Jeśli jesz dietę bogatą w probiotyk, musisz wziąć suplement?

W naszym Prosząc o serię przyjaciół, współpracujemy z renvera-Life®-Makers of Quality trawienną suplementy ds. Wellness od ponad 20 lat-Aby odpowiedzieć na najczęściej wyrażające pytania czytelników W+G na temat zdrowia jelit. Najpierw: nurkowanie w probiotycznych produktach spożywczych i ich wpływ na jelito.

Możesz zjeść grecki jogurt na śniadanie, posyp kimchi na misce zbożowej podczas lunchu i popijaj kombuchę na popołudniową przekąskę. Ale skąd wiesz, czy musisz też wziąć suplement probiotyczny?

Zapytałeś, a my dostaliśmy Nathalie Rhone, Rd, FMN, aby odpowiedzieć-jak powinno wyglądać Twoje spożycie probiotyczne każdego dnia, od talerza po szafkę witaminową, to znaczy.

Oto brak tego: „Żyjemy w świecie, w którym jesteśmy narażeni na toksyny i chemikalia, często nie wiemy, skąd pochodzi nasze jedzenie, kiedy jemy poza domem lub podróżujemy, i tak, otrzymujemy probiotyki przez niektóre jedzenie- Ale pomocne jest również suplement, aby upewnić się, że nasze jelita jest obciążone zdrowymi bakteriami, których potrzebujemy do optymalnego zdrowia ” - mówi Rhone.

Co to oznacza pod względem całkowitego CFU (jednostki tworzące kolonię) i całkowitą kumbuchę? Dostrój się do jej porad dotyczących strawienia poniżej, aby się dowiedzieć.

Przewiń w dół, aby uzyskać dwa kroki w kierunku szczęśliwego jelit i idealnej ilości probiotyków, aby dążyć do każdego dnia.

Krok 1: Optymalizuj probiotyki w swoim codziennym menu

Możesz na wszystkich probiotykach na świecie (niektóre z ulubionych Rhone to kimchi lub kiszona kapusta w sałatce lub startym sera na makaronie), ale jeśli nie tworzysz odpowiedniego środowiska, aby je rozwijać, wszystkie twoje wysiłki są prawie zmarnowane … Womb. „Podobnie jak my, probiotyki potrzebują paliwa do wykonywania swojej pracy”, mówi Rhone, co oznacza karmienie ich prebiotyków.

Prebiotyki są klasyfikowane jako niestrawne błonnik, występujące w owocach i warzywach, które są głównym źródłem pożywienia dla probiotyków (tak, bakterie również muszą jeść, aby pozostać przy życiu).

„Kiedy prebiotyki są łączone z probiotykami… Bam, Zdrowie trawienne!"

Niektóre z ulubionych źródeł prebiotyków Rhone obejmują szparagi, czosnek, cebulę, karczochy, banany, pory i owies. A jeśli żadna z tych opcji nie przybiera ci fantazji, zawsze możesz wziąć suplement, taki jak odnawiaj codzienne probiotyki kobiet i organiczne prebiotyki, które zawiera 20 miliardów żywych kultur, aby wesprzeć zdrowe trawienie.

„Prebiotyki tak naprawdę nie zawierają żadnych bakterii”, wyjaśnia Rhone. „To tylko źródło pożywienia. To wtedy, gdy prebiotyki są łączone z probiotykami… Bam, Zdrowie trawienne! Obaj pracują razem w symbiotyczny sposób, pomagając zachować zdrowie jelit i mikrobiomu." Drużyna marzeń.

Krok 2: Dodaj silny suplement probiotyczny

W debacie na dietę kontra suplement, oto twój werdykt: „Nie ma problemu z jedzeniem żywności bogatych w probiotyki podczas przyjmowania suplementu probiotycznego, o ile nie przesadzasz ani nie doświadczasz żadnych problemów z przewodami pokarmowymi”, mówi Rhone.

Jeśli jednak zastanawiasz się, jak duży wzrost probiotyczny faktycznie potrzebujesz codziennie, istnieje liczba dążenia do celu. „Zdrowie dorośli mogą bezpiecznie spożywać do 20 miliardów CFU codziennie”, zaleca Rhone.

Ale ponieważ badania wykazały, że probiotyki są najskuteczniejsze w wysokich dawkach, według Rhone, daje zielone światło, aby połączyć swoją dietę bogatą w probiotyk z wysokiej jakości suplement™ Probiotyki, które zawierają 30 miliardów CFU i są wytwarzane z czystych, surowych składników.

„Jedzenie różnych produktów probiotycznych w połączeniu z suplementem może pomóc w uzyskaniu różnych korzystnych szczepów” - mówi Rhone. Punkty bonusowe.

We współpracy z Renev Life®

Najlepsze zdjęcie: Stocksy/ Evil Pixels Photography