„Jestem ekspertem Tai Chi i Qigong znanym jako„ Stresbender ”, a oto 4 sposoby uwolnienia stresu w ciele”

Jak mówi Chock: „Jeśli możesz umieścić swoje ciało w optymalnym stanie, w którym jesteś w dobrym wyrównaniu z dobrą postawą i dobrym oddychaniem, będziesz w stanie lepiej poradzić sobie z tymi stresami, które są częścią życia każdego."

Krok 1: Wejdź do swojego ciała

Podsumuj, jak twoje ciało czuje się fizycznie. „Cisza ta analityczna część twojego mózgu, która chce wszystko przekroczyć”, radzi Chock. „Nie możemy zrelaksować się, co nie uważamy za napięte.„Posłuchaj swojego ciała, abyś mógł zauważyć i rozluźnić wszelkie punkty napięcia.

Nie jestem pewien, od czego zacząć? Dla wielu z nas ramiona mają duży stres fizyczny. „Wyobraź sobie, że jesteś wieszakiem na ubrania, wisząc w szafie z korony głowy”, sugeruje Chock. „Oblicz grawitację jako płyn, który przepływa przez głowę, szyję, ramiona, ramiona i palce. Pozwól, aby twoje ramiona były ciężkie, gdy zwisają na twoich bokach."

Krok 2: Rozluźnij twarz, a potem twoje ciało

Według CHOCK, praktykujący chińskiej medycyny i praktyk wewnętrznych często mówią: „Jeśli możesz zrelaksować język, możesz rozluźnić całą twarz. Jeśli możesz rozluźnić twarz, możesz rozluźnić całe ciało."

Zacznij od delikatnego dotknięcia języka do dachu ust, tuż za górnymi zębami. Utrzymując usta zamknięte, pozwól, aby język rozprzestrzenił się delikatnie na dachu ust i utworzyć małym „uśmiechem Buddy” z ustami. Kiedy poświęcisz chwilę, aby poczuć się komfortowo z tym zmiękczeniem szczęki, możesz również zauważyć odpowiednie wydanie napięcia wokół oczu. (Kontynuuj tę praktykę, a w końcu możesz poczuć ulgę od przewlekłych bólu głowy związanego z napięciem.)

Zamelduj się w ogólnej pozycji i w razie potrzeby powtórz krok 1.

@aipingtaichi Odpowiadając na @rudeman81 Stresbending Hack, Kiedy twój umysł jest zalany stresem, oto hack relaksacyjny, który uwalnia napięcie twarzy i ciała, dzięki czemu twój umysł może również uwolnić napięcie #StressRelief #StressreLiever #tip #hack #relax #Relaxation # relaksationtips #relaxface #taichi #qigong #Stresshbending #Stressicebender ♬ Cicha muzyka medytacyjna - Jun Naotsuka

Krok 3: Zwolnij oddech

„Dużo napięcia, które naszym zdaniem można złagodzić poprzez ulepszenie, tj.mi. Wydłużanie, oddychanie ” - wyjaśnia Chock. „Jednak staranie się pogłębić oddech, doda nienaturalnego napięcia.„Aby uniknąć tej pułapki, zacznij od zauważania, gdzie wdech się zatrzymuje lub czuje się uwięziony.

Często Chock widzi, jak oddech klientów zatrzymuje się w obszarze górnej części klatki piersiowej. Jeśli to ty, spróbuj wizualizować, jak czuje napięcie. Ciasne cewki? Trudne, utknięte uczucie? Per Scock, stworzenie wyraźnego obrazu twojego napięcia fizycznego pomoże Ci uwolnić go z równie żywych metafor wizualnych. Spróbuj pomyśleć o zmyciu napięcia chłodną wodą, rozlanie kulki sznurka lub cokolwiek innego, co rezonuje z tobą.

Krok 4: Dostrój się do symetrii twojego ciała

„Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby były symetryczne i działają najlepiej, gdy symetryczne”, mówi Chock. Ale dodaje, że większość z nas spędza nasze dni na przesuwaniu się między niewygodnymi, asymetrycznymi pozycjami.

Poprawka Chocka? „Naucz się zauważać bezruch, spokój i symetrię w twoim ciele.„Utrzymanie zdrowej postawy i neutralna postawa zmniejszy codzienne mikro-stresy ciała spowodowane słabą postawą i jej bliskim towarzyszem: asymetryczne pozycje ciała. Połóż oba stopy na podłodze, siedząc, nie przełóż ramion, rozłóż ciężar równomiernie między obiema biodrami-poczujesz, że twoje ciało zacznie się czuć.

@aipingtaichi Dlaczego tai chi jest s-l-o-w #taichi #overcomeyourfear ♬ oryginalny dźwięk-aipingtaichi