„Jestem ekspertem od szczęścia i tak właśnie rozpocząć dzień od pozytywnej uwagi”

3 pytania, aby rozpocząć dzień na pozytywnej notatce

„Pierwszą rzeczą, którą robię, jest zadaje sobie trzy pytania, które pozwalają mi rozpocząć dzień od pozytywnej nuty” - mówi Wax. „Zadaję sobie te pytania, zanim spojrzam na telefon-lub nawet szczotkując zęby-więc zaczynam poranek na własnych warunkach, zamiast dać energię innym ludziom, wiadomościom lub mediom społecznościowym” ona mówi.

1. Czego mogę się dzisiaj doczekać?

Nawet w najbardziej zniechęcające lub stresujące dni, zwykle możesz znaleźć jedną rzecz, na którą można się spodziewać. Może to być coś małego, takiego jak obiad z przyjacielem po pracy lub przytulanie z psem po długim dniu. „To pozwala mi skupić się na dobrych rzeczach, które będą się dzisiaj wydarzyć” - mówi Wax. Myślenie o dobrej aktywności trenuje twój mózg, aby był nieco bardziej optymistyczny, zwłaszcza jeśli w kalendarzu jest coś bardziej stresującego.

2. Co może dziś mnie stresować/martwić i jak zdecyduję się na to odpowiedzieć?

Stresujące myśli prowadzą do bardziej negatywnych emocji, więc przejmowanie kontroli nad tym, jak się czujesz, jest jednym ze sposobów na rozpoczęcie dnia w bardziej pozytywnej nucie. Jeśli obudzisz się, martwiąc się o coś stresującego, możesz odwrócić narrację i zdecydować, jak zareagujesz, zamiast unikać potencjalnej sytuacji.

„To pozwala mi wyprzedzić potencjalny stres i zdecydować, jak zareaguję na wszelkie stresujące sytuacje, które rozwijają się, przewidywane lub nieoczekiwane” - mówi Wax. „To powoduje, że kontroluje mnie zamiast reagować impulsywnie lub reaktywnie."

3. Jak chcę się czuć pod koniec dnia i co muszę zrobić (lub nie), aby to urzeczywistnić?

Czy zazwyczaj czujesz się wyczerpany lub wyczerpany pod koniec dnia? Jeśli tak, Wax zaleca myślenie wstecz. Wizualizuj, jak chcesz się czuć pod koniec dnia i zastanowić się nad krokami, które zajmie się tam. „To pozwala mi ustawić zamiar mojego dnia i zdecydować, co musi się stać, aby upewnić się, że tak się czuję pod koniec dnia” - mówi.

Gdy wosk odpowie na powyższe pytania, resztę porannej rutyny jest dość prosta i krótka. „Zazwyczaj prowadzę medytację z przewodnikiem przez 10 do 15 minut przed zrobieniem kawy i pójścia na spacer na zewnątrz” - mówi. „Podczas spaceru wysłucham podcastu lub pozytywnej treści, aby pomóc wzmocnić swój sposób myślenia” - mówi. (Dwa z jej słuchaczy to Ed Mylett i twój świat wewnątrz.)

Znowu szczęśliwsze poranki nie chodzi o trzymanie się ścisłego harmonogramu lub zobowiązanie się do czegoś, czego nie zrobisz. „Celowo się nie bije, jeśli pewnego dnia wykonuję super krótki spacer lub postanowiłem pominąć medytację. Utrzymując poranne rutyny proste i proste, usuwa to czasami dbujący aspekt-mówi Wax. „Tak długo, jak zaczniesz swój poranek na własnych warunkach, jest to najważniejszy element, aby rozpocząć dzień w odpowiedniej notatce."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.