Jestem zaburzeniem odżywiania Rd i są to 5 mitów, które musisz przestać wierzyć o nieuporządkowane jedzenie

Zajmijmy się dokładnie, które mity o nieuporządkowanym jedzeniu musisz przestać wierzyć i usłyszeć prawdę stojącą za tymi wzorami jedzenia, które mogą utknąć.

5 mitów o nieuporządkowanym jedzeniu, które nie są prawdą

Mit 1: Nieuporządkowane jedzenie ma stereotypowy „wygląd”

Wielu uważa, że ​​nieuporządkowane jedzenie wpływa tylko na młode, cienkie, białe kobiety, ale to nieprawda. W mojej praktyce pracuję z kobietami (i mężczyznami!) w każdym wieku, rozmiarach i tła. Widzę młode kobiety od 12 lat aż do kobiet w wieku 70 lat i nie tylko. Pracuję z mężczyznami, którzy utknęli w diecie jo-jo, który sprawia, że ​​czują się zestresowani i zniewoleni do planu posiłków. Traktuję ludzi z różnych środowisk i grup etnicznych, którzy dzielą podobne walki.

Jedną z rzeczy, które podkreśla, jest to, że nikt nigdy nie jest w pełni zwolniony z ryzyka nieuporządkowanych nawyków żywieniowych. Bez względu na historię, kulturę dietetyczną i presję społeczną, aby dopasować się do określonego standardu piękna, mogą zepsuć twoje postrzeganie tego, co musisz zrobić, aby być zdrowym.

Kelsey Kunik, RDN, doradca diety Fin vs Fin, dzieli własne doświadczenie: „Jako zarejestrowany dietetyk widziałem różne surowości nieuporządkowanego jedzenia u ludzi w każdym wieku, rasie, poziomu dochodu i wielkości i wielkości. Od 85-letniej kobiety z przewlekłymi chorobami, która nie jadłaby w pewnej porze nocy, ponieważ nie chciała przybierać na wadze młodej mamy, która chciała poprawić swoje relacje z jedzeniem i przestać binging na słodyczy w dowolnym momencie Byli w pobliżu, każdy może wpływać nieuporządkowane jedzenie."

Mit 2: Możesz stwierdzić, kiedy ktoś nieuporządkował jedzenie

Poza tym nie było jednego „spojrzenia” u ludzi z nieuporządkowanym jedzeniem, istnieje inny powód, dla którego naprawdę trudno jest dostrzec kogoś z tymi szkodliwymi zachowaniami: ludzie, którzy angażują się w te zachowania, są naprawdę dobrzy w ukryciu.

Ludzie z nieuporządkowanym jedzeniem często żyją ze wstydem i poczuciem winy z powodu wyboru jedzenia. Ta wstyd może utrzymać kogoś bardzo prywatnego. Często, gdy nowy klient wyciąga rękę o pomoc, walczy od lat lub nawet dziesięcioleci, zanim zdecydował się na wsparcie.

Nieuporządkowane wzorce żywieniowe są podstępne. Dla osoby nieprzeszkolonej może się wydawać, że twój przyjaciel lub ukochany nagle bardziej martwią. To, czego nie widzisz, to wiele sposobów, w jakie mogą zacząć czuć się zestresowany i przytłoczony tym nowym stylem życia.

Mit 3: Osoby z nieuporządkowanym jedzeniem są płytkie

Ponieważ nieuporządkowane jedzenie często koncentruje się wokół jedzenia i wizerunku ciała, wiele osób błędnie zakłada, że ​​czyjeś wysiłki są podejmowane z próżności. Jednak nie mogło to być dalsze od prawdy. Osoby z nieuporządkowanymi zachowaniami żywieniowymi często dowiadują się, że kontrolowanie ich żywności, wagi lub ćwiczeń może pomóc im poczuć kontrolę i poradzić sobie ze stresorami życia. W rzeczywistości przejście przez traumatyczne lub stresujące zdarzenie jest zwiększonym czynnikiem ryzyka rozwoju nieuporządkowanych zachowań żywieniowych.

Po rozmowie z Caroline Young, MS, RD, LD, RYT, właścicielem dietetyka Whole Self Nutrition i innym zaburzeniami odżywiania, oboje zgodziliśmy się, że wiele osób uważa, że ​​nieuporządkowane jedzenie jest płytkie, mimo że nie jest to prawdą. „Osoba zwykle rozwija nieuporządkowane zachowania żywieniowe jako sposób na radzenie sobie z twardymi emocjami i doświadczeniami życiowymi, takimi jak poważne przejścia, takie jak rozwód, chodzenie na studia lub dziecko. Chociaż nie jest to zdrowa umiejętność radzenia sobie, nieuporządkowane jedzenie prawie zawsze służy celowi emocjonalnemu ”, dzieli Young.

Mit 4: Nieuporządkowane jedzenie jest nieszkodliwe

Żyjemy w kulturze, która uwielbia nieuporządkowane jedzenie. Oklaskujemy ludzi za ich wysiłki, pomijając posiłki, jedząc jak najmniej lub zgodnie z restrykcyjnym planem posiłków. Subtelnie i niezbyt subtelnie wzmacniamy, że ludzie powinni angażować się w te restrykcyjne zachowania. Jednak nieuporządkowane jedzenie może stać się silniejsze i ostatecznie zamienić się w zaburzenie odżywiania.

„Ponieważ nieuporządkowane jedzenie jest tak znormalizowane w naszej kulturze, zachowania takie jak ograniczenie węglowodanów, pomijanie posiłków lub ćwiczenia w celu„ zarabiania ”pewnego posiłku są społecznie akceptowalne i zwykle nie postrzegane jako niebezpieczne. Jednak nieuporządkowane jedzenie może z pewnością śnieżka i zamienić się w pełnoprawne, zagrażające życiu zaburzenie odżywiania ”-podkreśla Young.

Mit 5: Możesz poradzić sobie z nieuporządkowanym jedzeniem samotnie

Jeśli zmagasz się z nieuporządkowanym jedzeniem, może być łatwo porównać się z ludźmi z zaburzeniem odżywiania i czujesz, że to, z czym się zmagasz.„Jeśli jednak czujesz, że związek z jedzeniem zakłóca twoją zdolność do życia, odbierania relacji lub przyczyniając się do większego stresu, zasługujesz na wsparcie.