Próbowałem skandynawskiej metody snu-a teraz mój partner i odmawiam spania w inny sposób
Po kilku pierwszych nocy w Kopenhadze z przyjemnością odkryliśmy, że oboje spaliśmy świetnie. Ponieważ miał własnego kołdry, Alex nie musiał go od mnie zmagać, dlatego mógł cieszyć się nocą gładkiego, nieprzerwanego snu---mogłem się owinąć w własne taquito bez konsekwencji. Ponieważ Skandynawska metoda snu nie wymaga żadnego górnego arkusza, nie było ryzyka ogólnych wojen lub jakiegokolwiek ruchu, który może zagrozić naszemu odpoczynkowi. Co więcej, moglibyśmy cieszyć się naszym śniadaniem jako błogosławionych nowożeńców, bez subtelnej (ale całkowicie uzasadnionej) urazy, która przychodzi strasznie spanie, ponieważ twój partner ściągnął koc przez całą noc.
Kolejnym ważnym profesjonalistą dla skandynawskiej metody snu jest to, że pomogło nam zachować spokój przez całą noc. Kiedy jeden z nas zaczął przegrzać pod ciężarem kołdry, moglibyśmy go odepchnąć, nie pozostawiając drugiej osoby drżącej na zimno. Z własnymi kołdry byliśmy mistrzami naszego osobistego środowiska snu. Co może być lepsze niż to? Dzięki skandynawskiej metodzie snu spaliśmy lepiej niż w miesiącach-i nie byliśmy przygotowani, aby pozwolić, aby to pójść-więc stuknąłem ekspertów, aby dowiedzieć się więcej.
Kto jest skandynawską metodą snu?
„[Skandynawska metoda snu] może być szczególnie korzystna dla par, które mają różnice w preferencjach temperaturowych lub jeśli jeden partner jest kradną lub rzuty i obroty”, wyjaśnia Dr. Wendy Troxel, naukowca behawioralna, autorka Udostępnianie okładek: Przewodnik każdej pary po lepszym snu, oraz doradca naukowy Fundacji Sleep.
„Może również służyć jako kompromis dla par, które różnią się pod względem preferencji pościeli, ale nie chcą spać w osobnych sypialniach.„Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad„ rozwodem snu ”od swojego partnera, metoda snu skandynawska może być dobrym pierwszym krokiem. Metoda jest również opcją dźwięku dla par, które mają różne harmonogramy, które wymagają, aby się obudzić i iść spać w różnych godzinach. Tak pomocna jak metoda snu, Dr. Troxel ostrzega, że nie jest to odpowiedź dla pary stawiających czoła bardziej rażącym wyzwaniom snu, takim jak chrapanie.
Zanim spróbujesz
Zanim wypróbujesz Scandinavian Sleep Method dla siebie, Pary Therapist Genesis Games, LMHC zaleca rozmowę z partnerem na temat zamiarów przełącznika, aby upewnić się, że oboje jesteś na tej samej stronie. „Rozmawiałbym z moim partnerem i upewniłem się, że zgadzamy się i zrozumiemy cel”, mówi gry. Według dr Dr. Troxel. „Istnieje potencjał, że jeśli każdy partner jest przytulony w swoim indywidualnym kołdrze i pościel, może to zmniejszyć możliwość bliskości i przytulania” - wyjaśnia. „Dlatego ważne jest, aby pary były proaktywne i upewnić się, że nie porzucili okazji, by być fizycznie blisko, zanim zasypiąc."
Jeśli spróbujesz metody snu skandynawskiego?
„Chociaż może wydawać się niekonwencjonalne, aby mieć osobne kołdry, jeśli wyeliminuje to trywialne walki i poprawić jakość snu partnerów, jest to przynajmniej warte spróbowania”, mówi terapeuta par, Genesis Games, LMHC. „Zły sen jest powiązany z dolegliwościami fizycznymi, oprócz drażliwości, zmęczenia, braku koncentracji, a nawet zaostrzenia innych stanów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja… Przewlekły słaby sen może stać się poważnymi problemami dla długoterminowych partnerów."
Więc jeśli spanie skandynawski sposób poprawi Twój sen i zminimalizuje potencjalne urazy między parami, gry mówi, że idź bez wstydu. „Nie porównuj się z innymi parami i skup się na tym, co najlepsze dla was dwojga." Dr. Troxel zgadza się, że jeśli metoda poprawi twoje i sen partnera, może jedynie poprawić twój związek. „Dobra osoba jest szczęśliwsza, zdrowsza, lepsza komunikator i mniej podatna na konflikt, z których wszystkie mogą wspierać zdrowe funkcjonowanie relacji”-wyjaśnia.
Jeśli myślisz, że skandynawska metoda snu może być dla Ciebie, odtworzenie jej w domu jest łatwiejsze niż myślisz. Zaokrągliliśmy wszystkie znaleziska pościeli, których potrzebujesz, aby przełączyć się w domu.
Dwa bliźniacze kołdry + kołdry
Podczas gdy złoża łóżko z dwoma bliźniaczymi kołdakami może początkowo czuć się dziwnie, obiecuję. Alex i ja używamy już Buffy Breeze, i będziemy przełączać się na dwa bliźniaki, gdy przyjmiemy skandynawską metodę snu w domu. Zamiast tradycyjnego napełniania w dół, Breeze używa włókien Tecenc ™ Lyocell (włókno roślinne pochodzące z drzew eukaliptusowych), które pomagają regulować temperaturę i utrzymywać chłód przez całą noc. Jest nawet lekko ważony, co sprawia, że czołganie się do łóżka wydaje się jak wkładanie się w swój osobisty kokon snu.
Kupuj teraz
Jeśli martwisz się, że podwójne kołdry będą oznaczać podwójne koszty, ta przystępna opcja spowoduje, że te obawy do łóżka (bez zamierzonej gry słów). Jest wykonany z super miękkiej mikrofibry, który jest lekki, ale wystarczająco ciepły, aby zapewnić Ci komfort przez wszystkie cztery sezony, aby uzyskać powtarzający się zakup dla wielu kupujących Amazon (z ponad 12 000 5-gwiazdkowych oceny!). „To właściwie trzeci kołdrę tej marki, którą kupiłem”, pisze jeden 5-gwiazdkowy recenzent-„tak zadowolony z nich. Dobrze myją się i wyglądają niesamowicie na moich łóżkach."
Kupuj teraz
Te lniane wątki kołdry kołdry robią obchody mojego kanału na Instagramie i działa. Dzięki bogatemu spektrum opcji kolorów kołdry wątków łóżka są łatwym sposobem na funkcjonalne, dekoracyjne stwierdzenie w tworzeniu ich sypialni jako natychmiastowy dodatek. Jeszcze lepiej, 100-procentowy lniany materiał jest naturalnie regulujący temperaturę i antytatyczny, obiecując, że będzie bardziej miękki z każdym praniem. Możesz nawet mieszać i dopasowywać kolory w kołdrze i poduszce, aby uzyskać chłodny, zablokowany kolor.
Kupuj teraz
Dopasowany arkusz, poduszki + poduszki
Pierwotnie 104 USD, teraz 75 USD
Właściwie otrzymałem ten zestaw arkuszy Brooklinen jako ślubny prezent na prysznic i jestem podekscytowany, że będę mógł go trzymać na łóżku, gdy przejdziemy do skandynawskiej metody snu. Zwróć uwagę, że zawiera jeden zamontowany arkusz i dwa etui na poduszki-Brak górnego arkusza. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą znieść mocne przywiązanie do swojego górnego arkusza, zapewniamy, że podkłady, takie jak ja (i ich partnerzy), będą lepiej bez niego, ponieważ walczyć o to, że walka w środku nocy jest o jedną rzecz. Percale prześcieradeł Brooklinen wydają się chrupiące i chłodne w dotyku, dając ci upragniony hotel w zaciszu domu. W przeciwieństwie do większości dopasowanych arkuszy, arkusz Brooklinen nie jest koszmarem do założenia, nawet pożyczyli pomocną dłoń w postaci „krótkich” i „długiej” etykiet, które pomagają przyspieszyć wszystko.
Sposób, w jaki to widzę, jeśli podnosisz pościel metodą Skandynawii, równie dobrze możesz wyjść i wyrzucić także nowe poduszki. Jedwabne poduszki z poślizgu wydają się być czystym luksusem, a także świetnie nadają się do skóry i włosów. Nie tworzą tarcia na twoich pasmach, takich jak tradycyjne poszewki. Kolejny plus? Jedwabne poszewki na poduszki nie wchłaniają wszystkich twoich nocnych produktów do pielęgnacji skóry, więc twoje serum i nawilżacze pozostają tam, gdzie należą.
Kupuj teraz
Odkąd Alex i ja zainwestowaliśmy w poduszki Casper, nigdy nie oglądaliśmy. Ich hybrydowa poduszka to wszystko, czego potrzebujemy-jest to twarde, ale plastyczne i wystarczająco grube, aby utrzymać głowę bez wymagania drugiej poduszki. Jak? Unikalna konstrukcja pianki światłowodowej i pamięci. Zewnętrzna warstwa pianki pomaga poduszce utrzymać swój kształt, oszczędzając kłopoty puchania i regulacji jej przez całą noc, podczas gdy wewnętrzne wypełnienie włókna daje cichy, wygodne wyczucie, jakie chcesz.
Kupuj teraz
Kupujący Amazon uwielbiają ten niedrogi zestaw poduszki-ma ponad 7 000 5-gwiazdkowych recenzji! Są wykonane z alternatywnego napełniania, które obiecuje miękkość podobną do chmury, niezawodne wsparcie i oddychalność na dobry sen. Co więcej, poduszki na łóżko zachowują swój kształt i jędrność z czasem, dzięki czemu są idealne do podkładów bocznych i pleców, którzy pragną miękkiego, ale gęstego wsparcia. „Dostałem je blisko rok temu i nadal są super puszyste i gęste”, pisze jeden 5-gwiazdkowy recenzent.
Kupuj terazChcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.
