„Jestem ultramaratonerem i fizjoterapeutą, gdzie chodzenie po wietrze jest solidnym treningiem”

Kto może najbardziej skorzystać z wiatru

Ta działalność można uznać za dobre dla osób w różnym wieku i umiejętności, w zależności od ich celu, intencji i tego, co szkoli, dr. Allison mówi. Na przykład, jeśli przygotowujesz się do wyścigu, możesz chcieć trenować na wietrze, aby psychicznie i fizycznie przygotować się do podobnych sytuacji, dodaje. To pozwala na zapoznanie się i wygodne ćwiczenia w potencjalnie trudnych warunkach.

Jest to również dobra opcja dla osób o różnych poziomach wytrzymałościowych, które chcą ćwiczyć razem. Może ty i twój przyjaciel biegniecie z zupełnie innymi prędkościami, ale trudny spacer na wietrze to coś, co możesz zrobić razem.

Nawet chodzenie lub prędkość chodzenia w tych warunkach, minimalizowanie wysokiego wpływu, może nadal być dobrym treningiem. Jest to pożądane dla osób, które mogą nie chcieć biegać, nie mogą biegać lub są zainteresowani wyzwaniem, które jest wolniejszym działaniem.

Jednak osoby z chorobami serca i innymi chorobami, takimi jak niewydolność serca, powinny zachować ostrożność podczas wietrznych dni. Z tego samego powodu wietrzny spacer może być trudniejszy niż przeciętny trening; Według American Heart Association, ludzie, którzy muszą zdawać sobie sprawę z ich wysiłku.

Co należy pamiętać

„Podobnie jak każdy inny rodzaj ćwiczeń, powoli zwiększanie narażenia na te warunki jest niezbędne dla zdrowego postępu i jest pomocne w śledzeniu ogólnych ulepszeń w czasie”, mówi dr Dr. Allison. Może to zapobiec obrażeniom związanym z nieznanym terenem (jak śliskie drogi lub lód). Dodatkowo mówi, aby upewnić się, że rozciąga się przed i po wyjściu, aby pomóc w płynie krwi w mięśniach zanim Jesteś zimno i chodzisz.

Pamiętaj, aby odpowiednio układać ubranie i upewnić się, że masz telefon lub inny sposób komunikacji na wypadek, gdyby warunki stały się zbyt przytłaczające i musisz zadzwonić do kogoś, aby cię odebrać, mówi. Dodatkowo sprawdź pogodę przed wyruszeniem, aby uniknąć utknięcia w burzy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.