„Jestem ekspertem od szczęścia, a oto dlaczego L-Theanine jest jednym z najlepszych składników odżywczych wzmacniających nastrój”

Jak to dokładnie robi? dr. Amen wyjaśnia, że ​​badania nad zwierzętami wykazały, że L-teanina zwiększa poziom neurotransmiterów, takich jak serotonina i dopamina. Zwiększenie poziomu serotoniny i dopaminy prowadzi do wzmocnienia nastroju.

Jednocześnie tak się dzieje, dr. Amen mówi, że L-teanina pomaga również zmniejszyć poczucie stresu i lęku. „L-teanina wzmacnia kwas gamma-aminobutynowy (GABA), neuroprzekaźnik, który pomaga regulować pobudliwość mózgu i uspokaja nadmierne ogrzewanie w mózgu”, Dr. Amen mówi. To, jak mówi, prowadzi do spokoju. „Ponadto ustalenia w czasopiśmie Składniki odżywcze Pokaż, że właściwości anty-stresowe L-Theanine mogą leżeć w tłumieniu hormonu stresu kortyzolu. Kolejne randomizowane kontrolowane badanie wykazało, że przyjmowanie L-teaniny znacznie obniżyło system reakcji na stres ciała ”-mówi.

Jest jeszcze jeden sposób, w jaki L-teanina i szczęście są połączone: może pomóc ci spać. „Zmniejszając stres i niepokój, które mogą sprawić, że rzucasz i obracając całą noc, L-teanina promuje lepiej”, dr Dr. Amen mówi. „Badanie opublikowane w Journal of Child and Adolescent Psychofarmacology stwierdził, że L-teanina poprawiła wydajność snu u dzieci i młodzieży z ADHD."

Lepszy sen, czujesz się spokojniejszy i pomaganie w wychowaniu serotoniny i dopaminy to wszystkie sposoby, w jakie L-teanina przyczynia się do wzmocnienia nastroju. Teraz nadchodzi kolejne poważne pytanie, gdzie możesz je znaleźć?

Jak zdobyć wystarczającą liczbę L-teaniny, aby poprawić nastrój

Najlepsze źródło L-teaniny znajduje się w herbacie, czyli jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie. dr. Amen mówi, że chociaż zielona herbata jest znana jako świetne źródło L-teaniny, czarnej herbaty i białej herbaty, zawierają ją również.

Jaka jest różnica między korzyściami zdrowotnymi zielonej herbaty i matcha? Obejrzyj poniższy film, aby się dowiedzieć.

Jeśli chodzi o to, ile L-teaniny potrzebujesz, aby wpłynąć na nastrój, badania naukowe wskazują na od 200 do 400 miligramów dziennie. Typowa filiżanka zielonej herbaty ma tylko około sześciu miligramów L-teaniny, więc jeśli naprawdę chcesz uzyskać maksymalną ilość, możesz rozważyć suplement L-Theanine. Zapewniaj jednak, że nawet jeśli jesteś po prostu zintegrowaną herbatą z codzienną rutyną, nadal ustalasz nawyk związany z wspieraniem wzmocnienia nastroju; Wiele badań naukowych pokazuje, że ten nawyk był związany ze szczęściem.

Jasne, filiżanka herbaty nie rozwiąże wszystkiego i istnieje wiele innych czynników, które odgrywają się w szczęściu oprócz L-teaniny. Ale to łatwy nawyk integracja z twoim życiem, dlaczego nie Spróbuj? Wibracje chłodne są zaledwie kilka łyków dalej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.