Jestem lekarzem optymizmu, a oto 8 moich najlepszych wskazówek, aby być bardziej optymistami, gdy trudno zobaczyć jasną stronę

3. Pomyśl o czymś, co Cię niepokoi

Chociaż może nie wydawać się wyjątkowo pozytywnie myśleć o tym, jak nie widziałeś swojej mamy, znaczącej innej lub najlepszej przyjaciółki od miesięcy, zużyj mnie i wyczaruj taką uciążliwą myśl. „Teraz natychmiast zadaj sobie pytanie:„ Zastanawiam się, czego się z tego nauczę? Jak to pomoże mi się rozwijać ” - mówi dr. Chopra. „Czy byłeś w stanie zmienić [twoją myśl]? Nawet jeśli tylko na chwilę? Jeśli nie, powtórz i powtórz ponownie.''

4. Powiedz 3 rzeczy, które cię dziś uszczęśliwiły

Pomyśl o tych złotych samorodkach i uzupełniają je, mówiąc je sobie lub innym, aby było to prawdziwe i dobre.

„Ta lista może składać się z wszystkiego, małego lub dużego. Nikt nie słucha, więc bądź szczery, bądź sobą i bądź wolny ” - mówi dr. Chopra.

5. Zrób jedną rzecz, która sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy, zrelaksowany i spokojny

Nazwij to na głos i zmierzaj do swojego harmonogramu.

„Może to kąpiel, masaż, kieliszek wina, filiżanka herbaty, spacer, bycie z zwierzakiem lub bycie z kimś, kogo kochasz; może to głośno śpiewa twoją ulubioną piosenkę w twoim samochodzie. Cokolwiek to jest, zrób to - mówi dr Dr. Chopra. „Ale oczywiście bezpiecznie i ćwicząc dystans społeczny."

6. Kultywuj poczucie humoru

Śmiech jest dobrodziejstwem dla twojego psychologicznego samopoczucia i ogólnego zdrowia, a stosowanie komediowych ram może być darem niebios, jeśli i kiedy spadnie kolejny kawałek złych wiadomości.

„Wyostrz swoją zdolność do śmiechu z siebie lub czegoś, co było zabawne”, Dr. Chopra mówi. „Jeśli jeszcze się nie śmiałeś głośno, spróbuj."

7. Uważnie się martwić

Uczenie się, jak być bardziej optymistami, to nie tylko wiecznie pozytywne, ponieważ musisz również poświęcić umysł swoim stresorom. Więc daj swoje zmartwienia swój czas… ale bardzo wybrana i krótka ilość czasu.

„Zaplanuj pięć minut, aby martwić się o wszystko i zawracać sobie głowę. Sztuka polega na tym, że poza tymi planowanymi pięcioma minutami uważnie się martwi, żaden inny zmartwienie nie jest dozwolony." -Dr. Chopra

„Zaplanuj w pięć minut, aby martwić się o wszystko i wszystko, co przeszkadza lub sprawiają, że czujesz się niespokojny” - mówi dr. Chopra. „Sztuka tutaj polega na tym, że poza planowanymi pięcioma minutami uważnie się martwi, nie jest dozwolony czas zmartwienia. Jeśli nie jesteś w stanie zrobić tylko jednej pięciominutowej sesji zmartwień dziennie, zacznij od dwóch lub trzech zaplanowanych, pięciominutowych sesji zmartwień i powoli daj się na mniejszą drogę."

8. Szukaj teraz pozytywnej, szczęśliwej wiadomości

„Tak wiele niewiarygodnie okropnych rzeczy dzieje się wokół nas i jesteśmy świadomi większości” - mówi dr Dr. Chopra. „Dobrze jest być świadomym tych rzeczy; jednak tak wiele niesamowitych rzeczy dzieje się także na całym świecie i jesteśmy świadomi tak niewielu z nich. Czy wiesz, że wiewiórki przypadkowo sadzą setki drzew każdego roku, po prostu dlatego, że zapominają, gdzie wkładają żołędzie? Lub że ludzie, którzy wyrazili oryginalną mysz Mysh i miki?"

Widzieć? Jesteś w stanie wyciągnąć dobroć wszędzie.