Jestem terapeutą par i są to 6 największych problemów komunikacyjnych, jakie widzę w związkach
6 najczęstszych problemów komunikacyjnych w relacjach i jak psychologowie sugerują rozwiązanie ich problemu.
1. Po prostu nie komunikuje się
„Ludzie ignorują niewygodną komunikację, myśląc, że minie bez adresu, ale tego rodzaju zaprzeczenie rzadko działa” - mówi Deibler. „Ten rodzaj myślenia i późniejszy bezczynność może prowadzić do lat unikania problemów, które ostatecznie szkodzą związku."
Aby to naprawić, będziesz musiał komunikować się o swoich wzorcach komunikacyjnych z partnerem. Ważne jest, aby upewnić się, że celem tego metalu w stylu metalu jest zbadanie, w jaki sposób ty i twój partner możecie sama poprawić komunikację, a nie rozwiązać inne problemy, które pojawiły się w wyniku problemów z komunikacją korzeniową.
Spróbuj zadać następujące trzy pytania od Marina, aby rozpocząć:
- „Jak myślisz, co robimy dobrze, jeśli chodzi o komunikację?"
- „Jak moglibyśmy poprawić naszą komunikację?"
- „Czego ode mnie potrzebujesz, jeśli chodzi o komunikację?"
Czy możesz sobie wyobrazić, jak fabuła Normalni ludzie Mogłoby być inne dla Connell i Marianne, gdyby ci dwaj właśnie zadali te pytania? Marin zaleca również regularne zameldowanie, abyś mógł rozwiązać problemy, zanim wejdą, zamiast jeździć je w środku, aż wybuchną, i nagle twoja błędna frustracja obchodzi się w walce o to, czy można opuścić opuszczenie szpatułka na patelni podczas gotowania.
2. Martwienie się pogorszy się, jeśli zagłębiisz się głębiej
„Ludzie często obawiają się, że jeśli zagłębią się głębiej w swoje trudności, sytuacja się pogorszy. Jest to jednak wręcz przeciwnie: tarcie rośnie, gdy jest ignorowana ” - mówi Deibler. „Konflikt jest nieunikniony, a jedynym sposobem na skuteczne rozwiązanie napięcia jest komunikowanie się o tym.„Tak więc podczas pracy nad problemami w ten sposób może wydawać się bardzo przerażające i niewygodne, ważne jest, aby to zrobić.
3. Oczekuje, że twój partner będzie czytnikiem umysłu
Najwyraźniej nie możesz oczekiwać, że twój partner przeczyta twój umysł, więc kluczem jest wiedzieć, czego osobiście chcesz i potrzebujesz, i-yep, zgadłeś. Marin mówi, aby z powodzeniem uzyskać introspekcję: „Poświęć kilka minut, aby dowiedzieć się, co naprawdę się dla ciebie dzieje. Zadaj sobie pytania: „Dlaczego to jest takie ważne?„I„ czego potrzebuję?''
4. Próbuję mieć rację
Podejście do żadnego problemu nie jest skuteczne z celem, które należy uznać za prawidłowe. „Istnieją trzy prawdy w każdej sytuacji: twoja prawda, prawda twojego partnera i obiektywna rzeczywistość” - mówi Marin. „Musisz być gotów zaakceptować, że twój partner ma doświadczenie, które mają, nawet jeśli jest to bardzo inne doświadczenie niż to, co masz."
5. Zabranie się w defensywne i nie słuchanie
„Celem komunikacji powinien być zrozumienie, a nie uzgodnienie. Większość par uważa, że powinny dojść do porozumienia, co może powodować tak wiele problemów - mówi Marin, dodając, że jest całkiem prawdopodobne, że nie zgodzisz się przez większość czasu. Jednak to, co możesz zrobić, to zrozumieć się nawzajem, co wymaga słuchania i nie próbować „wygrać."
„Kiedy pary walczą, często nie walczą dobrze; są dla siebie złe, obwiniając lub zawstydzając się, aby przekonać się” - mówi Deibler. „Kontynuowanie walki w sposób szkodliwy może być niezwykle destrukcyjny dla związku. Jeśli można postrzegać argument jako okazję, napięcie faktycznie ma możliwość prowadzenia do zwiększonego zrozumienia i empatii."
6. Zamknięcie i odmawianie rozmowy
„Często ludzie Stonewall, ponieważ czują się przytłoczeni” - mówi Marin. Aby temu zapobiec, zaleca pobranie 20-minutowego przerwy następnym czasem skłonności do wycofania się w samych prezentach. „Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz wrócić do rozmowy, gdy będziesz w lepszej przestrzeni, aby ją mieć” - mówi.
