„Jestem trenerem chodzącym i to moje najlepsze 7 wskazówek, jak dopasować więcej kroków do każdego dnia”
3. Spaceruj podczas oczekiwania
Dużo życia spędza czekanie, szczególnie jeśli jesteś rodzicem. Kiedy podrzucisz dziecko na lekcję skrzypiec lub trening piłki nożnej, pomiń czekanie, a następnie na spacer i wybierz spacer. Nawet jeśli nie masz dzieci, możesz użyć tej sztuczki, gdy czekasz na stolik w restauracji lub przyjechać trochę wcześnie na wizytę u lekarza.
4. Wykonaj wszystkie daty kawy w podróży
Chociaż zawsze jest cudownie usiąść z przyjacielem i słyszeć najnowsze życie, spacer może być jeszcze lepszym opcją. W tej chwili oznacza to, że jesteś na zewnątrz i łatwiej jest umieścić między tobą sześć stóp. Więc napij się kawę i znajdź lokalny park, aby spacerować, gdy nadrobisz zaległości.
5. Zaparkuj pół mili od sklepu spożywczego lub restauracji
Nazwymy to „Zasada pół mili.„Zasadniczo, gdziekolwiek się wybierasz, po prostu zaparkuj pół mili (to około 1000 kroków), abyś miał niezły spacer przed rezerwacją obiadową lub podróżą do sklepu spożywczego.
6. Dodaj do zakładek swoje treningi z spacerami
Trenerzy uwielbiają polecać spacery jako trening ochłodzony lub rozgrzewany. Osobiście lubię kończyć swoje biegi około pół mili z domu, aby móc obniżyć tętno, zanim wskoczę do mojej rutyny po treningu, a Stanten mówi, że popiera takie podejście.
7. Odłóż rzeczy, ponieważ potrzebujesz ich na dole schodów na jedną podróż
„Wiele osób układa rzeczy na swoich schodach, a następnie zabierze je wszystkie podczas jednej podróży. Nie układaj niczego na swoich schodach. Gdy tylko masz coś, co musi zejść na górę lub na dole, po prostu zrób to wtedy i tam i zdobądź te kroki ” - mówi Stanten. W ten sposób masz schody I wkracza od razu.
Jak śledzić tętno na noszenie podczas chodzenia:
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
