„Jestem terapeutą ruchu, a to są 3 proste ćwiczenia, które wykonuję, aby się uspokoić, gdy moja rodzina poprowadzi mnie po ścianie”

W tym celu, oto trzy proste ćwiczenia samoregulacyjne Hornthal, aby się uspokoić, gdy czuje się wystrzeliwana. A teraz Ty też możesz.

1. Odejdź

„Bardzo ważne jest dla mnie, aby zdobyć osobistą przestrzeń, oddychać, myśleć i po prostu być” - mówi Hornthal. „To pociąga za sobą kilka minut w mojej sypialni, biurze, szafie, a nawet w łazience bez żadnych przerw."

2. Znajdź swoje stopy

Zamiast przylegać do starego powiedzenia „podnoszenia stóp”, gdy czuje się zestresowana, Hornthal robi coś przeciwnego, aby się uziemiać. „Upewniam się, że mocno położyłem stopy na podłodze lub twardą powierzchnię, aby utrzymać połączenie ze sobą, zwłaszcza gdy inni domagają się lub oczekują od mnie”, mówi. „Ważne jest, aby„ stać moją ziemię ”i„ stać na moich dwóch stopach.''

3. Rozciągnij się

Tak samo zabawne, ile może być otoczeni przez bliskich, bycie w tak bliskiej odległości od tak wielu ludzi może również czuć się przytłaczające dla twojego ciała. W takim przypadku ważne jest, aby pozwolić sobie na zajęcie miejsca.

„Kiedy jestem otoczony wieloma ludźmi, mojemu ciału łatwo stać się bardziej ograniczone i zwężone”, mówi Hornthal. „Rozciąganie, ziewanie i sięganie pozwala mi utrzymać ekspansję w moim ciele, co przekłada się na otwarty umysł. Pomaga mi to również reagować niż reagować na moją rodzinę."

Wypróbuj tę rutynową rutynę, jeden dobrze+dobry pisarz mówi, że ma ochotę na picie herbaty rumianowej: