„Jestem gastro, a to jest sok nr 1, który piję dla regularności trawiennej i profitów przeciwzapalnych”

Ale to wszystko z pewnością nie oznacza, że ​​powinieneś unikać wyciskania za wszelką cenę. Na recenzję 2021 w czasopiśmie Składniki odżywcze, 100-procentowy sok owocowy (FJ) „Wydaje się, że oferuje więcej korzyści niż ryzyko i wydaje się, że nie ma uzasadnienia zniechęcania FJ w ramach zrównoważonej diety dla dzieci i dorosłych.”Podczas gdy korzyści te są mniej specyficzne dla zdrowia jelit, zdrowa dieta z umiarkowanym spożyciem soku owocowego może wspierać funkcję naczyniową, zmniejszać ciśnienie krwi i potencjalnie zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Ponadto, ciesząc się do 224 ml (prawie osiem uncji płynnych) soku owocowego dziennie „nie zwiększa ryzyka otyłości, cukrzycy typu 2, chorób sercowo -naczyniowych lub słabej kontroli glikemii”, wejście trwa.

Na recenzję 2021 w czasopiśmie Składniki odżywcze, 100-procentowy sok owocowy (FJ) „Wydaje się, że oferuje więcej korzyści niż ryzyko i wydaje się, że nie ma uzasadnienia zniechęcania FJ w ramach zrównoważonej diety dla dzieci i dorosłych."

Krótko mówiąc, podczas gdy koktajle, całe owoce i warzywa są bardziej idealne dla jelita, soki mogą zdecydowanie być godnym elementem zdrowej, dobrze zaokrąglonej diety.

Jakie składniki są dobre na zdrowy jelit przepis na sok?

Znowu dr. Brown nie przeklinuje całkowicie soku owocowego. W rzeczywistości oferuje poniżej swój przyjazny dla jelit przepis na sok, który według niego może wspierać trawienie, regularność i twoje większe samopoczucie.

Oto pięć owoców, które (ahem) wykonało cięcie i dlaczego:

• Jagody. „Są dobrym źródłem witamin C, E i K i minerałów, takich jak mangan”, mówi Dr. brązowy.
• Kiwi. Gastro mówi, że kiwi mają naturalny enzym, który pomaga trawieniem. Ponadto owoce tropikalne są bogate w witaminę C i potas.
• Pomarańcze. Pomarańcze są znane ze swojej zawartości witaminy C. dr. Brown dodaje, że są również dobrym źródłem kwasu foliowego, które pomagają utrzymać serce i układ odpornościowy.
• Ananas. „Ananas ma enzym o nazwie Bromelain, który może pomóc trawić, zmniejszyć stan zapalny i może mieć właściwości przeciwnowotworowe”, Dr. Brown akcje. FYI: Bromelain jest również korzystny dla zaparć i może pomóc złagodzić choroby zapalne jelit.
• Granaty. „Granaty są pełne polifenoli, takich jak antocyjany ellagitanniny, o których wiadomo, że mają działanie przeciwzapalne”, kontynuuje.

dr. Pięcioczenntowany przepis na jelit Brown Zdrowy sok

Daje 2 porcje

Składniki

1 szklanka świeżych jagód
2 dojrzałe kiwi, obrane
2 średnie pomarańcze, obrane
1/2 średniego ananasa, obrane i rdzeniowe
1 Średni granat

1. Przygotuj wszystkie swoje owoce, płukając, obierając, cięcie i/lub siekanie. W przypadku granatu pokrój go na pół i usuń Arils (soczyste nasiona).
2. Sok sok najpierw najmłodsze owoce, zaczynając od pomarańczy, a następnie kiwi i jagód. dr. Brown mówi, że ananas powinien iść dalej, ponieważ może pomóc przepchnąć wszystko, co pozostaje w sokowirówce z pierwszych trzech owoców. Zakończ, wyciskając twardsze arils granatu.
3. Dobrze wymieszaj, aby połączyć. Wlać własną lub na lód lub pozwól mu chłodzić w lodówce.