Picie sody oczyszczonej w wodzie może zwalczać zaparcia i refluks kwasu-jak mówią eksperci od gestu, aby spróbować bezpiecznie
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Charleston, odzwierciedla ogólne bezpieczeństwo picia sody oczyszczonej, ale podkreśla, że może stanowić ryzyko, jeśli jest zużyte w nadmiarze. „Pojawiły się doniesienia o toksyczności, gdy ludzie spożywają sodę oczyszczoną, ale ogólnie z odpowiednią porcją może być w porządku”, mówi Manaker.
Jak większość rzeczy w życiu, moderacja jest kluczowa.
Co robi soda oczyszczona dla ciała?
Teraz, gdy oczyszczyliśmy powietrze i rozumiemy, że spożywanie sody oczyszczonej (z umiarem) jest zazwyczaj w porządku, zagłębiajmy się w to, co faktycznie robi w ciele, gdy zostanie pochodzi. Według Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, dyrektora ds. Nutrniców klinicznych w Optavia, wszystko sprowadza się do małej nauki. „Niektórzy uważają, że picie wody z łyżką sody oczyszczonej pomaga złagodzić niestrawność. To dlatego, że soda oczyszczona-która jest wodorowęglanem sodu-jest podstawą, która może, jeśli zastosowana w niektórych ilościach, obniżyć pH kwaśnego roztworu ”, mówi Christman.
W kontekście Christman wyjaśnia, że soki żołądka w żołądku są kwaśne, co jest niezbędne do rozbicia żywności, którą jemy. Jednak dla tych, którzy są zbyt zaznajomieni z refluksem kwasu, niewielka pomoc z neutralizujących właściwości sody oczyszczonej może potencjalnie złagodzić objawy niestrawności lub kwaśnego żołądka.
5 powodów, dla których można pić łyżkę sody oczyszczonej rozpuszczonej w szklance wody
Podczas gdy zwolnienie niestrawności może być pierwszą korzyścią z picia sody oczyszczonej, która przychodzi na myśl (tak, jest to jeden z głównych składników w Alka-Seltzer), Brandon napisał książkę o nazwie Soda oczyszczona dla zdrowia, który przedstawia pięć (!) Korzyści z sody oczyszczonej do rozważenia.
1. Aby ulepszyć układ trawienny
Problem z trawieniem jest rodzajem rzeczy, który może wykoleić Twój dzień (szczególnie jeśli jesteś taki, który się denerwujesz). Tak więc, jeśli jesteś skłonny do łagodnych nieszczęść brzucha lub po prostu chcesz zwiększyć ogólne samopoczucie, Brandon zaleca rozpuszczenie łyżeczki sody oczyszczonej w ośmiu uncjach szklanki wody, aby pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi pH w całym Układ trawienny dla optymalnego trawienia, minimalizowanego refluksu kwasu i zdrowego funkcjonowania jelit.
2. Promować zdrowie sercowo -naczyniowe
Uszkodzony układ sercowo -naczyniowy może prowadzić do zmniejszenia energii i negatywnego wpływu na funkcjonowanie poznawcze, trawienie i odporność. Co więcej, Brandon dodaje, że przewlekłe warunki mogą wynikać z osłabionego układu sercowo -naczyniowego. „Kwestie krążenia mogą prowadzić do możliwości poważnych chorób, takich jak choroby serca, przewlekłe choroby oddechowe i rozwój różnych problemów krwi”, mówi Brandon. Jako taka, zaleca spożywanie łyżeczki sody oczyszczonej w ośmiu uncjach szklanki wody, może pomóc poprawić przepływ krwi.
3. W celu zmniejszenia zabudowanego gazu
Kiedy już wiesz, że masz do czynienia z wbudowanym gazem (a nie stanem zapalnym), Brandon twierdzi, że łyżeczka sody oczyszczonej rozpuszczona w czterech do sześciu uncjach wody może potencjalnie pomóc złagodzić dyskomfort. „Zwracając pH do poziomów neutralnych, gazy organizmu można uspokoić, a procesy trawienne, kwasy i enzymy mogą powrócić do ich naturalnego stanu; A żywność można rozbić normalnie bez problemów i zakłóceń ”, mówi Brandon.
4. Aby twoje nerki były zdrowotne
Nerki są niezbędne dla wielu funkcji cielesnych, którzy pomagają pozbyć się toksyn i promowanie zdrowej produkcji hormonów. W przeglądzie systemowym w 20211.
Według Brandona, codzienny filiżanka wody zmieszanej z łyżeczką sody oczyszczonej, może pomóc w uregulowaniu poziomu pH ciała i poprawić równowagę hormonów, wchłanianie składników odżywczych i jakość krwi może pomóc w zachowaniu szczęśliwych i zdrowych.
