Jestem terapeutą i są to 2 istotne sposoby rozpoczęcia ustalania granic dzisiaj

Dlaczego więc wartości są ważne przy ustalaniu granic? Ponieważ zbyt często ludzie żyją poza ich wartości Czy znaczące dla nich. Zrozumienie, jakie są twoje wartości, tworzy miejsce początkowe, aby ustawić granice, które najlepiej Cię wspierać.

Na przykład, jeśli nie jesteś fanem spontanicznych wyskakujących okien. Lub jeśli spędzanie czasu z rodziną podczas kolacji jest dla ciebie ważne, być może będziesz musiał odrzucić to zaproszenie na spotkanie z przyjaciółmi z przyjaciółmi, które dzieje się w tym samym czasie.

Nasze wartości informują o naszym podejmowaniu decyzji i często, gdy odczuwasz poczucie żalu, może to wynikać z porzucenia siebie i swoich potrzeb, aby być wszystkim dla wszystkich innych.

2. Przestań, pozwalając Twoim uczuciom kontrolować

Dojrzałość emocjonalna ma miejsce, gdy mamy zdrowe relacje z naszymi emocjami, które pozwalają nam podejść do nich przez soczewkę braku osądu i nie pozwalają im dyktować lub kontrolować nasze zachowania. Kiedy uczymy się odczuwać nasze uczucia, możemy być przez nich mniej kontrolowani.

Jest to ważne przy ustalaniu granic. Jedną z największych przeszkód emocjonalnych, jaką ludzie stają w ustalaniu granic, jest poczucie winy, emocje, które zwykle nam mówi, zrobiłem coś złego. Mając to przekonanie, zakładamy, że nie powinniśmy robić tego, co uważamy za najlepsze dla nas, ponieważ wydaje się to niewygodne.

Nauka pracy przez dyskomfort jest niezbędna do ustalania granic, ponieważ czasami postępowanie właściwie nie będzie dobrze, ale tylko dlatego, że nie jest dobrze, nie oznacza, że ​​nie należy tego robić. Jest to proces, który wymaga czasu (i ćwiczyć!) Ale niektóre pomocne strategie do pracy w twoich uczuciach mogą obejmować dziennikarstwo, medytację, oddech, terapię rozmowy lub zwierzanie znajomemu.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że posiadanie granic nie czyni cię złośliwym ani samolubnym. To po prostu oznacza, że ​​jesteś człowiekiem o granicach. Cudowną rzeczą, o której warto wiedzieć, jest to, że wszyscy ludzie mają granice i jako tacy potrzebujemy granic.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.