„Jestem neurobiologiem, a to jedna rzecz, którą robię każdego dnia, aby wesprzeć zdrowie mózgu”
To mądre pytanie, ponieważ twój mózg wpływa… w zasadzie wszystko. „Zamierzam wyjść na kończynę i odważę się powiedzieć, że mózg jest Najważniejsze narząd ”, mówi dr Hayley Nelson, neuronauk. „Mózg kontroluje (lub przynajmniej odgrywa ważną rolę w) wszystko Robimy… twoją zdolność do czytania tego teraz, siedząc na krześle, regulując temperaturę ciała, oddychanie, słyszenie ding nadchodzącego SMS -a… ”i to oprócz odgrywania roli w trawieniu, hormonalnym (cześć, hormony) i systemy sensoryczne.
Ale jeśli jest jedna rzecz, na której możesz się skupić, aby pomóc w rozpoczęciu zdrowia mózgu Dzisiaj, To jest: spać. „Rozważając sen, pamiętaj, że my, ludzie, spędzamy około jednej trzeciej naszego życia”-mówi dr Dr. Nelson. „Nie tylko sen jest ważną częścią naszej codziennej rutyny, ale otrzymanie jej wystarczającej ilości w odpowiednich momentach jest niezbędny do naszego przetrwania."
Okej, tak, wszyscy śpią, ale nie wszyscy dostają Optymalny spać. Aby wesprzeć jakość twojego zamkniętego oka, dr. Nelson zaleca usunięcie czasu telefonu i telewizji z sypialni i włączenie rytuału przed snem, jak zapisanie myśli w czasopiśmie wdzięczności.
A jeśli zaznaczyłeś te pola, ale nadal podrzucasz się i odwracasz? Wtedy suplement może pomóc. Hormon melatoniny-A naturalnie wytwarzany w ciele, który pomaga regulować funkcję snu-jest jedno miejsce do rozpoczęcia, ale co, jeśli chcesz wyjść poza to? Neuriva Sleep łączy melatoninę z Ashwagandha, opartym na roślinie składnik reklamowany ze względu na swoje właściwości odbudowujące w jedną nową formułę wspierającą snu, zaprojektowaną, aby pomóc ci zasnąć szybciej i budzić odświeżenie*. W przypadku opcji wolnej od melatoniny nowy neuriva zrelaksuj się z Ashwagandha plus l-teaniną (aminokwas powszechnie spotykany w zielonej herbaty związanej z relaksacją) oferuje kolejną drogę do dźwięku Zzzs*. A z kolei sen i zdrowie mózgu to BFF.
Czytaj dalej z 3 powodów, powiązanie snu i zdrowia mózgu są ważne.
1. Więcej jasności, mniej mgły mózgowej.
Kiedykolwiek czujesz się… trochę rozmyty? „Sen jest ważny dla szeregu funkcji mózgu, w tym, w jaki sposób komórki nerwowe-neurony-neurony ze sobą”, mówi Dr. Nelson. „Bez snu… trudniej jest szybko skoncentrować się i odpowiedzieć. Po prostu zapytaj każdego nowego rodzica, który jest pozbawiony snu: mózg po prostu nie działa skutecznie, jeśli nie jest dobrze wyposażony."
Idealnie, czujesz energię i skupienie, gdy próbujesz rozwiązać coś, co wymaga twojej uwagi, ale jest kilka znaków, na które należy uważać: „Czy czujesz się powolny i rozmyty wykonywanie zadań, które wcześniej nie miałeś problemów z wypełnieniem? Czy trudno jest ci się skupić poprzez zakończenie zadań i częściej się mylić?„Jeśli odpowiedzi na te pytania są tak, mówi dr. Nelson, może być czas na popracowanie nad snem.
2. Lepsza regulacja emocji.
Sen to nie tylko budzenie się, czując się na jasnych oczach i krzaczastym ogonie. Kolejnym kluczowym elementem dobrego Sekretu Rest Secret jest zdolność do regulowania emocji. dr. Nelson pyta: „Czy jesteś w stanie utrzymać swoje emocje pod kontrolą, bez ogromnych wydmuchów i awarii, czy też masz tendencję do pstryk?„Jeśli ostatnio czułeś się drażliwy, może to być znak, że twoja gra snu potrzebuje pracy.
3. Ulepszone umiejętności uczenia się i pamięci.
Pamięć jest przetwarzana podczas sesji na zamkniętej oko, Dr. Nelson mówi, a to zawiera wszystko, czego nauczyłeś się tego dnia. „Jedną z głównych funkcji mózgu, które występują podczas snu, jest przetwarzanie informacji, których uczysz się w ciągu dnia, a także konsolidację pamięci”, Dr. Nelson mówi. „Łatwo jest uczyć się i zachować nowe informacje i umiejętności? Czy stałeś się bardziej zapominający?"
Podsumowując: priorytetyzacja wysokiej jakości snu powinna być częścią codziennej rutyny zdrowia mózgu, wraz z tą krzyżową układanką. Więc przynieś zasłony w pokoju, zakazuj urządzeń niebieskich świateł i przejdź do suplementu, jeśli potrzebujesz dodatkowego oomph-czas, aby drzemka.
*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie ma na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
