„Jestem psychologiem klinicznym, a oto jak ograniczenie alkoholu wpływa na twój niepokój”

2. Będziesz miał więcej energii

Czy kiedykolwiek obudziłeś się rano po nocy picia, czując się całkowicie zubożony? „Odcięcie alkoholu pozwala nam zwiększyć energię przez cały dzień”, mówi Stone. „Oznacza to, że lepiej uczestniczyć w ruchu, działaniach i ćwiczeniach, co udowodniono, że zmniejsza poziom lęku i stresu."

3. Twoje trawienie poprawi się

Alkohol może wpływać na ciało na wiele sposobów, w tym przewód pokarmowy. „Wiele osób, które piją regularnie, zgłasza poczucie powolnej funkcji trawiennej, a ci, którzy zmagają się z lękiem, mogą również rozpoznać, w jaki sposób lęk wpływa na zdrowie jelit”, mówi psycholog kliniczny Michele Goldman, Psyd, doradca mediów ds. Badań nad depresją. „Dlatego ograniczenie spożywania alkoholu może zmniejszyć zapalenie jelit i ogólnie poprawić trawienie."

4. Poczujesz się mniej przygnębiony

Ponieważ istnieje silny związek między lękiem a depresją, zwiększone spożywanie alkoholu może również prowadzić do pogorszenia objawów depresji. „Alkohol jest depresją, co oznacza, że ​​działa jako środek uspokajający dla układu nerwowego”, mówi Goldman. Jeśli masz skłonność do poczucia depresji, braku motywacji, letargu, ciężkości w ciele i zmniejszonym apetytem, ​​mówi, że możesz rozważyć zmniejszenie substancji, które dodatkowo przygnębiają układ nerwowy organizmu. „Wiele osób zmaga się zarówno z lękiem, jak i depresją; Tak więc, jeśli ograniczymy spożycie alkoholu, a ciało jest mniej przygnębione, możliwe, że ogólnie zmniejszy objawy lękowe.„Co ważniejsze, jeśli czujesz się przygnębiony, umów się na spotkanie z licencjonowanym pracownikiem opieki psychiatrycznej, takim psychologiem lub pracownikiem socjalnym, natychmiast. Jeśli ty lub ukochany zmaga się z problemami związanymi z nadużywaniem substancji, możesz również zadzwonić pod numer 1-800-622-harp 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu w celu pomocy w leczeniu.

5. Będziesz miał łatwiejsze skupienie się

Według Stone, kiedy pijemy konsekwentnie, wpływa to na zdolność naszego mózgu do skupienia się i koncentracji na zadaniach. Może to wpłynąć na naszą pracę, relacje i prowadzić do zwiększonego stresu i lęku. „Ograniczenie spożycia alkoholu pozwala naszemu mózgowi lepiej dla nas pracować i wspierać nas w łączeniu i skupieniu się na naszych codziennych zadaniach, jak i naszych relacjach”, dodaje Stone.

6. Będziesz w stanie lepiej regulować

Stone podkreśla, że ​​zmniejszenie spożywania alkoholu pozwala na opracowanie i wykorzystywanie innych narzędzi do radzenia sobie z innymi narzędziami radzenia sobie. „Zamiast skakać do szybkiej opracowania, możemy umożliwić sobie pracę nad umiejętnościami samodawności i ogólnie czuć się lepiej, nie czując się, jakbyśmy potrzebowali tego napoju lub trzech odstraszania. Jest to nie tylko lepsze dla naszego zdrowia fizycznego, ale także poprawia nasz nastrój, samoocenę i prawdziwy poziom pewności siebie ”, mówi Stone.

7. Twoje ogólne zdrowie otrzyma wzrost

Przewlekłe spożywanie alkoholu może powodować zwiększone przypadki chorób serca, raka i innych problemów zdrowotnych, według Dr. Tal, z których wszystkich towarzyszą zwiększone objawy lęku. „Ponadto alkohol prowadzi do mniejszego zahamowania, potencjalnie powodując zaangażowanie w niebezpieczne i powodujące lęki sytuacje i konsekwencje”, mówi.

Podsumowując: według Dr. Tal, podczas gdy powstrzymuje się od spożywania alkoholu w perspektywie krótkoterminowej, może wymagać okresu korekty, jeśli jesteś przyzwyczajony do odpoczynku z nocną szklanką pinota, w długim okresie prowadzi do znacznie mniejszych wysokich wysokości, a zatem mniej, a zatem mniej upadki-co oznacza mnóstwo Więcej pozytywów dla twojego lęku, a także ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego.