Zestresowany af? Może zwolnij HIIT na dzień lub dwa

Więc jeśli drapiesz się po głowie, co zrobić, aby odstresować, gdy HIIT jest twoim preferowanym wydaniem, wiedz, że to nie znaczy ty żargon ćwiczyć. Ale Schromm mówi, że zdrowsze jest po prostu wziąć rzeczy trochę lżejsze. „Kiedy życie jest naprawdę stresujące, masz mniejszą umiejętność radzenia sobie z czymś takim jak bardzo trudny, intensywny trening” - mówi. „Więc lepiej byłoby zrobić coś wolniej, na przykład pójść na wędrówkę lub wykonać powolne, stałe ruchy treningowe.„FWIW: Rośnie badania, że ​​trening oporu może zwiększyć twój nastrój tak samo dobrze, jak kardio.

Tak więc, chociaż możesz pokusić spalenie stresu z intensywnym biegiem lub zestawem burpee, rozpoznaj, że możesz go pocić, nie stresując swojego ciała w tym procesie.

Oto kilka pozycji jogi, przez które można przepłynąć, które są super delikatne. Lub możesz wykonać te ćwiczenia Pilates, zamiast uderzać w ten obóz butów.