Jestem specjalistą od ćwiczeń naprawczych i w ten sposób wykrywam nierównowagę w ciele

Krok 2: Traktuj przesadny mięsień z dużą ilością rozciągania i powrotu do zdrowia

„Nadaktywne mięsień należy rozciągnąć, co można wykonać za pomocą wałka z pianki, narzędzia do masażu, takiego jak Theragun i aktywne rozciąganie”, mówi Lampa. Oznacza to upewnienie się, że jeśli twój prawy ścięgno, podobnie jak mój, jest astronomicznie silniejszy niż lewy, idź all-in na ścięgnach rozciągających się po tej konkretnej stronie ciała.

Te odcinki nóg zaczną się zacząć:

3. Traktować niedoczynność mięsień z konsekwentnym treningiem siłowym

Mięśnie nieaktywne wymagają przeciwnego leczenia nadaktywnych (czytaj: dużo ruchu opartego na sile). Zgodnie z Lampą, trzymając przykład ścięgna podkolanowego, moja lewa noga potrzebowałaby uczciwego udziału w tonizowaniu.

Jeśli jedno z twoich ścięgien jest silniejsze od drugiego, traktuj je tym ruchom:

Krok 4: Bądź cierpliwy

„Jeśli ktoś konsekwentnie pracuje nad jego nierównowagą, powiedziałbym, że trzy miesiące minimum, aby zobaczyć zmianę. Zdecydowanie nie dzieje się to z dnia na dzień, ale zobaczysz postęp ” - mówi Lampa. Po prostu upewnij się, że dostosowujesz ten trening siłowy i rozciągasz się do konkretnych nierównowagi i traktujesz się ze współczuciem, a specjalista mówi, że nie możesz się pomylić.

Jako specjalista od ćwiczeń korygujących, Lampa uwielbia ekscentryczne ćwiczenia w celu zwiększenia siły i elastyczności. I to są najczęstsze błędy, jakie widzi na siłowni.