„Jestem hormonalnym specjalistą i są to 8 przedmiotów, których nie mogę przestać kupować od Tradera Joe”

Zachowanie hormonów jest pomocne dla PMS lub problemów z epoką, ale hormony prowadzą program dla wielu kluczowych aspektów ogólnego zdrowia. Jeśli chodzi o jedzenie zrównoważonych hormonów, dobrze jest upewnić się, że posiłki sprawdzają wszystkie pudełka odżywcze, ale nikt nie chce wpaść w koleinę z jedzeniem tych samych rzeczy w kółko.

Jedną z rzeczy, które uwielbiam w Trader Joe's, jest to, że zawsze jest przedmiot słynny w mediach społecznościowych, który chcesz sprawdzić. Wpisz Paige Lindgren, certyfikowany specjalista hormonów, który jest również wielkim fanem TJ. Dzieli się swoim ulubionym hormonalnym hormonalnym handlowcem Joe w wieloczęściowej serii wideo!) na tiktok.

@Paigelindgren Trader Joes Hormon Zdrowe ulubione ?? #traderjoeshaul #TraderJoes #hormoneHealth #Healthyfood #TraderJoesfinds #Groceryhaul #hormoneBalance ♬ Patrząc na ciebie - Radość znowu

Ale zanim uciekniesz do Trader Joe's, najpierw poznaj niektóre z kluczowych czynników, których szuka hormon. „Polecam liczenie kolorów i składników odżywczych, a nie kalorii” - mówi Lindgren. „Posiłki i przekąski powinny być równoważącym cukrem we krwi. Oznacza to, że wszystkie posiłki i przekąski zawierają wysokiej jakości białko, wysokiej jakości tłuszcz i błonnik.„Są to kluczowe składniki odżywcze Lindgren do diety zdrowej hormonalnej:

• Białko (pokrojony kurczak, indyk, kurczak rożna, zamrożone hamburgery z indyka)
• Wysokiej jakości tłuszcz (awokado, oliwa z oliwek)
• Błonnik (warzywa, jagody, nasiona)
• Przeciwutleniacze i witaminy (owoce, warzywa)

8 Hormon-Healthy Trader Joe znajduje, że hormonalny specjalista kocha

Organiczna piersi z pielęgnacją piekarnika - 6 USD.00

Kiedy nie masz czasu na ugotowanie kurczaka, ryby, a nawet gotowania jajka, mięso delikatesowe może się przydać, ponieważ wymaga zerowej pracy. Ale przygotowane potrawy nie zawsze mają dobrego przedstawiciela w świecie żywienia, dzięki mnóstwu dodatków i wątpliwych składników.

Tak nie jest w przypadku tego znaleziska, mówi Lindgren. Wskazuje w filmie Tiktok, że ten rodzaj mięsa delikatesowego ma „pieczęć aprobaty”, ponieważ zawiera tylko składniki indyka i soli. „Białko jest niezwykle ważne dla dobrego zdrowia hormonalnego”, mówi. „Białko bezpośrednio wpływa na uwalnianie leptyny i greliny, które są hormonami kontrolującymi apetyt i spożycie pokarmu."

Kupuj teraz

Organiczny koktajl kokosowy - 3 USD.00

Trader Joe's Coconut Smoothie to kremowa mieszanka kokosu i wody kokosowej puree w napoju podobnym do Alt Milks. Możesz dodać go do swojego koktajlu owocowego, kawy, herbaty lub wypić go tak, jeśli kochasz kokos.

Lindgren lubi napój, ponieważ jest to dobre źródło tłuszczu i może naturalnie osłodzić inne napoje, takie jak matcha lub kawa. „Spożywanie zdrowych tłuszczów przy każdym posiłku wywoła uwalnianie hormonów, które pomogą ci poczuć się zadowolony”, mówi. „Potrzebne są zdrowe tłuszcze, aby pomóc ciału w wielu ważnych funkcjach, w tym w mózgu i układu nerwowym.„Poza kokosem, mówi, że jej ulubionymi tłuszczami wspierającymi są oliwa z oliwek, olej awokado, awokado i ghee.

Kupuj teraz

Bezglutenowy norweska kruchość - 4 USD.00

Te norweskie chrupki są potrójnym zagrożeniem odżywczym, ponieważ zawierają błonnik, białko i są „idealnym pojazdem do dodatków”, według Lingdren. Jej ulubiony sposób zjedzenia Crispbread jest zwieńczony hummusem, rukolą, pomidorem oraz solą i pieprzem. „To idealna przekąska dla równowagi hormonalnej, ponieważ jest błonnik i białko [z kruszenia] i tłuszczu z hummusa”, mówi.

Kupuj teraz

@paigelindgren moja codzienna przekąska, gdy 15:00 trafia #glutenfree #TraderJoes #Healthysnack #HormoneBalance #asyRecipe ♬ Oryginalny dźwięk - Paige Lindgren

Organiczna zupa z warzyw soczewicy - 2 USD.00

W przypadku hormonu zupa spiżarnia ta zupa z soczewicy jest przydatna. Według Lindgrena ma trochę białka, zawiera błonnik i robi łatwy obiad lub lunch, gdy jesteś przywiązany do czasu.

Kupuj teraz

Organiczne jagody

Lingdren jest fanem jagód (kto nie jest, tbh), ponieważ są one o niskim glikemicznym owoce. Niska glikemia oznacza po prostu łatwiejsze na poziom cukru we krwi, co jest również priorytetem, jeśli chodzi o równowagę hormonalną. Lindgren lubi dodawać je do miski jogurtowej na śniadanie, ale sposoby używania jagód są prawie nieograniczone.

Mieszanka sałaty z masłem organicznym - 3 USD.00

Kiedy chwytasz tę samą starego romainy, jarmużu lub wiosennej mieszanki, ale jesteś gotowy do wymieszania zieleni, dlaczego nie wypróbować sałaty maślanej? Zdarza się również, że jest to ulubiony wybór Lingdrena w TJ. Chociaż nie smakuje jak masło (możemy marzyć) ma prawie orzechowy lub kremowy smak, który podnosi dowolną sałatkę. Możesz również podwoić to jako opakowanie i zwinąć z indykiem i awokado lub serem.

Wild złapał wędzonego łososia

Wędzony łososia, pełna zdrowego tłuszczu, białka i witaminy D. Plus, smakuje zwyczajnie. „[Wędzony łosoś] jest świetny na tostu z awokado na zrównoważoną przekąskę lub na śniadanie”, mówi Lindgren.

Soczewica na parze - 3 USD.00

Te parze soczewicy z Trader Joes's Save You A Gotowanie i są zaskakująco smaczne i wszechstronne. Są przygotowani z niektórymi przyprawami i solą, co w zasadzie gotowe do jedzenia, tak jak na bok, na sałatce lub z Bruschetta-co Lindgren mówi, że jest jej miejscem na zjedzenie. Wskazuje, że są idealną przekąską (a nawet dobrze zanurz), ponieważ mają zarówno białko przyjazne hormonalnemu, jak i błonnik.

Kupuj teraz