Próbowałem pić herbatę kakao przed snem przez 2 tygodnie i w końcu czuję się dobrze wyprzedzony, gdy mój alarm boleści

To powiedziawszy, skupimy się na obfitych korzyściach kakao, które jest wypełnione wieloma bogatymi w przeciwutleniacze i przeciwzapalne składniki odżywcze walki. „Cacao jest pełne związków roślinnych lub fitochemikaliów, szczególnie z grupy flawonoidów. Związki te są potężnymi przeciwutleniaczami, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym ciele ”, mówi Manian. Co więcej, zauważa, że ​​proszek kakaowy jest świetnym wegańskim źródłem żelaza i wapnia, które pomaga utrzymać zdrową liczbę czerwonych krwinek i mocne kości. „Badania wykazały, że kakao może przynieść korzyści naszemu zdrowiu mózgu, zdrowia serca, zdrowia jelit i pomóc zmniejszyć poziom cukru we krwi”, mówi Manian.

„Cacao jest pełne związków roślinnych lub fitochemikaliów, szczególnie z grupy flawonoidów. Związki te są potężnymi przeciwutleniaczami, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym ciele.”-Christina Manian, Rd

Wraz z tymi korzyściami badanie 2020 wykazało, że spożywanie kakao poprawiło przewlekłe zaburzenia snu wywołane stresem u myszy, takie jak bezsenność i okołodobowe zaburzenia snu. W eksperymencie myszy, które spożywały kakao w diecie, miały mniej nocne czynności związane z przewlekłym zaburzeniami snu wywołane stresem (CSD) indukowane stresem (CSD). To powiedziawszy, Manian zauważa, że ​​Cacao zawiera trochę kofeiny o połowę niższej herbaty na łyżkę łyżki-co może wydawać się sprzeczne z intuicją, jeśli sen jest celem. „Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, polecam spożywanie proszku lub herbaty kakao; W przeciwnym razie, jeśli niewielkie ilości kofeiny nie utrzymują cię w nocy, filiżanka gorącego kakao może być uroczą i zdrową bez alkoholu.

„Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, polecam spożywanie proszku lub herbaty kakao; W przeciwnym razie, jeśli niewielkie ilości kofeiny nie utrzymują cię w nocy, filiżanka gorącego kakao może być piękną i zdrową wolną od alkoholu.

Jeśli gorący napój kakaowy nie jest całkiem filiżanką herbaty (ahem), Manian mówi również, że istnieje wiele innych wspaniałych sposobów spożywania kakao, w tym w koktajlach, zmieszanych z jogurtowym parfaitem lub owsianką, na tostach masła orzechowego, w Wypieki lub w pikantnych naczyniach, takich jak chili lub kret dla bogatej głębokości smaku. I chociaż istnieje wiele świetnych sposobów spożywania kakao, mówi, że zawsze ważne jest, aby kupować wysokiej jakości czyste kakao bez dodatków, takich jak cukier, co może zmniejszyć jego korzyści zdrowotne.

Próbowałem wypić herbatę kakao i w końcu poczułem wyposażony poranek

Chociaż nie zawsze walczę z zasypianiem, walczę z głęboko spokojnym snem. Zwykle oznacza to, że obudzę się w środku nocy i nie mogę zasnąć po 2 A.M. przerwa w łazience przez kilka (frustrujących) godzin. Co gorsza, jest wiele razy, kiedy śpię przez całą noc, ale budzę się, jakbym miał tylko kilka godzin snu i czułem się jeszcze bardziej zmęczony niż jadąc do łóżka.

Aby to zaradzić, ostatnio pracowałem nad wdrożeniem rutyny snu, co działało dla mnie cuda. Część mojej rutyny snu obejmuje popijanie ciepłego, uspokajającego napoju, gdy kończę noc. Chociaż moje miejsce jest zwykle herbatą rumiankową, niedawno postanowiłem zamiast tego zmienić herbatę kakaową i popijam herbatę kakaową. (Jako miłośnik czekolady było to oczywiście minimalne przekonujące.) Tak więc codziennie przed snem-z wyjątkiem dwóch wieczorów-popijałem 10-uncjową porcję gorącej herbaty kakaowej (wykonane przez połączenie jednej łyżki Navitas Organics proszek z gorącej wody) w moim ulubionym inteligentnym kubku kontroli temperatury ember.

W pierwszym tygodniu moich eksperymentów zacząłem popijać herbatę około godzinę przed snem. Ponieważ jednak jestem bardzo wrażliwy na kofeinę, doświadczyłbym drobnego wzrostu energii, zanim uderzyłem w siano. Znowu pozwól mi podkreślić bardzo niewielkie część-z łatwością nie mogła się niezauważona. To powiedziawszy, choć mój odpoczynek był ogólnie dobrze, aby grać bezpiecznie, postanowiłem rozpocząć nocny rytuał nieco wcześniej niż zwykle dwa godziny przed snem zamiast jednego, co było kluczem podczas drugiego tygodnia popijania herbaty kakaowej Dla lepszego snu.

W drugim tygodniu zacząłem widzieć pozytywny trend. Kiedy zmieniłem spożycie herbaty kakaowej na dwie godziny przed snem, zauważyłem dwie znaczące różnice: nie musiałem wstawać w środku nocy, aby korzystać z toalety, i czułem się znacznie bardziej spoczynku w poranku. Zwykle, kiedy budzę się rano, zwykle czuję się podbrzeżny i ospały i mam trudności z koncentrowaniem się w ciągu dnia. Jednak po spożywaniu herbaty kakaowej czułem się wyraźnie bardziej dobrze wyprzedzony wkrótce po przebudzeniu, a ja faktycznie dostałem osiem godzin odpowiedniego snu, co zrobiłem.

W przeciwieństwie do tego, kiedy piję herbatę rumiankową-co sprawia, że ​​czuję się spokojny i spokojny w stosunkowo krótkim okresie czasu-snune efekty herbaty kakaowej nie są tak natychmiastowe. Jak wspomniałem, po zużyciu jej niewielki przypływ energii, ale potem mogę odpłynąć w głęboki sen i obudzić się w pełni odświeżonym-co nie jest czymś, co na ogół mi się przydarza.

Poza tym napój jest pełen właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które również pomagają zmniejszyć stres-i dlatego odtąd popijam go na Reg. To dla mnie 10 na 10.

Herbalist wyjaśnia korzyści kakao: