapewnia osobisty plan zaszczepienia spokoju w oparciu o ustalenia. To powiedziawszy, następnym w mojej kolejce jest ich biologiczny panel zdrowotny, który analizuje wpływ, jaki styl życia, odżywianie, choroby i genetyka wywarły na twoje ciało i narządy istotne, takie jak wątroba i nerki. Być może odkryję, że mam 30 lat na 13?

Odkryj przewodnik RD po zdrowiu jelit: