Pracowałem z trenerem Hailey Bieber, który uczy najbardziej ekskluzywnej klasy fitness w Hollywood-tak to było

Jak wygląda ten ekskluzywny trening

Niedawno wróciłem do Pilatesa po kilku latach wykonywania treningu siłowego w dzielonym stylu i cieszę się, że ożyłem związek. Ćwiczę głównie na reformatorze, który uważam za idealne uzupełnienie dużych dni podnoszenia, ponieważ oferuje szansę skupienia się na powolnym i kontrolowanym treningu oporowym, rozciąganiu i głębokim aktywacji rdzenia.

Ale pomimo znajomości metodologii treningowej, po zaledwie kilku krótkich minutach w klasie Levi, już zauważyłem, że moje mięśnie drżą.

Instruktorka celebrytu przedstawiła się i wyjaśniła, że ​​20-minutowa sesja zostanie podzielona na cztery mini-ćwiczenia, które były około pięciu minut każda. Podczas gdy ci, którzy uczęszczają na zajęcia z forma w studio, zwykle korzystają z reformatora, trening ten był całkowicie na MAT.

Pierwsza była seria poświęcona podstawowej podstawowej rutynie Pilates. Ruchy Leviego szybko rozległy mojego brzucha, ale upewniła się, że ukierunkowała również skośne, które z mojego doświadczenia wynika, że ​​odróżnia Pilates od wielu innych treningów: spodziewasz się, że uderzysz w rdzeń ze wszystkich stron. Z przyjemnością zakończyłem tę pierwszą serię z zestawem ćwiczeń, które koncentrowały się na małych ruchach w celu wzmocnienia dna miednicy, co może być często zapomnianym elementem twojego rdzenia.

Następnie skupiliśmy się na pośladkach z wieloma wariantami na ćwiczeniach takich jak hydranty przeciwpożarowe, klapki i odrzuty pośladków. Aha, i jak mogłem zapomnieć o zestawie mostów pośladkowych (w tym pojedynczy nogach i pulsach), które wydawały się trwać wiecznie? Wielbiciele Pilatesa i wyraźnie Levi, wiedzą, że silne pośladki są solidnymi fundamentami wielu innych ruchów, które wykonasz w klasie, a życie, życie.

Następnie przesunęliśmy ciało, aby pracować w ramionach, ramionach i plecach. Co możesz osiągnąć za pięć minut-marcing, ile pompek możesz zostać poproszony o występ za pięć minut-jest zaskakująco dużo. Bez urządzenia do naszej dyspozycji Levi stał się kreatywny z odwrotnymi deskami, dipami triceps, wariantami push-upami i innymi. Moje górne ciało było tostowe do końca tego odcinka.

Ostatnie było trochę wypalenie kardio, aby zabrać całą rutynę do domu. Wspinacze górskie, psy, ukośne chrupki i szczotki deski były w menu. Po zrobieniu tak wielu mikro-ruchów, pracowanie na moim ciele z nieco większym zakresem ruchu wydawało się ładną równowagą. Ale nie popełniaj błędu: pod koniec tchu.

Przypomnienie: klasa Pilates jest trudna AF

Jednym z powszechnych nieporozumień, które znajduję na temat Pilatesa, jest to, że jest to „łatwe” lub nie będzie trudnym treningiem. Choć pewne, niektóre zajęcia koncentrują się bardziej na rozciąganiu niż inne, większość zajęć Pilates, które wziąłem, w tym Levi's, jest trudna AF. Mniejsze, kontrolowane ruchy nie mają dużego marginesu błędu, jeśli chodzi o formę. Musisz pozostać skupiony i w ciele (nie głowie), aby przepchnąć się przez te długie zestawy.

A Levi przyniosła upał z jej zdolnością do robienia czegoś, co może wyglądać prosto na pierwszy rzut. Levi opisała swoje treningi jako „sportowy pilates” i wydaje się, że osiągnie to głównie poprzez pozornie niekończące się przedstawiciele. Chociaż nie mogę powiedzieć, że w najbliższym czasie będę w stanie uzyskać dostęp do studia Celeb-Status, wiem, że wykonanie intensywnej, szybkiej klasy Levi jeszcze bardziej zestali moją miłość do Pilates.