Jestem psychologiem klimatycznym i to są moje 6 najlepszych wskazówek, jak radzić sobie z trudnymi emocjami na temat środowiska

Prawdopodobnie nie powiedziałbyś im, aby zignorowali ich ból lub nazwał ich złą osobą. Z zainteresowaniem słuchałbyś ich uczuć i reagował na nich współczuciem i empatią. Nie traktuj siebie gorzej, niż traktowałbyś ukochaną osobę.

2. Witaj strach, żal i inne trudne uczucia dotyczące lęku klimatycznego

Masz rację, aby być zdenerwowanym! Twoje uczucia są z nich ważne. Poczucie strachu jest zdrową reakcją na sytuację kryzysową. Pomaga nam chronić się, pośredniczy w postrzeganiu niebezpieczeństwa a podjęciem działań obronnych i wprowadza nas do działania.

Możemy jedynie w pełni przetwarzać nasz ból, szanować naszą stratę i umożliwić sobie angażowanie się w rzeczywistość, żałując tego, co przegrywamy.

Smutek jest również zdrowy w czasach masowych zgonów i wyginięć. Ludzie smucą się, ponieważ kochają ludzkość i żywy świat. Musimy zdecydować, że straty zasługują na zapamiętanie, odczuwanie i opłakiwanie. Możemy jedynie w pełni przetwarzać nasz ból, szanować naszą stratę i umożliwić sobie angażowanie się w rzeczywistość, żałując tego, co przegrywamy.

3. Czuć się komfortowo w płaczu

Może to być trudne, szczególnie dla tych, którzy uważają, że płacz jest oznaką słabości lub że sygnalizuje niezdolność do radzenia sobie. W rzeczywistości płacz jest specyficznym aktem rozpoznawania emocjonalnego i reakcji, które stanowi ujście dla całego żalu i bólu w tobie. Jego korzyści obejmują połączenie emocjonalnych i fizjologicznych-a nawet może pomóc ci poczuć się lepiej, w niektórych przypadkach.

4. Przemyśla swoją historię życia: może masz misję?

Klimatyzacja drastycznie wpłynie na twoje życie i przyszłość. Czy wziąłeś to i naprawdę pomyślałeś? A nawet głębiej, czy zastanawiałeś się, dlaczego żyjesz w tym czasie ogromnego importu? Co jeśli wszystko w twoim życiu, w tym najbardziej bolesne wyzwania, przygotowało cię do pomocy ludzkości w ochronie przed sytuacją kryzysową?

Wiele osób, które stają się aktywistami, przeszło przez tego rodzaju przemyślenie tożsamości w kontekście sytuacji kryzysowej. Uważając się za potencjalnego działacza lub twórcę zmian.

5. Podziel się swoimi uczuciami z innymi

Najczęstszym doświadczeniem emocjonalnym w odniesieniu do sytuacji kryzysowej klimatu, które słyszę od ludzi, jest wyobcowanie. „Nikt nie rozumie, jak źle jest” lub „Nie mogę o tym rozmawiać."

Radzenie sobie z prawdą jest wystarczająco trudne. Nikt nie powinien robić tego sam. To zbyt trudne i całkowicie niepotrzebne, ponieważ wszyscy na świecie zajmują się tymi samymi problemami.Niektórzy robią to nieświadomie, inni używają obrony, takich jak zaprzeczenie, aby chronić się przed bolesną rzeczywistością. Pamiętaj jednak, że wielu twoich przyjaciół i rodziny również się martwi, a oni odczuwają ulgę i docenianie, gdy wychowujesz swoje uczucia, zwłaszcza jeśli możesz słuchać i zaoferować im również wsparcie. Być osobistym, emocjonalnym, autentycznym i empatycznym.

Świetnym sposobem na rozpoczęcie jest dołączenie do rozmowy o emocjach klimatycznych i mieć szansę podzielić się swoimi uczuciami i usłyszeć uczucia ludzi, często z całego świata, którzy rozumieją.

6. Dołącz do ruchu awaryjnego klimatu i zakłóć normalność

Jeśli wykorzystałeś swoje uczucia, powitałeś je, rozmawiałeś o nich z innymi i przemyślałeś swoją historię życia, możesz się zastanawiać, Co dalej? Czy mam po prostu nosić prawie nie do zniesienia ból? Czy jest coś do zrobienia?

Polecam dołączenie lub wsparcie kampanii, która zakłóca normalność, prawdopodobnie z użyciem nieposłuszeństwa obywatelskiego bez przemocy. „Normalne” kanały zmian nie powiodły się. Nasze instytucje nie nadążają za przyspieszającym awarią. Czas wyjść poza strefę komfortu.

Według badania Yale 2021, 8.6 milionów dorosłych jest „zdecydowanie” skłonnych osobiście uczestniczyć w niestosowaniu przemocy. Czy jesteś jednym z tych chętnych Amerykanów? Jeśli tak, czas się aktywować.

Zastanowienie, jak dołączyć do ruchu w sposób, który działa dobrze dla ciebie, może być skomplikowane. Tylko Ty możesz zdecydować, gdzie możesz być najbardziej skuteczny. Ale wiedz, że każda rola jest lepsza niż żadna.