„Jestem podiatrą, a to są 6 najlepszych butów na kulszę kulszową, które polecam moim pacjentom”

Czy istnieje sposób na zmniejszenie bólu, gdy masz kulszę kulszową?

Początkowo, gdy doświadczasz bólu kulszowej, zatrzymaj to, co robisz i lód. Lód zmniejsza zapalenie wokół korzenia nerwu, a tym samym zmniejsza ból. Lód przez 20 minut i 10 minut wolny w ciągu godziny dwa razy dziennie przez pierwszy dzień lub dwa. Następnie pomocne może być wykonywanie lekkiego rozciągania (szczególnie bioder i pośladków), zastosowanie ciepła i chodzenie w celu zwiększenia przepływu krwi do tego obszaru i pomocy w zmniejszeniu stanu zapalnego. Pomocne mogą być również fizykoterapia i akupunktura. Jeśli ból będzie się utrzymywał, zobacz specjalistę, na przykład lekarza lekarza bólu lub ortopedistę.

Czy noszenie niektórych butów pomaga w kulszowej kulszowej?

„Jeśli buty pasują prawidłowo, co oznacza, że ​​długość i szerokość są prawidłowe, istnieje zmniejszona szansa na upadek lub uraz powodujące kompresję nerwu kulszowego”, dr Dr. Lobkova mówi. Dodatkowo, wspierające i stabilne buty mogą promować dobrą postawę, co może zapobiec podrażnieniu nerwów kulszowych.

Czego szukać w bucie na kulszę kulszową

Spadek pięty do palców

Spadek pięty do palców jest definiowany jako porównanie ilości amortyzacji pod piętami i ilości pod twoimi palcami. dr. Lobkova zaleca buty z niższą kroplą na pięcie do palców, aby zapobiec obciążeniu ciśnieniowym bioder i kolan. Tak więc, podobnie jak otchłani, im niższa spadek pięty do palców, tym lepiej. Zaleca but, który ma spadek 0-8 mm, ponieważ upuszczenie stóp wyższych do u nogi powoduje przechylenie górnej części ciała do przodu, co zaostrza kulszę kulszową.

Wysokość pięty

Podczas zbierania butów do rwy kulszowej poszukaj buta o wysokości pięty nie wyższej niż jeden cal. „Wysokość pięty powyżej jednego cala powoduje, że tułów przechyla się do przodu nad miednicą, co może pogorszyć ból kulszowy”, wyjaśnia Dr. Lobkova.

Stabilność

Aby zmniejszyć obciążenie nerwu kulszowego, będziesz potrzebować buta, który jest wspierający i sztywny, szczególnie w podeszwie środkowej i pięcie. Aby ustalić, czy twój licznik pięty jest twardy, „upewnij się, że nie możesz uszczypnąć tej części buta”, Dr. Lobkova mówi. Będziesz także chciał sprawdzić sztywną podeszwę środkową, ponieważ „wsparcie butów, które nie jest zbyt elastyczne, ma sztywność podeszwy środkowej”, dodaje. Aby przetestować, spróbuj zgiąć pudełko butów i piętę na pół. Sztywne podeszwy środkowe nie powinny w pełni składać na pół.

Uprzyjana podeszwa środkowa

Wreszcie, dr. Lobkova mówi, aby szukać butów, które odpowiednio pochłania szok przez wyściełaną podeszwę środkową. „Zmniejsza to stres na obszarach nośnych ciała, w tym obcasów, kolan i zwłaszcza dolnej części pleców” - mówi.

Znalezienie odpowiednich butów to połowa bitwy, ale teraz masz zasoby i wiedzę, aby to się stało.

Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.