„Jestem RD, a to są 5 przyjaznych jesieni jedzenia, które przez cały czas trzymam w zamrażarce”

„Możesz nie myśleć o pizzie jako o jedzeniu wspierającym zdrowie jelit, ale piekarze rzemieślnicy Miltona kalafiora skorupy to najlepiej smakująca pizza z skorupy kalafiorowej, moim skromnym zdaniem”-mówi Manaker. „Jest certyfikowany bezglutenowy i jest naturalnym źródłem światłowodu wspierającego zdrowie jelit. Ratowanie ratunków jest opcja pizzy, która jest faktycznie przyjazna dla jelit!"

2. Orzechy włoskie

Możesz ponownie rozważyć, trzymając swoje orzechy na blacie… jak najszybciej (jeśli nie są jeszcze zjełczaste). Rzeczywiście, delikatne oleje w orzechach, takie jak orzechy włoskie, są podatne na zepsucie, gdy są narażone na elementy środowiskowe, takie jak ciepło i światło, dlatego Manaker przechowuje je w zamrażarce, gdy potrzebne jest szybkie źródło tłuszczu bogatego w białko i błonnik.

„Orzechy orzechowe to moc odżywcza, pełna białka roślinnego, błonnika i zdrowych tłuszczów. I wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, że można je przechowywać w zamrażarce przez okres do roku ”, mówi Manaker. Poza tym, według niej, są również świetne dla jelita. „Badania pokazują, że codzienne spożycie 43 gramów orzechów orzechowych w ciągu ośmiu tygodni znacząco wpływa na mikrobiom jelitowy poprzez zwiększenie gatunków produkujących kwas probiotycznych i butynowych u zdrowych osób, co ostatecznie może wspierać zdrowie jelit."

3. Paski jogurtowe

Czy powiedziałeś, że nie możesz zjeść obiadu bez deseru? To samo. Na szczęście Manaker utrzymuje stały zapas zatwierdzonych przez RD mrożonych barów jogurtowych w domu, aby cieszyć się po godzinach. „Yasso zamrożone greckie bary jogurtowe to smaczny deser, ale ponieważ są wykonane z jogurtu, każdy bar zawiera żywe i aktywne kultury, które mogą pozytywnie wpłynąć na mikroflorę jelit, przynosząc korzyści zdrowotne”, mówi Manaker.

Najlepsza część? Bary są w pysznych smakach, takich jak miętowa czekoladowa i czarna malina. „Czekoladowe chip z masłem orzechowym jest moim osobistym faworytem, ​​ponieważ jedzenie zaspokaja moją miłość zarówno do czekolady, jak i masła orzechowego w satysfakcjonującym pakiecie jednorazowym”, mówi Manaker.

4. Warzywa

Manaker lubi trzymać pod ręką mrożone zielenie, aby dodać do przepisów, które robi przez cały tydzień. „Tatuowane szef kuchni Organic Greens to mieszanka zamarzniętej ozdobnej cukinii, brokułów, haricots, groszku i pory, więc jest to najlepsza kombinacja wspierającego zdrowie jelit, szczególnie dla tych, którzy ciężko się bawić w wystarczającą ilość warzyw każdego dnia”, mówi.

Rzeczywiście, jeśli zjedzenie zieleni, zanim zamieni się w rozmoczony bałagan w szufladzie o lodówce, jest poważnym problemem, zamrażanie ich pomoże przedłużyć ich okres trwałości. Ponadto Manaker twierdzi, że spożywanie warzyw, takich jak brokuły, jest powiązane ze zdrową mikroflorą jelit, a błonnik może również pomóc w ruchu.

5. Jagody

ICYMI, badania wykazały, że zdrowie jelit i długowieczność są ściśle powiązane. Jednym ze sposobów jednoczesnego wspierania mikrobiomu i promowania zdrowego starzenia się jest spożywanie żywności o wysokiej przeciwutleniaczy, które walczą o wolnych radykalnych w ciele. Manaker jest zamrożone jagody.

„Mrożone jagody mogą być równie pożywne jak świeże, a je spożywanie było powiązane z pozytywnym wpływem na mikroflorę jelitową. Te jagody są naturalnie słodkie bez dodatkowego cukru i są świetne dla naszego zdrowia jelit ” - mówi Manaker.

Na wypadek, gdybyś zdecydował się zrobić pizzę od zera: