Jestem praktykiem ajurwedyjskim, a oto najczęstszy problem snu, z którym zmaga się Dosha

Jak każda dosha może najlepiej użyć ajurwedy do snu, według praktykującego ajurwedyjskiego.

Vata

Ci, którzy dostosowują się do Vata, mają coś podobnego do energii powietrznej lub wiatrowej. Zwykle są musujący, wietrzny, rozmowujący i zawsze w podróży. Mogą również zmagać się z wyścigowym umysłem, nerwowym usposobieniem i problemami skupienia. Nie szokująco, według Singha mają najtrudniejszy czas.

„Vatas ma tendencję do wyścigów i trudności z spowolnieniem swoich myśli, dlatego trudno jest zasnąć i zasnąć” - mówi Singh. „Vatas może obudzić się, czując się niespokojnie."

Ja też to potwierdzę. Przed snem, i kiedy mam 3 a.M. Obudź się, trudno jest się wycofać. Dla innych zmagań snu Vata, następujące wskazówki mogą pomóc:

1. Odłóż rozrywki na koniec nocy

„Aby zapewnić dobrym nocnym spanie dla Vata, unikaj zadań tuż przed snem” - mówi Singh. Dotyczy to wszystkiego, co może sprawić, że twój umysł zadziała, ale to zwłaszcza oznacza, że ​​chcesz odłożyć telefon poza zasięgiem. Jeśli masz niespokojną, kinetyczną energię, prawdopodobnie jesteś bardziej podatny na appesturburbusę się i skazanie. I, szczerze mówiąc, posiadanie telefonu na sodzie nie jest idealne, niezależnie od twojej doshy. Nikt z nas nie potrzebuje tak dużej ekspozycji na błękitne światło, aby nie obudzić się.

2. Odstresowanie przed snem

Najważniejsze dla Vata jest to, że nie zabierasz ze sobą stresorów do łóżka. „Weź gorącą kąpiel z olejem różanym, aby uspokoić umysł i rozluźnić mięśnie” - mówi Singh. „Daj sobie pół godziny, aby całkowicie oczyścić umysł i medytować, zanim pójdziesz spać, puszczając zmartwienie swojego dnia."

3. Powiedz buh-rye do twoich napojów kofeinowych

Ugh, nienawidzę być nosicielem złych wieści, ale Singh radzi, że Vatas powinien całkowicie unikać kofeiny.

Rodzaj chleba

Pitta ma elementarną konstrukcję, która pochyla się w kierunku ognia. Mają odważną osobowość i mogą tworzyć niesamowitych przywódców, ale mogą również stać się porywające i drażliwe, gdy podejmą konflikt.

„Bilansowanie snu Pitty występuje, gdy nie masz problemu pójście Spać, ale budzisz się w środku nocy i nie możesz wracać do snu - mówi Singh. Podejście, które chcesz zabrać, jeśli jesteś pittem? Upewnij się, że jesteś wystarczająco chłodno, aby wślizgnąć się w bardzo głęboki sen-i sprawdź następujące wskazówki:

1. Zachowaj chłód temperatury pokojowej

„Pitta jest ucieleśniona przez ogień i ciepło, więc aby zapewnić dobry sen, utrzymuj chłodną sypialnię” - mówi Singh. „Jeśli sypialnia jest gorąca i duszna, zwiększasz szanse na przebudzenie."

Jest to ogólnie dobra rada dla każdej dosha, biorąc pod uwagę, że najbardziej idealny zakres temperatur dla zasypiania wynosi od 60 do 67 stopni. Na szczęście na rynku znajduje się około miliona produktów snu, które mogą cię wywolnić na tę podróż do Dreamland.

3. Odśwież się, aby się rozwinąć

Włącz relaksujący zapach i upewnij się, że czujesz się świeżo na dobry odpoczynek. Przestań także pić płyny przed snem, aby zapobiec jakimkolwiek środkowym podróży do łazienki do łazienki.

„Weź chłodny lub letni prysznic przed snem, znajdź olejek eteryczny z lawendą lub mgłą twarzy do użycia i unikaj spożywania płynów przed snem” - mówi Singh.

3. Wyznacz granice czasu i konsumpcji na kawie

Więcej Bummer News z frontu kofeiny: Singh doradza nie więcej niż 2 uncji dziennie i powinieneś odcinać spożycie Java o 7 P.M.

Kapha

Wreszcie Kapha przyjmuje ugruntowaną naturę Ziemi. Są spokojni, cierpliwi, rozsądni, chociaż mogą utknąć w rutynie od czasu do czasu. To powiedziawszy, ulustrowany kapha doshas nie ma problemu z upadkiem i zasypianiem. Według Singha jedynym prawdziwym problemem jest to, że otrzymują za dużo.

„To powoduje lenistwo i poczucie letargu i nudności przez cały dzień” - mówi. „Unikaj tego, ustawiając alarm, aby nie przekazać zalecanych od sześciu do ośmiu godzin.„A także pamiętaj o następujących rzeczach:

1. Nie jedz gęstych posiłków, szczególnie blisko snu

Singh zaleca unikanie potraw, które sprawiają, że jesteś ospały, taki jak smażone, słodkie i ciężkie posiłki.

2. Trzymaj na sobie olejki eteryczne, które promują czujność

Singh twierdzi, że najlepszymi olejkami eterycznymi dla kafi są eukaliptus lub mięta, co ma sens. Eukaliptus to silny aromat, który jest wystarczająco silny, aby usunąć twoje ścieżki oddechowe, podczas gdy mięta może poprawić koncentrację i pamięć.

3. Utrzymuj spożycie kawy na niewielkim rozmiarze

Na froncie kawy Kaphas może mieć cztery uncje kofeiny dziennie, co jest zdecydowanie poprawą w stosunku do Vaty i Pitty… ale wszyscy zaoszczędzimy dużo pieniędzy na latte.

Pierwotnie opublikowane 22 września 2019.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.