„Jestem gastroenterologiem-to moje 5 osób do zwiększenia trawienia i walki z zapaleniem w jelitach”

Wskazówka: W przypadku szczytowych mocy walki z zapaleniem nie zapomnij o sparowaniu kurkumy z czarnym pieprzem. Ten ostatni zwiększa biodostępność Curcumina o 2000 procent.

W przypadku szczytowych mocy walki z zapaleniem nie zapomnij o sparowaniu kurkumy z czarnym pieprzem. Ten ostatni zwiększa biodostępność Curcumina o 2000 procent.

2. Ożywić

Nic dziwnego, że Ginger zdobył miejsce na tej liście przypraw zatwierdzonych przez gastro. W końcu imbir herbaty jest jednym z najczęstszych (i skutecznych) domowych środków na rozstrój żołądka. „Ta przyprawa jest znana ze swoich właściwości trawiennych i może pomóc w zmniejszeniu wzdęć i innych dyskomfort trawiennych”, Dr. Brown mówi. „Jest to również naturalny środek przeciwzapalny."

Podsumowując przegląd 2019 r., Ginger jest również wystarczająco mocny, aby zmniejszyć skurcze, zapobiegać wzdęć, przyspieszyć opróżnianie żołądka i złagodzić nudności. Mówiąc najprościej, warto mieć immer na ręce jako przyprawę w spiżarni, a nawet świeżo do siekania, przenikania lub mielonego do posiłków lub parzenia jako herbaty-szczególnie, jeśli jesteś skłonny do problemów z brzuchem.

3. Kolendra

Nieznajomie z kolendrą? Są suszonymi nasionami z rośliny Coriandrum sativum (to samo źródło kolendry). „Ta przyprawa jest bogata w przeciwutleniacze i wykazano, że ma właściwości przeciwzapalne”, mówi dr Dr. brązowy. „Może również mieć korzyści trawienne, w tym zmniejszenie wzdęć i poprawa ruchów jelit."

Zgodnie z przeglądem 2022, kolendra może również poprawić wzdęcia, biegunkę, niestrawność i nudności „poprzez stymulowanie wątroby w celu zwiększenia wydzielania żółci i innych enzymów trawiennych, które eskalują działanie układu trawiennego, co skracając czas przejścia żywności przez żywność przez przepływ żywności przez żywność przez pokarm przewód pokarmowy."

4. Koper włoski

Powiązane z kminkiem, koperkiem i anyisem: „Fennel ma smak lukrecji i jest często używany do ułatwiania trawienia. Może pomóc w zmniejszeniu wzdęć i poprawy ogólnej funkcji trawiennej ”, Dr. Brown mówi. Jeśli zmagasz się z IBS, możesz chcieć zdobyć dedykowany słoik kopru włoskiego i połączyć go z kurkumą w sałatce, zupie, naczyniu z kurczaka lub innego wyboru: randomizowane badanie kontrolne w 2016 roku wykazało, że duet znacznie poprawiła objawy i Jakość życia u uczestników z łagodnymi do umiarkowanych IBS.

5. Cynamon

Ta rozgrzewacza przyprawa nie jest tylko smaczna; Jest również głównie zdrowy, biorąc pod uwagę jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. „Może to również przynieść korzyści ze zdrowia jelit, a niektóre badania sugerują, że może to pomóc w zmniejszeniu wzdęć i poprawie trawienia”, mówi Dr. brązowy.

Chociaż często jest to uwzględnione w wypiekach-z których nie będzie tak uprzejmy dla jelit z powodu ich wysokiej zawartości cukru-zawsze możesz dodać deszcz lub dwa do owsa, pudding chia i krojone jabłka. Co więcej, gotowanie patyka cynamonowego w ciepłej wodzie może również promować zdrowie trawienne.