Jestem terapeutą i nigdy nie byłem bardziej zajęty niż podczas Covida-19-Here How I Radzę się
Wszystko to oznacza… to całkowicie zrozumiałe, że ludzie walczą teraz ze zdrowiem psychicznym. „To jest zupełnie nowy świat na wiele sposobów… będzie zdefiniować następne pokolenie lub dwa”, mówi dr Dr. Daramus.
dr. Daramus mówi, że wielu jej pacjentów niepokoi się, kiedy życie powróci do normy-i jak będzie wyglądało „normalne”. „Wiele osób niepokoi się o przyszłość”, mówi dr. Daramus. „Brak kontroli i braku pewności co do tego, ponieważ sytuacja jest tak nowa”, mówi. Ludzie, którzy zostali zwolnieni, mogą martwić się, że naprawdę trudno będzie znaleźć inną pracę. Przed Covid-19 te obawy mogły wydawać się przesadzone. Ale tego rodzaju obawy stały się bardziej realistyczne, biorąc pod uwagę stan U.S. gospodarka i bezprecedensowe stopy bezrobocia.
Nie tylko jej pacjenci, którzy czują się zestresowani tym, jak się czują w powietrzu. „Miałem wiele telefonów z przyjaciółmi i mam szczęście. Ale nadal jest stres i niepewność ”, dr Dr. Darasmus mówi. Większe obawy dotyczące obrazu, takie jak niemożność wykonywania długoterminowych planów, ważyć się na nią. Martwi się także o dobro swoich pacjentów; Wzrost bezrobocia może oznaczać, że klienci tracą ubezpieczenie zdrowotne, a tym samym walczyć o zapłacenie za opiekę.
dr. Daramus mówi, że stara się również poradzić sobie ze stresem i przeciążeniem informacji. „Covid News nie kończy się”, mówi, zwłaszcza, że nasza wiedza na temat wirusa i tego, jak go walczyć, szybko ewoluowała w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Próbuje nadążyć za najnowszymi badaniami i jest wybredna w kwestii źródeł, ale nawet w przypadku tych filtrów rzeczy mogą być przytłaczające. „Jedną z najtrudniejszych rzeczy jest po prostu zaakceptowanie wszystkich informacji na temat samego Covid, jest nowe i nie rozumiemy ich do końca”, mówi.
Jako dr. Daramus pomaga jej pacjentom poruszać się w zmartwieniach i obawach (i zmaga się z dodatkowym stresem związanym z rosnącym obciążeniem pracą), stara się utrzymać własne samopoczucie. Jej zagłębieniem stresu jest ćwiczenie. Ponieważ mieszka w centrum Chicago, nie może ćwiczyć na zewnątrz i utrzymywać dystans społeczny. Zamiast tego kupiła sobie nową ławkę i trenowała trening siłowy. „Uwielbiam ćwiczyć. Podnoszę ciężary o wiele mocniej. Od jakiegoś czasu miałem na myśli - mówi.
Odkryła również, że jej potrzeby związane z samoopieką uległy zmianie podczas kwarantanny. dr. Daramus osobiście pragnął jasnych kolorów i smaków, aby rozbić monotonię pobytania w domu: dodała przyprawy takie jak imbir i gorąca pieprz do swoich przepisów, kupiła jasną przędzę na dzianie, a ostatnio zamówiła bukiet pomarańczowych róż. „To nie jest kolor, do którego zwykle pociągają mnie, ale w tym momencie było to dokładnie to, czego potrzebowałem” - mówi. Odkłada również czas na opróżnienie mózgu frywolnymi czynnościami. „Czytam głupie powieści lub oglądam beztroskie filmy. Nie wywieram na siebie presji, aby być produktywnym co sekundę - mówi.
Ostatecznie wszyscy zmagamy się z wieloma niepewnościami i kilkoma odpowiedziami. dr. Daramus podkreśla, że ważne jest, aby obniżyć swoje standardy i rozpoznać małe chwile, kiedy okazujesz odporność lub siłę. „Świętowanie sukcesów jest ważniejsze niż kiedykolwiek” - mówi.
Szukam innych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego wspieranego ekspertem? Sprawdź nasze wyzwanie w zakresie dobrego samopoczucia psychicznego. Lub pobierz aplikację Happy Not Perfect na telefon do codziennych medytacji i wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego; 50 procent dochodów z nowych subskrypcji w maju zostanie przekazane na rzecz Funduszu Pomocy Krajowej Zdrowie Behavioral Health.
