„Jestem kardiologiem-dlaczego twoje serce ściga się w nocy (i kiedy nadszedł czas, aby się martwić)”
Stres
Czynniki zdrowia psychicznego, takie jak lęk, depresja, stres i ostre reakcje emocjonalne, takie jak gniew, mogą mieć wyraźny wpływ na tętno. Jeśli zaczniesz myśleć o stresorach swojego życia lub rzeczy niepokojących się, gdy leżesz spać, może to spowodować ściganie się serca. Jessup. Twoje serce może zacząć ścigać się ze stresu dzięki aktywacji współczulnego układu nerwowego.
„Stres i lęk mogą aktywować współczulny układ nerwowy, który powoduje uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak noradrenalina i epinefryna”, powiedział wcześniej Heather Martin, DO, lekarz medycyny rodzinnej na platformie telezdrowie K, który specjalizuje się w nadciśnieniu (ala wysokie ciśnienie krwi) Dobrze+dobrze. „Te chemikalia wywołują reakcję„ walki lub lotu ”, która ma na celu przygotowanie cię do reakcji na niebezpieczną sytuację, przede wszystkim poprzez zwiększenie częstości akcji serca i zdolności oddechowych oraz rozszerzanie oczu."
Jednocześnie twoje wewnętrzne systemy uspokajające zostają umieszczone na tylnym palniku, co jest „zmniejszeniem aktywności przywspółczulnej-aki spokoju„ odpoczynek i trawienie ”-które również przyczyniają się do szybszego tętna, często odczuwanego jako wyścigi”, ” Erich g. Anterer, MD, szef neurochirurgii w New York University Langone Hospital na Brooklynie, wcześniej powiedział Well+Good.
Centra kontroli i zapobiegania chorobom doniesienia, że przewlekle niezarządzane zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak lęk i depresja, mogą prowadzić do chorób serca, więc szukaj leczenia zdrowia psychicznego zarówno dla twojego mózgu, jak i tleka.
Odwodnienie
Czy odwodnienie może powodować wysokie tętno? Z pewnością. W rzeczywistości istnieje bezpośredni związek między nawodnieniem a częstością serca.
„Twoje serce nieustannie pompuje krew przez średnią na ciele, około 7600 litrów dziennie”, Long Cao, MD, kardiolog z certyfikatem zarządu z Memorial Hermann w Houston w Teksasie, wcześniej powiedział Well+Good. „Utrzymanie dobrego hydraurza pomaga w łatwiejszym sercu pompowanie krwi do mięśni, co pomaga mięśniom działać bardziej wydajnie.„Jeśli nie jesteś dobrze zniszczony, twoje serce może próbować zrekompensować, bicie szybciej, według Dr. Cao.
To jeden z powodów, dla których jeden wpływ alkoholu może być zwiększony tętno, ponieważ spożywanie alkoholu jest związane z odwodnieniem.
Dodatkowo elektrolity są mocno zaangażowane w regulację bicia serca, zgodnie z Cleveland Clinic. Kiedy jesteś odwodniony, ciało ma trudniej.
Co możesz zrobić, aby złagodzić swoje wyścigowe serce
Jeśli twoje serca serca utrzymują cię w nocy, dr. Jessup zaleca eksperymentowanie z różnymi pozycjami do spania-szczególnie jeśli masz tendencję do leżania po lewej stronie. Leżąc na plecach, siedzenie lub spanie po prawej stronie może pomóc rytmowi.
Dodatkowo, według dr Dr. Jessup, zwłaszcza jeśli zdajesz sobie sprawę, że miałeś dużo kofeiny lub alkoholu-a może za mało wody-ten dzień.
Możesz także wypróbować ćwiczenia oddechowe, aby się uspokoić, jeśli czujesz się zestresowany, lub pomyśleć, że twoje serca mogą być spowodowane niepokojem. Będziesz chciał skupić się na powolnym oddychaniu, co może pomóc w aktywowaniu przywspółczulnego układu nerwowego.
„U zdrowych ludzi widzimy tymczasowy wzrost częstości akcji serca wraz z inhalacją, a następnie zmniejszeniem wydechu”, mówi Dr. Anderer. „Powolne oddychanie może również mieć bezpośredni wpływ na receptory ciśnieniowe w układach naczyniowych i płucnych oraz promować stan relaksu, który ma tendencję do poprawy odpowiedzi przywspółczulnej w całym ciele i umożliwia„ odpoczynek i trawienie.'"
Kiedy są kołatanie serca, co jest powodem do niepokoju
Od czasu do czasu walanie z sercem, ściganie się lub trzepotanie jest całkiem normalne. Ale jest kilka przypadków, kiedy powinieneś iść do szpitala w celu szybkiego tętna.
Malodruki serca mogą być oznaką ataku lęku. Te epizody nie stanowią bezpośredniego ryzyka dla twojego zdrowia fizycznego. Są raczej znakiem, że powinieneś szukać opieki psychiatrycznej.
Jeśli doświadczasz przewlekłych kołatania serca za każdym razem, gdy idziesz spać, i nawilżasz, zmniejszasz poziomy stresu i monitorujesz spożycie kofeiny-to dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem.
Czasami kołatanie serca mogą być oznakami chorób serca, takich jak arytmia, zaburzenia zastawki serca, warunki tarczycy lub zapalenie mięśnia sercowego. Te warunki są przewlekłymi problemami, które wymagają leczenia, więc pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli konsekwentnie czujesz dziwne bicie serca.
W tej chwili serce wyścigowe może być znakiem, aby dostroić się o oznaki zawału serca. Znaki zawału serca obejmują towarzyszący ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, nudności, duszność lub omdlenia. Jeśli doświadczasz tych objawów w tandemie z kołataniem serca, pilnie szukaj leczenia.
To może być niepokojące, aby poczuć dziwne uczucie w klatce piersiowej. Twój umysł może wędrować do najgorszych scenariuszy, ale zapewniamy, że niewielkie zmiany w bicie serca, gdy się położyłeś, są dość powszechne-tak jak nie są przewlekłe i nie powstają żadne inne objawy. Więc następnym razem, gdy twoje serce robi gimnastykę, kiedy osiadasz w śpij, przewrócisz lub dostaniesz wodę, a następnie złap te zzzs.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Pan, Hongze i in. „Klasyfikacja pozycji leżącej na podstawie przebiegu EKG i losowego lasu podczas snu u zdrowych ludzi." Inżynieria biomedyczna online tom. 17,1 116. 30 sierpnia. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
