„Jestem byłą divą WWE, a oto jak zbudowałem rockowy rdzeń, aby stać swoją ziemię”

„W sportach bojowych tak wiele twojej mocy i wytrzymałości pochodzi z górnej i dolnej części ciała, ale twój rdzeń łączy wszystkie te ruchy”, mówi Hammond. „Shadowboxing to naprawdę trening całego ciała. Prawie każda grupa mięśni w twoim ciele jest „połączona” z każdym ruchem, który wykonujesz, więc podczas nokautów nieustannie angażujesz swój rdzeń."

Jak więc Hammond zbudował rdzeń WWE Diva niezbędny do „wzięcia guza” jako zapaśnika i wylądowania ciosu lub kopnięcia jako instruktor Shadowboxing? Jednym ze sposobów jest wykonywanie ćwiczeń treningowych, które naśladują ruchy, które wykonuje na macie lub na ringu. Na przykład robienie rzędu na wysokości klatki piersiowej z ciężarami dłoni lub kabli wykonuje mięśnie pleców podobnie jak cios, więc wzmacnia twój rdzeń w sposób organiczny dla ruchu.

Ulubionym ruchem Hammonda z ustąpieniem rdzeni. „Jest to ruch pełnoprawny, który pracuje w górnym i dolnym mięśniach AB w początkowym przedłużeniu, a następnie uruchamia twoje skośne”, mówi Hammond. „To wzmacnia ruch rdzenia obrotowego i poprawia twoją zdolność do generowania mocy od rdzenia, który naśladuje twoje ruchy w boksie."

Oto jak trenować swój rdzeń jak diva WWE w zakręcie rozszerzonym

1. Zacznij od pleców z w pełni rozszerzonymi rękami i nogami.
2. Jednocześnie wsuń kolana w klatkę piersiową, gdy unoszisz górną jak tył z podłogi do pozycji trzymania łodzi.
3. Obróć tułów po lewej i prawej.