Jestem profesjonalnym noszeniem i jest to najlepszy sposób na dekompresję zawsze zacięte biodra

Chociaż jest naprawdę dobrze, w dowolnym miejscu, w dowolnym miejscu, Crow szczególnie zaleca to, zanim do niższego treningu zorientowanego na ciało. „Powinieneś wykonywać nogi zwisające przed wszelkimi ćwiczeniami dolnej części ciała, aby zoptymalizować wyrównanie lumbo-pelvic, ale można go było bezpiecznie występować na co dzień”-mówi. „Zapewnia złagodzenie bólu, zapewniając minimalną przyczepność stawu biodrowego, a grawitację można wykorzystać do bezpiecznego zwiększenia przestrzeni stawowej w kościach bioder, jednocześnie zwiększając mobilność bioder, gdy jest wykonana prawidłowo.„Po prostu dajmy poinformować, że sugeruje sprawdzenie z fizjoterapeutą przed wypróbowaniem nogi zwisającą, aby upewnić się, że nie masz żadnych nierównowagi ani czerwonych flag medycznych, które„ przeciwwskazałyby ”ruchowi. W przeciwnym razie powinniście być dobrze powiesić.

Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących rozciągania ciała, oto przewodnik baletniczy na temat rozciągania stóp. I to jest jak połączyć rozciąganie i toczyć się pianki dla płynnych nóg.