Jestem ekspertem od wypalenia zawodowego, a te 3 wskazówki pomagają mi uniknąć wypalenia w miejscu pracy jako nowy rodzic

3 wskazówki dotyczące unikania wypalenia w miejscu pracy jako nowy rodzic

1. Wybór priorytetów---to oznacza zrozumienie wszystko może być jednym

Przepustowość to energia i zdolności umysłowe, które musisz zrobić. Choć prawdziwe dla wszystkich, jako nowy rodzic, niewątpliwie będziesz mieć mniejszą przepustowość. Tak więc identyfikacja trzech do pięciu priorytetów w pracy pomoże ci skupić się na najważniejszych zadania.

Zidentyfikowanie trzech do pięciu priorytetów w pracy pomoże ci skupić się na najważniejszych zadaniach i rozpozna obszary, w których możesz powiedzieć.

Potwierdź tę listę u swojego menedżera lub zespołu, aby upewnić się, że jesteś na tej samej stronie, a następnie użyj cotygodniowych wyboru, aby złapać zmiany i odpowiednio dostosować swój plan pracy. Twoja przepustowość będzie ograniczona, więc skup się na rzeczach, które najważniejsze. Każda chwila spędzona na pracy nad nieistotnym zadaniem jest czas z dala od twojego malucha.

2. Pamiętając o swoich potrzebach

Od ich wzorów snu i harmonogramu jedzenia po kolor stołka, zwrócisz uwagę na wszystko o swoim dziecku, ale masz znaczenie. Przejrzysz ogromne zmiany i może być trudne do sformułowania tego, czego doświadczasz, ale sama opieka jest kluczowym (i często pomijanym) elementem bycia nowym rodzicem. Używam Bingno Bingo, aby pomóc mi śledzić, jak się czuję i rozpoznać, kiedy objawy są popularne.

Odkryłem również, że członkowie społeczności-niezależnie od tego, czy jest to partner, inni członkowie rodziny, czy przyjaciele, są niesamowitymi zasobami, aby pomóc ci dbać o siebie. Weź pomoc, gdy jest oferowany, i poproś o to, kiedy tego potrzebujesz. Nawet jeśli po prostu zdrzemniesz się, nieprzerwana kąpiel lub spędzasz czas z przyjacielem, wszystkie są one ważne dla wspierania zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.

3. Dając sobie więcej czasu, przestrzeni i łaski

Największą rzeczą, której nauczyłem się jako nowy rodzic, który pracuje nad zarządzaniem wypaleniem, jest to, że mój harmonogram nie jest już mój. Plany to jedynie sugestie, a harmonogramy stale się zmieniają. Nauczyłem się dać więcej czasu na projekty pracy, zadania gospodarstwa domowego, a nawet rzeczy tak proste, jak wydostanie się z domu. Daj sobie bufor, w którym możesz i unikaj niepotrzebnego dodatkowego stresu. Jako nowy rodzic tworzysz nowe procedury i zajmie trochę czasu, aby zrozumieć, jak będzie wyglądał ten rozdział twojego życia.

Kiedy trudno jest stworzyć granice, po prostu powiedz nie. Lub pamiętaj, że dzieci uczą się z tego, co widzą. Odkryłem, że rodzicielstwo sprawiło, że jeszcze bardziej oddałem praktykowanie tych zachowań i ilustrując rodzaj osobistej agencji, którą chcę, żeby mój syn miał. Nie bój się wypróbować nowych rzeczy, ponieważ jest to jedyny sposób na znalezienie tego, co działa dla ciebie i Twojej rodziny. Powodzenia w tej nowej podróży!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.