„Jestem kardiologiem, a oto, co to naprawdę oznacza, gdy nie masz tchu po schodach”

Jeśli chcesz ułatwić te wspinaczki, Plascynia sugeruje rozpoczęcie od spacerów lub wędrówek o niskiej intensywności i koncentrowaniu się na budowaniu pojemności przy niższych progach. „Oddychanie przez nos podczas czynności o niskiej intensywności może pomóc w utrzymaniu stosunkowo niskiego tętna, a także pomóc ciału stać się bardziej wydajnym w oddychaniu i wykorzystywaniu tlenu”-mówi. Zacznij od 30 minut, a następnie przejdź do 75, a zobaczysz efekty w oddechu, gdy nadejdzie czas, aby uderzyć w schody… co poczuje się jak sinkozyt , Oczywiście).

Jeśli chcesz śledzić, ile podłóg faktycznie wspinasz się w ciągu jednego dnia, złóż zegarek Apple: