Jeśli czujesz, że deski nigdy nie stają się łatwiejsze, nie mylisz się-dlaczego twoje mięśnie zawsze się trzęsie

W szczególności dla desek Dr. Jou mówi, że drżenie niekoniecznie jest złą rzeczą w zależności od rodzaju treningu i intensywności, której szukasz. „Po dotarciu do kilku zestawów lub powtórzeń, w których forma jest zagrożona, prawdopodobnie jest to dobry moment na odpoczynek lub zatrzymanie się”, radzi. Zaleca także upewnienie się, że spożywasz żywność, która da ci energię podczas treningu i że jesteś nawodniony przed treningiem, ponieważ oba mogą przyczynić się do wstrząsania podczas ćwiczeń. „Możesz się trząść, ponieważ nie masz składników odżywczych, aby utrzymać aktywność” - wyjaśnia.

Bez względu na poziom sprawności lub doświadczenie, odświeżenie formularzy są zawsze pomocne, a Dr. Jou podkreśla potrzebę tworzenia napięcia we właściwych obszarach ciała i we właściwym kierunku za każdym razem, gdy robisz deski. „Z deską przedramienia pamiętaj, aby przyciągnąć łokcie w kierunku stóp podczas wbijania palców u nóg w ziemię.„Nie zapomnij, aby utrzymać pośladki aktywowane, ściskając je i trzymaj miednicę schowaną bez wędrówki na biodra, mówi. I jak zawsze, upewnij się, że oddychasz przez cały czas trwania ruchu. „Zapewni to, że stworzyłeś stabilny kręgosłup, a nawet napięcie przez cały czas trwania deski."

To zawsze dobry moment, aby sprawdzić swoją technikę. Odśwież swój formularz tym samouczkiem deski:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.