Jeśli trafiłeś na płaskowyż w treningach cardio, oto co zrobić

„Możesz podzielić swoje siły i treningi cardio na dwa osobne treningi lub połączyć je w tę samą sesję”, mówi, kiwając głową w formacie Barry'ego, który łączy te dwa. Ta struktura, mówi Clayton, może pomóc każdemu „rozwinąć wytrzymałość i siłę w jednej sesji."

Jeśli nadal kochasz swoje treningi cardio i nie chcesz zmieniać formatu lub struktury, możesz całkowicie dodać trening (lub kilka) siły do ​​rutyny, aby przebić się przez tę ścianę.

„Zacznij od nauki podstawowych wzorców ruchu i sposobów ich modyfikacji”, mówi Clayton. „Następnie, gdy nauczysz się podstaw, będziesz w stanie stopniowo zwiększać rozmiar swoich ciężarów, częstotliwość i liczbę powtórzeń w rutynie. Stopniowe przeciążenie rutyny siły rzuci wyzwanie Twojemu ciału w bezpieczny i skuteczny sposób, a efektem końcowym jest silniejszy, mocniejszy ty."

Wypróbuj ten trening w masie ciała od trenera Barry'ego:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.