Jeśli spędzasz dzień, wpatrując się w ekran, wykonanie tylko minuty „jogi oczu” może złagodzić napięcie szyi, szczęki i czoła

dr. Duch zaleca wykonanie rundy następujących ćwiczeń dwa do trzech razy dziennie. A jeśli naprawdę poważnie o tym masz na myśli, możesz się nagrać na wideo podczas realizacji rutyny, aby obejrzeć to, co nazywa „lepkimi miejscami” lub chwilami, w których twoje oczy walczą o utrzymanie płynnego ruchu. Mogą to być wskaźniki, że gdzieś trzymasz napięcie.

Wypróbuj te 5 ćwiczeń o oko dla ulgi napięcia

1. Głowa kiwa głową

1. Trzymaj swój palec wskazujący bezpośrednio przed sobą, nieco bliżej niż długość Arm.
2. Powoli podnieś i opuść podbródek trzy razy, jednocześnie trzymając spojrzenie na palcu wskazującym.

2. Koktajle głowy

1. Trzymaj swój palec wskazujący bezpośrednio przed sobą, nieco bliżej niż długość Arm.
2. Powoli obróć głowę od lewej do prawej trzy razy, jednocześnie trzymając wzrok na palcu wskazującym.

3. Piagonals

1. Trzymaj swój palec wskazujący bezpośrednio przed sobą, nieco bliżej niż długość Arm.
2. Począwszy od środka, powoli przesuń głowę po przekątnej linii od prawej do dołu lewej.
3. Wypełnij to trzy razy, a następnie przełącz przekąsy.

4. Palec i fros

1. Trzymaj swój palec wskazujący bezpośrednio przed sobą, nieco bliżej niż długość Arm.
2. Powoli przenieś palec wskazujący bliżej twarzy, a następnie odejdź, jednocześnie utrzymując spojrzenie na palcu.
3. Ukończ to trzy razy.

5. Bok do boków

1. Trzymaj oba palce indeksu przed tobą, nieco bliżej długości Arm, a kciuki dotykają się.
2. Utrzymując wciąż głowę, powoli przesuwaj wzrok z prawego palca wskazującego na lewo.
3. Ukończ to trzy razy.

Obejrzyj dr. Anne Collins Duch zademonstruj ruchy tutaj: