„Jestem ekspertem od snu, a to są 14 najlepszych poduszek do podkładów bocznych”
Najlepsze poduszki do podkładów bocznych na pierwszy rzut oka:
- Najlepsze ogólnie: Layla Kapok Pillow (109 USD)
- Najlepszy regulowany: Poduszka Marlow (65 USD)
- Najlepsza pianka pamięci: Poduszka z pianki pamięci COOOP (72 USD)
- Najlepszy na ból szyi/pleców: Uttu Sandwich Pillow (45 USD)
- Najlepsza poduszka do ciała: Milliard U w kształcie całkowitej poduszki podtrzymującej ciało (43 USD)
- Najlepsze na ból barku: Poduszka laboratoryjna głęboka poduszka do snu (98 USD)
- Najlepsza wartość: DreamyBlue Premium Pillow (36 USD)
- Najlepszy lateks: Poduszka lateksowa Saatva (165 USD)
- Najlepsze chłodzenie: Purple Harmony Pillow (161 USD)
- Najlepsza poduszka: Parachute Down Side Sleeper poduszka (159 USD)
- Najlepiej z zakrzywionym designem: Sit 'n Sleep the Smerpulous Boczna poduszka (165 USD)
- Najlepsza regulacja temperatury: Sit 'n Sleep Healthy Sleep Ultra-Tech Advanced Pillow (99 USD)
- Najlepsza bawełna: Eli & Elm Cotton Stoer Pillow (126 USD)
- Najlepsze na ból szyi: Poduszka koronna Bedboss (80 USD)
Jakiego rodzaju poduszka powinna użyć bocznych śpiących?
Eksperci snu zgadzają się, że najlepsze poduszki do podkładów bocznych to te, które wystarczająco wypełniają tę szczelinę między ramię a bokiem głowy, a także podtrzymanie szyi i kręgosłupa-w przeciwnym razie możesz ryzykować ból szyi i górnej części pleców rano.
„Podkłady z boku powinny wybrać poduszki, które są wystarczająco mocne, aby wyrównać głowę i szyję do kręgosłupa, ale wystarczająco amortyzowane, aby złagodzić punkty nacisku na ramionach i szyjach”, mówi Susan Miller, certyfikowany technik snu RPSGT, w Sleepmatreshqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq.com. Miller mówi dalej, że poduszki lateksowe lub pianki pamięci są często typami, które mogą trafić w ten słodki punkt amortyzowanej i wspierającej. „Poduszki piankowe lub lateksowe zazwyczaj oferują najlepsze wsparcie, jakiego potrzebują podkładów z boku podczas snu”, zgadza się Logan Foley, trener nauki snu i ekspert ds. Produktów w sensie.org.
Chociaż możesz kusić się do układania poduszek w poszukiwaniu większego wsparcia (ja sam jestem tego winny), eksperci zgadzają się, że spanie z więcej niż jedną poduszką nie jest dobrym pomysłem. „Używanie dwóch poduszek nie jest zalecane dla podkładów bocznych, ponieważ może powodować, że głowa jest zbyt wysoka, co może powodować ból szyi i ramion”, wyjaśnia Miller. „Zamiast tego użyj jednej poduszki, która zapewnia niezbędne wsparcie i wystarczającą amortyzację." Jeśli ty Naprawdę Chcesz użyć dwóch poduszek, spróbuj umieścić drugą poduszkę między kolanami. „Chociaż w żadnym wypadku nie jest to konieczne, niektórzy śpiący boczne wolą używać dwóch poduszek do głowy i jednego do umieszczenia między kolanami, aby utrzymać neutralne wyrównanie kręgosłupa”, mówi Bridget Chapman, ekspert snu i certyfikowany trener nauk snu w Sleepopolis.
Ile cali powinna być poduszka na boczny śpiący?
Jeśli chodzi o poduszki na bok, długość poduszki nie ma znaczenia, jednak wysokość jest bardzo ważna. „Poduszka do podkładów bocznych powinna być wyższa lub grubsza niż w przypadku podkładów pleców lub żołądka, ponieważ podkłady boczne wymagają odpowiedniego wsparcia, aby utrzymać głowę, szyję i kręgosłup”, wyjaśnia Drew Miller, wiceprezes ds. Marketingu w Sit 'N Spać. Mając to na uwadze, Dr. Danielle Wall, doradca snu Sit 'n Sleep zaleca wybór poduszki, która ma około czterech do sześciu cali wysokości. „Czterech do 6-calowych strychów pozwala podkładom bocznym zachować właściwe wyrównanie kręgosłupa i zapobiegać obciążeniu szyi i ramion”, wyjaśnia. Ze względu na sposób kształtowania ciała podczas spania na boku, dr. Ściana dodaje, że kluczowe jest, aby poduszka odpowiednio wypełniła przestrzeń między głową a materacem, aby utrzymać szyję w bardziej neutralnej pozycji.
Czego powinny szukać poduszek podczas zakupów poduszek?
Strych
Według ekspertów najważniejszą rzeczą, na którą należy szukać przy wyborze poduszki do podkładów bocznych, jest strych lub wysokość poduszki. Pamiętaj o szczelinie między ramieniem a stroną głowy, o których wspomniałem wcześniej? Poduszka z wystarczającym strychem powinna wygodnie wypełnić tę przestrzeń. „Podkłady boczne powinny zazwyczaj szukać poduszki z wyższym strychem (4” lub więcej), aby pomóc im utrzymać neutralne wyrównanie kręgosłupa ”, mówi Chapman. „Poduszki z regulowanym strychem są czymś, na co śpiocheczki powinny uważać, ponieważ pozwalają dostosować wysokość poduszki, aby zoptymalizować komfort i wsparcie”, wyjaśnia Ryan Fiorenzi, certyfikowany trener snu i założyciel Starsleepinging.org.
Materiał i wypełnienie
Jeśli chodzi o materiał, eksperci snu mają kilka zaleceń. „Dobry materiał poduszki, na który należy szukać podczas zakupów podkładu bocznego, jest strzępiona pianka”, mówi Elisa Regulski, certyfikowana trenerka snu i redaktorka w Mattress Clarity. „Zamorowana piana będzie wystarczająco pluszowa, aby zaoferować wsparcie szyi, ale także reaguje i pozwoli ci się w nią na tyle wpaść, aby utrzymać odpowiednie wyrównanie kręgosłupa.„Poduszki z pianki lateksu i pamięci były również powtarzającymi zalecenia od ekspertów snu, ponieważ oferują wsparcie, jednocześnie łącząc szyję i ramiona, abyś był wygodny i odpowiednio wyrównany. „Wielu podkładów z boku woli piankę pamięci zarówno poduszki, jak i materaca, aby dać im konturowanie i ulgę na szyi, ramionach i biodrach”, dodaje Chapman.
Kształt
Eksperci twierdzą, że kształt twojej poduszki jest kluczem do utrzymania podparcia szyi i głowy oraz zapobiegania bólu, który może nastąpić w wyniku snu na boku. „Jeśli kiedykolwiek miałeś ból szyi i znajdziesz podstawę szyi nieobsługiwaną jako podkład boczny, możesz uważać na poduszkę szyjną lub konturowaną”, radzi Fiorenzi. To powiedziawszy, ważne jest, aby pamiętać, że najlepszy kształt poduszki będzie zależeć od typu ciała (przeczytaj: przestrzeń między ramionami a głową) i własnych osobistych preferencji.
Jędrność
Aby utrzymać pustkę między ramieniem a głową, będziesz chciał wybrać poduszkę o odpowiedniej jędrności i wsparciu, które utrzymają swój kształt przez całą noc (ponieważ kto lubi płaska poduszka?). Podczas gdy stopień stanowiska zależy w dużej mierze do osobistej preferencji, eksperci zalecają pozostanie w kategorii firmy, aby uzyskać optymalne wsparcie. „Podkłady boczne powinny szukać poduszki, która zapewnia wsparcie, nie będąc zbyt twardym”, mówi Miller. „Podkłady boczne na ogół będą najbardziej komfortowe na poduszce średniej formy."
Ogólnie najlepszy
Dostępne rozmiary: Królowa Król
Miller mówi, że poduszka Layla Kapok (wymawiana „Kay-Pok”) zaznacza wszystkie pola do podkładów bocznych. Pluszowa poduszka jest wypełniona mieszanką posiekanej pianki pamięci i naturalnych włókien Kapok (aka bawełny Java), która uformuje się na szyję i głowa, aby uzyskać maksymalne wsparcie i miękkość. Jest nieco przepełniony, aby uzyskać najlepsze wsparcie, i możesz dostosować strych, usuwając farsz, aby osiągnąć idealną wysokość. Pokrywa poduszka wykorzystuje mieszankę wiskozę-poliestrową, która jest miękka (możesz nawet rozważyć porzucenie poduszki) i oddychające, dzięki czemu czujesz się fajnie przez całą noc.
Materiał / wypełnienie: Rozdrobniona piana pamięci, naturalne włókna Kapok
Okładka: 66% poliester, 30% wiskozy, 4% Poly/Lycra Blend
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Regulowany strych
- Dostaje się do twojego kształtu
- Wygodne i wspierające
- Oddychający materiał zapewnia chłód
Cons:
- Znalezienie odpowiedniego poziomu farszu wymaga prób i błędów
Najlepszy regulowany
Dostępne rozmiary: Standardowe
Internet kocha poduszki marlow i całkowicie je rozumiemy. Został zaprojektowany z trzema różnymi profilem loft i nie może być łatwiejsze do dostosowania-nie trzeba zadzierać z wypełnieniem, wystarczy użyć dwóch bocznych zamków błyskawicznych, aby ujawnić gussets dla dodatkowej wysokości. Zainspirowany technologią NASA (Fancy!), Marlow użył kombinacji pianki pamięci i wypełnienia mikrofibry, które oferuje dużo wsparcia i miękkości. Co więcej, piana pamięci Itposolowany żel, za to odświeżające uczucie przez całą noc i ma bawełnianą skorupę do dodania przepływu powietrza.
Materiał / wypełnienie: 80% pianka poliuretanowa (piana pamięci), 20% włókna poliestrowego
Okładka: 100% bawełny, tkanina sateenowa 120 GSM
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Regulowane zamki błyskawiczne (co oznacza, że nie ma potrzeby dodawania samego wypełnienia)
- Pianka pamięci z żelem utrzymuje chłód
- Wyściełane, ale wspierające
- Pomaga zapobiegać bólu szyi i pleców
Cons:
- Może być dla niektórych zbyt wysokie, według recenzji
Najlepsza piana pamięci
Dostępne rozmiary: Królowa Król
Oryginalna poduszka na loft przez Coop Home Goods jest wyprodukowana, aby pomieścić wszystkie style snu, ale eksperci twierdzą, że jest to szczególnie świetna poduszka dla śpiochów bocznych. Jest w pełni regulowany i wypełniony zastrzeżoną mieszanką marki o średniej wytrzymałej pianki pamięci i mikrofiber-jest nawet z pół funta dodatkowego wypełnienia dla dodanego strychu, jeśli potrzebujesz! Co więcej, sprawa jest wykonana z charakterystycznego materiału Coopa, mieszanki wiskozę-rayon, która jest miękka w dotyku i dużo oddychania, więc nie musisz się martwić o przegrzanie w środku nocy.
Materiał / wypełnienie: Piana pamięci krzyżowej, mikrofibry
Okładka: 60% poliester, 40% Rayon
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Regulowany strych
- Mocne, ale plastyczne wypełnienie pianki pamięci
- Idealne dla wszystkich pozycji snu
- W zestawie dodatkowa torba napełniania
- Miękki i oddychający materiał pozostaje chłodny
Cons:
- Według recenzji nie zachowuje kształtu
Najlepsze na ból szyi/pleców
Dostępne rozmiary: Królowa Król
Poduszka z kanapkami UTTU jest wykonana za pomocą dynamicznej pianki pamięci, która konturuje na szyi i poprawia wyrównanie kręgosłupa. Materiał z pianki pamięci ma pięć sekund odbicia po zgniataniu, co oznacza, że zachowuje swój kształt przez całą noc i wytrzyma próbę czasu. Ponadto poduszka ma zdejmowaną warstwę środkową, którą można łatwo dostosować, aby osiągnąć cztery różne wysokości, co daje idealny strych. Kupujący Amazon też to uwielbiają, zdobywając ponad 9 000 5-gwiazdkowych recenzji.
Materiał / wypełnienie: Pianka pamięci
Okładka: 40% wiskozę bambusa, 60% poliestru
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Mocna, ale responsywna pianka pamięci
- Łatwe do dostosowania (bez luźnego napełniania)
- Pomaga poprawić wyrównanie i łagodzić ból pleców/szyi
- Oddychająca bambusowa pokrywa
- Kontury na szyję i głowę
Cons:
- Według recenzji może być zbyt mocne
Najlepsza poduszka do ciała
Dostępne rozmiary: Jeden Rozmiar
Jeśli lubisz spać z dodatkową poduszką między nogami, poduszka do ciała w kształcie litery U, taka jak ta autor. Długa, piankowa poduszka pamięci pomaga złagodzić ciśnienie w ciele dla maksymalnego komfortu podczas drzemki, i łyżka, jakbyś miał zwykłą poduszkę nóg, aby utrzymać wyrównanie całego ciała. Jest pokryty aksamitną miękką tkaniną welurową, która jest idealna do przytulania, a napełnianie pianki wspomagającej pyszne jest spanie w czystym komforcie.
Materiał / wypełnienie: Roztarwiona pianka pamięci
Okładka: Velor
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Miękkie, ale wspierające napełnianie pianki pamięci
- Pluszowa osłona welurowa
- Wspiera wyrównanie całego ciała
- Pomaga złagodzić nacisk w całym ciele
- Idealne na ciążę i macierzyństwo
- Napełnianie można dodać lub usunąć w celu dostosowywania komfortu
Cons:
- Znalezienie sprawy jest trudne
- Według recenzji wypełnienie pianki może się rozpaść po chwili
Najlepsze na ból barku
Dostępne rozmiary: Standard
Zaprojektowany z myślą o podkładach poduszki, poduszka na głębokie uśpianie Laboratorium ma wyrzeźbione boczne wzmocnienia, które kołysają szyję i głowę podczas snu oraz ergonomiczną linię naramienną, która pozwala się zbliżyć bez dodawania ciśnienia ciśnienia i bólu ramion oraz zwiększania wyrównania kręgosłupa dla dla kręgosłupa dla Dobry sen. Co najważniejsze, poduszka do pianki pamięci jest idealnym małżeństwem pluszowej miękkości i mocnego wsparcia-to tak, jakbyś spał na chmurze. Jest nawet wyposażony w poduszkę na świeżą poduszkę marki, poduszkę do mycia maszynowego, która zmniejsza tarcie na skórze i włosach, aby zmniejszyć puszenie i marszczenie się do rana!
Materiał / wypełnienie: Pianka pamięci
Okładka: 85% nylonu chłodzącego, 15% spandeksu
Strych: 5.5 cali
Profesjonaliści:
- Rzeźbione boczne wzmocnienia pomagają złagodzić ciśnienie/ból barku
- Ergonomiczna linia ramion pozwala przytulić się bez napięcia
- Pianka pamięci podobna do chmury
- Dobre do podkładów boków i tylnych
- Obejmuje poduszkę do mycia
Cons:
- Nie jest regulowane
- Rzeźbiony kształt może nie zgodzić się ze wszystkimi
Najlepsza wartość
Dostępne rozmiary: Królowa Król
Idealny na stronę, z powrotem, I Podkłady żołądka, poduszka DreamyBlue Premium jest nadziewana łatwo zdejmowaną, rozdrobnioną pianką pamięci, co daje swobodę dostosowania strychu w razie potrzeby do najlepszego snu. Roztarwiona pianka pamięci DreamyBlue daje również poduszkę premium puszystą atmosferę w dół i mocność pianki czystej pamięci, dla zrównoważonego komfortu. Okładka mieszanki bambusa-rayon jest również przestronna i oddychająca, więc będziesz chłodny przez całą noc. Jest * wysoce * recenzowany, z ponad 13 000 5-gwiazdkowych ocen. I najlepsza część? Przy 36 dolarach jest to najtańsza poduszka na tej liście.
Materiał / wypełnienie: Roztarwiona pianka pamięci
Okładka: Bambus, Rayon
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Regulowany strych
- Ma puszystość w dół i wsparcie pianki pamięci
- Oddychająca bambusowa pokrywa
- W zestawie dodatkowa torba napełniania
- Idealne do podkładów z tyłu, żołądka i bocznego
- Przystępny
Cons:
- Niszczone wypełnienie nie zachowuje również swojego kształtu, zgodnie z recenzjami
Najlepszy lateks
Dostępne rozmiary: Królowa Król
Poduszka lateksowa Saatva zapewnia wsparcie głowy i szyi, których potrzebuje każda strona śpiąca. Zaprojektowany z rdzeniem lateksowym, ma naturalną pływalność, która pomaga złagodzić presję, a jest super trwałe-co oznacza, że jego wspierający charakter będzie trwał z czasem. Co więcej, rdzeń jest otoczony wyjmowaną, organiczną bawełnianą poduszką, która dodaje strychu i oddychalności dla wygodnego i chłodnego snu. Cherry na górze? Bawełniana pokrywa sateenu jest miękka na skórze i można myć maszynowo dla łatwej konserwacji.
Materiał / wypełnienie: Naturalny rdzeń lateksowy, bawełna, włókno mikrodeniczne
Okładka: Bawełniana sateen
Strych: Nieznany
Profesjonaliści:
- Lateksowy rdzeń łagodzi presję
- Trwały projekt
- Zdejmowana bawełniana poduszka dodaje strychu i miękkości
- Okładka bawełniana dodaje oddychalności
- Pokrywka do mycia maszynowego
Cons:
- Nie jest regulowane
- Drogie
Najlepsze chłodzenie
Pierwotnie 179 USD, teraz 161 USD
Dostępne rozmiary: Standardowe
Jakby „poduszka harmonii” nie brzmi wystarczająco marzycielska, ta fioletowa poduszka jest owinięta w chłodzony materiał z siatki, który odpycha wilgoć i maksymalizuje poduszkę z wyposażaniem przepływu powietrza, aby odpocząć, na dobre. Ponadto ma taki sam, jak najlepiej sprzedający się materace Purple, ale wiesz, że jest dobry. Lateksowy rdzeń zdejmuje ciśnienie z głowy i szyi i wspiera Cię w każdej pozycji spania-i jest dostępny w trzech różnych loftach, gwarantując, że znajdziesz najlepszy dla Ciebie.
Materiał / wypełnienie: Wentylowany lateks Talalay z poliestrową okładką dzianinową
Okładka: 92% włókna nylonowego, 8% włókna spandeksu
Strych: Niski, średni, wysoki
Profesjonaliści:
- Okładka z siatki pozostaje chłodna i odprowadza wilgoć
- Trwały rdzeń lateksowy wspiera twoją głowę i szyję
- Wyściełane, ale mocne uczucie
- Dostępne na 3 wysokościach
Cons:
- Nie jest regulowane
- Według recenzji nie zachowuje kształtu
Najlepiej w dół
Dostępne rozmiary: Standardowe
Wpełniona całą naturalną europejską dół, poduszka Spit Parachute ma średnią gęstość, która jest równa części pluszowa i wspierająca. 3.5 -calowy Gusset pomaga zablokować swój kształt i minimalizuj obciążenie szyi i ramion podczas snu. I jest wykończony miękką, bawełnianą osłoną, która wydaje się luksusową pościelą hotelową. Innymi słowy, jeśli jesteś śpiącą boczną, która jest gotowa zainwestować-ta poduszka spadochronowa jest warta monety.
Materiał / wypełnienie: 85% spadek, 15% w dół i włókna piór
Okładka: 100% bawełniana sateen
Strych: 3.5 cali
Profesjonaliści:
- Wszystkie naturalne wypełnienie w dół Europejczyków
- 3.5 -calowy gusset pomaga utrzymać swój kształt
- Plush Cotton Sateen Cover
- Średnia gęstość oferuje wsparcie i poduszkę
- Zmniejsza obciążenie szyi i głowy
Cons:
- Drogie
- Nie jest regulowane
Najlepiej z zakrzywionym designem
Dostępne rozmiary: Królowa Król
Jeśli chcesz poduszkę z boku z zakrzywionym wzorem, Miller zaleca przepyszną poduszkę Sit 'n Sleep. Skonstruowany z certyfikowanej pianki Certipur-USA Standard 100 Certified Certified Certified Certifed Fabric, ta boczna poduszka ma wysokiej jakości materiały i ergonomiczny projekt, który zapewnia wystarczającą ilość podparcia szyi. Uwielbiamy to, ponieważ możesz faktycznie dostosować twardość, aby uzyskać bardziej konfigurowalny kształt poduszki i poziom komfortu.
Materiał / wypełnienie: Pianka certyfikowana certipur-us
Okładka: Certyfikowana tkanina Oeko-Tex Standard 100
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Ma ergonomiczny projekt.
- Jest zaprojektowany z wysokiej jakości materiałami.
- Ma trzyletnią gwarancję.
Cons:
- Kosztuje ponad 150 USD.
Najlepsza regulacja temperatury
Dostępne rozmiary: Królowa Król
W przypadku opcji regulacji temperatury Dr. Ściana zaleca zdrową poduszkę zaawansowaną ultra-technologiczną poduszką z Sit 'N Sleep. Ta poduszka została zaprojektowana z tkaniną regulującą temperaturę ultratech. Ponadto jest zaprojektowany specjalnie do wspierania i wyrównania głowy, szyi i kręgosłupa, aby zapewnić Ci komfort i w idealnej pozycji podczas spania na boku.
Materiał / wypełnienie: Nie wymienione
Okładka: Ultratech z tkaniną regulującą temperaturę Tendela
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Kosztuje poniżej 100 USD.
- Posiada regulujące temperaturę kieszenie powietrzne.
- Ma 2-letnią gwarancję.
Cons:
- Nie ma zakrzywionego projektu, który niektórzy wolą.
Najlepsza bawełna
Dostępne rozmiary: Jeden rozmiar (17 x 29 cali)
Jeśli chcesz poduszkę, która jest certyfikowana i ma wygodna i oddychająca bawełniana pokryw. Ta poduszka ma wcięcie ramion dla maksymalnego komfortu i wyrównania kręgosłupa. Ponadto możesz całkowicie dostosować strych i ogólną jędrność, usuwając lub dodając wypełnienie w razie potrzeby, zapewniając bardziej spersonalizowaną sytuację snu.
Przeczytaj naszą pełną Recenzja poduszki bawełnianej Eli & Elm.
Materiał / wypełnienie: Lateks, włókno poliestrowe
Okładka: Bawełna
Strych: Nastawny
Profesjonaliści:
- Możesz dostosować strych.
- To jest certyfikowane okeo-tex.
- Promuje wyrównanie kręgosłupa.
- Ma zdejmowaną pokrywę do łatwego mycia.
Cons:
- Kosztuje ponad 100 USD.
Najlepsze na ból szyi
Dostępne rozmiary: Jeden rozmiar (27 x 15 x 5 cali)
Jeśli doświadczysz bólu szyi, rozważ poduszkę korony na łóżku, która jest zbudowana z wygodnego i wspierającego materiału z pianki pamięci z bambusem bambusowym i poliestrowym. Ta poduszka jest zaprojektowana dla wszystkich pozycji spania, w tym snu na boku, i może nie tylko złagodzić ból szyi, ale także pomaga zapobiegać bólu ramion i sztywności, jednocześnie poprawiając jakość snu.
Materiał / wypełnienie: Pianka pamięci
Okładka: Bambus i poliestr
Strych: 5 cali
Profesjonaliści:
- Jest przeznaczony dla wszystkich pozycji spania.
- Ma oddychającą i spuszczającą potokę.
- Ma miejsce na ramię.
Cons:
- Strych nie jest regulowany.