5. Zwalczać refluks kwasowy
Jeśli przewlekle cierpisz na refluks kwasowy, możesz rozważyć przyjęcie niektórych zmian diety, aby pomóc w obniżeniu zgagi jako długoterminowego roztworu. Ale kiedy masz do czynienia z jego walką w czasie rzeczywistym, Brandon mówi, że połowa łyżeczki sody oczyszczonej z pół szklanki wody może pomóc w natychmiastowej ulgi wobec objawów kwasu żołądkowego. Oczywiście picie sody oczyszczonej do zgagi jest dalekie od teraz. (Cześć, Alka-Seltzer.)
Wady wody pitnej z sodą oczyszczoną (i zastrzeżenie imperatywne do odnotowania)
Brandon ostrzega jednak przed przesadzaniem, jeśli chodzi o tę kombinację. „Podobnie jak w przypadku każdego leku zobojętniającego kwas, jeśli weźmiesz zbyt dużo sody oczyszczonej, zneutralizujesz kwas w żołądku. Może to spowodować, że żołądek wytwarza więcej kwasu do zrekompensowania, powodując, że bierzesz więcej sody oczyszczonej, a tym samym tworząc błędne koło ”, mówi Brandon.
„Podobnie jak w przypadku każdego leku zobojętniającego kwas, jeśli weźmiesz zbyt dużo sody oczyszczonej, zneutralizujesz kwas w żołądku. Może to spowodować, że żołądek wytwarza więcej kwasu do zrekompensowania, powodując, że bierzesz więcej sody oczyszczonej, a tym samym tworząc błędne koło ”, mówi Brandon.
Ile sody oczyszczonej jest bezpiecznych dziennie?
Chociaż istnieją pewne dowody potwierdzające korzyści płynące z picia sody oczyszczonej, Manaker, Largeman-Roth i Christman, zgadzają się, że dane naukowe potwierdzające te twierdzenia są niewiele i daleko między. Tak więc, zanim wypili sodę oczyszczoną w kawie lub w dowolnym innym napojom, eksperci od żywienia radzą być skromne z codziennym spożyciem sody oczyszczonej.
Na przykład, Largeman-Roth zaleca rozpoczęcie nie więcej niż jedna czwarta łyżeczki (najwyżej) rozpuszczona w pełnej ośmiu uncjach wody w celu obróbki niestrawności. „Brakuje dowodów naukowych na temat regularnego picia wody z sodą oczyszczoną dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Tak więc, zanim zacznij jakikolwiek nowy schemat zdrowia, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ocenić, co jest dla ciebie najlepsze ” - mówi Christman.
Kto nie powinien pić sody oczyszczonej?
Largeman-Roth wskazuje również, że zawiera soda oczyszczona bardzo sodu. „Tylko jedna łyżeczka łyżeczki podnosi oszałamiające 1260 miligramów sodu, więc użycie go jako domowego środka lekarskiego nie jest dobrym pomysłem, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub potrzebujesz ograniczania sodu”, mówi. Oprócz wysokiego poziomu sodu, soda oczyszczona jest alkaliczną, co, jak mówi, może zmienić sposób, w jaki niektóre leki są wchłaniane lub sposób, w jaki pracują. W przypadku środków bezpieczeństwa, Largeman-Roth doradza ludziom, aby uniknęli picia sody oczyszczonej w ciągu dwóch godzin od innych leków. Ponadto zarejestrowany dietetyk twierdzi, że dzieci i osoby w ciąży powinny również powstrzymać się od picia sody oczyszczonej i powtarzać, że soda oczyszczona w dużych ilościach może być szkodliwa dla zdrowia.
Chociaż soda oczyszczona może zaoferować rozwiązanie szybkiego ustalania niektórych dolegliwości (podobnych do wody cytrynowej), trzej zarejestrowani dietetycy twierdzą, że ważne jest, aby znaleźć (i zwrócić się do) podstawowej przyczyny problemu z pracownikiem służby zdrowia, szczególnie jeśli jest to stałe. Pamiętaj: nadużywanie składnika może potencjalnie mieć odwrotny skutek w czasie. „W przypadku czasami używanych jest to szybka naprawa dla rozstroju żołądka. Ale ze względu na jego wpływ na kwas żołądkowy zbyt często przyjmowanie sody oczyszczonej może faktycznie stymulować żołądek, aby wytworzyć więcej kwasu na dłuższą metę ”, mówi Largeman-Roth. „W przypadku osób z obawami żołądka najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czym jest podstawowa przyczyna przed samodzielnym traktowaniem wody oczyszczonej”, mówi Manaker.
Problem z trawieniem? Ten ziołowy środek może pomóc:
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Hultin, Sebastian i in. „Systematyczny przegląd i metaanaliza wpływu terapii wodorowęglanowej na wyniki nerek." Raporty nerkowe międzynarodowe, tom. 6, nie. 3, 2021, https: // doi.Org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
