„Jestem dietetykiem i są to 3 mity probiotyków, które można upuścić raz na zawsze”
Tylko tak jesteśmy na tej samej stronie: probiotyki to dobre bakterie, które zapewniają korzyści i pomagają utrzymać równowagę mikrobiomu jelitowego. Ale kiedy powinieneś je dodać do rutyny jako suplement?
„Często mamy do czynienia ze stresem, zmianami w diecie i/lub [zmianom] stylu życia, które mogą wpłynąć na nasze trawienie i zdrowie jelit”, mówi Shana Minei Spence, RDN. „Jeśli zauważasz więcej tych okazjonalnych problemów związanych z przewodami pokarmowymi lub przewodami pokarmowymi, dobrym pomysłem jest spojrzenie na suplement probiotyczny, który może pomóc wesprzeć mikrobiomy jelitowe."
Mikrobiom, dla niewtajemniczonych, jest społeczność bakterii, które znajdują się w jelitach i pomaga rozbić i trawić jedzenie, które jedzisz, oprócz oferowania innych korzyści zdrowotnych. "Dodanie Prawidłowy Dobre bakterie do jelit mogą pomóc w tych okazjonalnych problemach trawiennych, promując równowagę trawienną ” - mówi Spence, który zaleca Aliign Probiotic® jako idealne miejsce na rozpoczęcie. „Wyrównanie jest wspierane przez 20 lat badań i zawiera unikalny szczep, który specyficznie pomaga uspokoić objawy, takie jak okazjonalne wzdęcia, gaz i dyskomfort brzucha.* Wiele marek reklamuje obfitość CFU, ale to nie znaczy, że będą one korzystne dla twoich objawów."
W duchu bardziej demistyfikacji poprosiliśmy Spence o zgniatanie najczęstszych probiotyków, które słyszy-i jak wylądować na probiotyku, który będzie służył Twoim konkretnym potrzebom.
Przewiń, aby nauczyć się trzech mitów probiotyków i włóż te nieporozumienia w jelitach.
1. Mit: wszystkie twoje potrzeby probiotyczne są zaspokajane z jedzeniem
Sfermentowane produkty, takie jak jogurt i kimchi, od dawna są reklamowane jako główni gracze probiotyki. Ale chociaż jest wielką fanką jogurtu, Spence mówi, że nie wszystkie sfermentowane produkty pokarmowe faktycznie zawierają probiotyki i dla tych, którzy to robią, musisz je codziennie jeść, aby uzyskać korzyści.„Mogą zawierać żywe kultury, ale kultury używane do produkcji żywności często nie zapewniają korzyści zdrowotnych, takich jak prawdziwe probiotyki”, mówi Spence.
Wyrównaj 24/7 Wsparcie trawienne*§ Czy twoje zdrowie jelit są pokryte unikalnym szczepem Bifidobacterium 35624 ™ -i do przechwalania‡. Jeszcze lepiej: niezależnie od tego, czy szukasz wsparcia zdrowia jelitowego w regularnym stanie, czy podczas podróży, wyrównanie nie wymaga chłodzenia, w przeciwieństwie do innych probiotyków.
2. Mit: Probiotyki natychmiast działają
Jako społeczeństwo jesteśmy przyzwyczajeni do poruszania się, no cóż, szybko. Oczywiście zwykle stosujemy ten sposób myślenia do zdrowia i dobrego samopoczucia, więc łatwo jest poczuć się jak poddanie się, gdy suplement nie przynosi natychmiastowych rezultatów, tak jak mamy nadzieję.
Wprowadzając suplement probiotyczny, Spence twierdzi, że szczególnie ważne jest, aby się z nim trzymać. „W rzeczywistości twoje ciało potrzebuje czasu, aby dostosować się do nowych bakterii w jelitach”, mówi. „Przyjmij się codziennie przez około miesiąc przed podjęciem decyzji, czy zdrowe korzyści jelitowe są dla Ciebie odpowiednie."
3. Mit: im więcej probiotyków, tym lepiej
Więcej jest więcej, prawda? Jeśli chodzi o wspieranie jelit, Spence twierdzi, że tak naprawdę chodzi o jakość nad ilością-co dla probiotyków mierzy się w jednostkach tworzących kolonię lub CFU. „Nawet jeśli masz, powiedzmy, 10 miliardów CFU w suplemencie probiotycznym, jeśli żaden z tych szczepów nie został zbadany i wykazany, że nie zapewnia szukać korzyści zdrowotnych, to kwota nic nie znaczy”, mówi Spence.
Zamiast skupić się na CFU i liczbie szczepów, wybierz produkt sformułowany przez ekspertów ds. Zdrowia trawiennego, aby rozwiązać określone objawy. „Wyrównanie nie tylko zawiera szczep probiotyczny znany z pomocy w okazjonalnych wzdęciach i gazie, ale został również opracowany przez gastroenterologów” - mówi Spence.
Chociaż oczywiście powinieneś pracować w ramach swojego budżetu, Spence twierdzi, że płacenie za jakość może być bardziej opłacalne na dłuższą metę niż zakup szybkich poprawek, które nie działają. „Wiele osób może po prostu zdecydować się na zakup najtańszego probiotyku, jaki mogą znaleźć”, mówi Spence. „Ale zachęcam do tego, ponieważ nie wszystkie probiotyki są równe i nie wszystkie probiotyki zapewniają korzyści zdrowotne jelit.„Rozważ swój suplement probiotyczny inwestycja w zdrową przyszłość.
Zastrzeżenie
*To stwierdzenie nie zostało ocenione przez Food and Drug Administration.
Ten produkt nie ma na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
‡Wśród gastroenterologów, którzy zalecili markę probiotyków w ankietach Provoice 2008-2021.
§ Upomaga się układ trawienny z dobrymi bakteriami 24/7 z dalszym codziennym używaniem*
Górne zdjęcie: Getty Images/Westend61
