5 sposobów na znalezienie radości w ćwiczeniach, jeśli nienawidzisz ćwiczeń

3. Ustaw swoje ubrania treningowe poprzedniej nocy

To kolejna z ruchów Austina, aby się ekscytować ćwiczeniami, a ona nie jest sama, uważając, że jest to skuteczne. Badanie z 2018 r. Wśród 2000 regularnych gimnastyki stwierdzono, że dziewięciu na 10 respondentów zgodziło się, że założenie ubrań na siłownię pomogło im poczuć motywację do ćwiczeń, gdy nie czują się na to.

4. Nie wykonuj treningów, których nie lubisz

Może to zabrzmieć oczywisto, ale dzięki mentalności „bez bólu, bez zysku”, która przenika kulturę fitness tak długo, wielu ludzi wciąż ma wrażenie, że ćwiczenia muszą być karne, aby być skutecznym, a to po prostu nieprawda. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trwać w długim okresie, jeśli znajdziesz coś, co lubisz robić.

5. Zmień swoją praktykę ruchu w praktykę wdzięczności

„Kiedy zmienisz perspektywę ćwiczeń, aby czuć się dobrze, wszystko się zmienia-to sposób myślenia”, mówi Austin. Spróbuj zmienić proces myślowy na „Rozpoczęcie” i „Muszę poruszyć swoje ciało”, zamiast: „Muszę.„Według nauki.