Wypróbowałem technikę „rozkoszowania się” użycia szczęśliwej pamięci, aby zasnąć----What Stampe po 3 tygodniach

Ponadto, aby rozkoszować się przydatnymi, dr. Dasgupta doradza, że ​​jest częścią rytuału przede wszystkim i unikanie tego w łóżku, ponieważ częścią dobrego snu jest trenowanie ciała, aby kojarzyć łóżko tylko ze snem; Mówi, że myślenie o pamięci w świadomych szczegóła.

Jako ktoś skłonił się do rozrywki i meandry mentalnej, intrygowała mnie technika delektowania. Postanowiłem więc spróbować rozkoszować się przez pięć minut trzy razy w tygodniu przez trzy tygodnie, aby dać mojemu umysłowi wystarczająco dużo czasu, aby w pełni rozważyć szczęśliwą pamięć, nie dając jej wystarczającego luzu, aby wędrować. Nie ćwicząc go każdej nocy, pozwoliło mi porównać, jak moja jakość snu radziła sobie z delektowaniem się i bez. Czytaj dalej, co się stało z moim snem.

Jak działała technika delektowania się snu, kiedy spróbowałem

Przed eksperymentem:

Przed przetestowaniem techniki delektowania się do snu, mój rytuał przede wszystkim poszedł następująco: szczotkowanie zębów, śledzenie rutyny pielęgnacji skóry, odkładanie ubrań lub rzeczy, które rzuciłem na podłogę, rozpylając rozpylony lawendą spray moje łóżko i osiedlenie się do czytania przez około 20 minut. W tym momencie zwykle jestem gotowy na parowanie mojej satynowej maski oczu i dryfować do snu.

Od dr. Dasgupta sugeruje rozkoszowanie się, zanim faktycznie wsiadam do łóżka, postanowiłem delektować. Wcześniej przygasłem światła w mojej sypialni, aby dać sobie większą szansę na łatwe kiwnięcie głową.

Jeśli chodzi o wspomnienie, delektuję się, zdecydowałem się na piękny obiad, który zjadłem ostatnią wycieczkę do Turkiye z rodziną latem. Zbieranie jedzenia jest istotną częścią kultury tureckiej, a my byliśmy w domu mojej babci w Osmaniye w południowo -wschodnim Turkiye na uczcie Lachmacun, pysznie cienki płaski chleb zwieńczony mielonym mięsem i warzywami. To wspomnienie jest węchową rozkoszą wypełnioną posiekaną cebulą, natką pietruszki i ciepłym mięsem zmieszanym ze słodkimi zapachami gorącej i wilgotnej letniej nocy. Jest to również emocjonalnie satysfakcjonujące, ponieważ nie spotykamy się tak często, a ten obiad pozwolił na nieprzerwany czas z moimi kuzynami i rodzeństwem, aby nadrobić życie życia, w którym żyjemy w tym, co wydaje się światem z dala od siebie.

Na potrzeby techniki delektowania się snu postanowiłem skupić się na śmiechu i szczęściu, które poczułem w tym pokoju z rodziną, aby uspokoić mnie przed snem. Z parametrami, byłem gotowy do przetestowania tej praktyki.

Tydzień 1:

Mój pierwszy tydzień wypróbowywanie techniki snu wymagało prób i błędów. Pomimo dr. Zalecenia Dasgupty, próbowałem tego zarówno w łóżku, jak i na zewnątrz. (Byłem po prostu zbyt ciekawy!) Kiedy rozkoszowałem się w łóżku, przez kilka minut poczułem się zrelaksowany, ale potem mój umysł ścigał się, kiedy będę w stanie pójść do Turkiye następny, a ponieważ nie jestem pewien, kiedy to będzie, zachęciło to do niespokojnego myślenia. Dwa razy, które rozkoszowałem się w łóżku, nie zaskoczyły mnie później, kiedy w ogóle nie delektuję.

Kiedy wypróbowałem technikę smaku, kiedy wypłynąłem swój pokój przed snem, odkryłem, że pięć minut było krótkie, więc postanowiłem nieznacznie zwiększyć czas. Mimo to podobało mi się, jak się później czułem, i znalazłem się w zrelaksowanym nastroju. Kiedy wsiadłem do łóżka, moja kolejna wizyta w Turkiye (kiedy to może być) była o mojej głowie, ale w pewnym sensie wydawała się pozytywna i uspokoiła mnie.

Tydzień 2:

Rozkoszowanie się w tym tygodniu było szczególnie wzruszające, ponieważ moja wybrana pamięć była zmieniana. Ze względu na niszczycielskie trzęsienia ziemi w Turkiye, faktyczna lokalizacja mojej pamięci i ludzie w niej były zagrożone (moja rodzina jest bezpieczna, ale region ogólny ma długą drogę do wyzdrowienia). Kiedy próbowałem pomyśleć o obiadu i byciu z rodziną, rozpoczęło to cykl strachu i przeżuwania, które doprowadziły mnie do pozostania w górę i faktycznego wracania do mojego zagłady, aby uzyskać najnowsze aktualizacje trzęsienia ziemi.

Trudno było użyć tej konkretnej pamięci bez wchodzenia w spiralę lękową, więc zmieniłem bieg i wybrałem inny, aby eksperymentować na następny przykład rozkoszowania się w drugim tygodniu: wyobrażałem sobie ślub mojego brata od ostatniej jesieni. Odbywa się w przytulnym łóżku i śniadania wysoko na klifie w Marin w Kalifornii, weekend weselny był cudownym romansem, który przyniósł całą moją rodzinę dużo szczęścia. Muszę spędzić dłuższy czas z rodzeństwem, lepiej poznać moją szwagierkę oraz jej rodzinę i przyjaciół. Zacząłem poranki, spacerując wzdłuż energicznej plaży, która przytula Ocean Spokojny. Zatrzymanie się w uroczym łóżku i śniadaniu przez kilka nocy nie zaszkodziło pozytywnym wibracji.

Aby zresetować, wracałem na określone widoki, zapachy i dźwięki pamięci. Na przykład wyobrażałem sobie mossy świeżość przybrzeżnego Cypru Molton Browna i żelu pod prysznicem Sea Fennel, którego codziennie rano używałem pod prysznicem. A ponieważ był październik, sosnowy zapach drzew zmieszany ze świeżym powietrzem i solą morską też był naprawdę uspokajający.

Tydzień 3:

W tym tygodniu ćwiczyłem snu trzy razy przez około pięć minut z pamięcią w weekend weselny. Kiedy skończyłem odkładać pranie i przestawiłem pokój, poczułem spokojniejszy i bardziej swobodnie niż wtedy, gdy zacząłem. Miałem trochę poślizgnięcia się, ale szybko resetuję się, a pamięć jest ściśle powiązana, więc nawet wszedłem do łazienki i wąchałem żel prysznicowy, gdy poczułem, jak mój umysł wędruje. Zwiększyłem również czas delektowania się do 10 minut, co wydawało się właściwe, aby całkowicie zanurzyć się w pamięci.

Wynos

Mam największą korzyść z rozkoszowania się, kiedy to zrobiłem w ramach mojej rutyny przede wszystkim. To powiedziawszy, trudno mi było całkowicie skoncentrować się na zadaniu tak żywo wyobrażania tej pamięci, kiedy robiłem inne rzeczy. Jeśli zrobię to ponownie, postaram się wymyślić lepszy sposób na zintegrowanie go z moją rutyną, abym mógł się całkowicie skupić. Ale ogólnie uznałem technikę delektowania się uspokojenia snu i pomocna w ułatwianiu wysokiej jakości zamkniętym oko. W noce, kiedy jestem szczególnie zestresowany, myślę, że zwrócenie się do tej uroczej metody będzie świetną salwą.