Jestem największym fanem podcastów, jaki znam, ale stałe informacje w moich uszach mnie podkreślają

Ponadto, faktyczna zawartość podcastów może również wpływać na twoje zdrowie psychiczne, mówi Burstein. „Wiem, że podcasty są zabawne i pouczające, jednak uważam, że ludzie często używają ich jako nowej formy wskazówek lub samopomocy. Niektórzy z moich klientów przyjdą do sesji, rozmawiając o nowych informacjach, których nauczyli się na podcastie, który jest walidacyjny lub unieważniający własne doświadczenia. Unieważnienie może również prowadzić do stresu i niepokoju o ich życie ” - mówi. (Zobacz: ja mam egzystencjalny kryzys o braku czytania po wysłuchaniu moich trzech trzech!-Ulubione podcasty bibliofilowe.)

Nic z tego niekoniecznie oznacza, że ​​musisz usunąć bibliotekę podcastów i wrzucić słuchawki do najbliższego zbiornika wodnego. Przeciwnie, Burstein i psychiatra Gail Saltz, MD, lepszym rozwiązaniem jest rzucenie sobie wyzwania, aby po prostu słuchać uważniej.

Jak uważnie słuchać podcastów do poprawy zdrowia psychicznego

Po pierwsze, zwróć uwagę, kiedy czujesz potrzebę zrobienia umysłowej przerwy od otaczającego cię świata. Czy to podczas porannej dojazdy? Kiedy czekasz na najdłuższej linii świata? Podczas komercyjnych przerw w ulubionym programie telewizyjnym? Teraz zadaj sobie pytanie, czego unikasz w tych chwilach. "Jeśli dużo słuchasz w nocy, a to czas, kiedy nie rozmawiasz z kimkolwiek. Saltz mówi.

Oczywiście Twoim powodem, dla którego dostroisz się do kapsuły. Czasami nudzisz się na przykład. W takim przypadku ustalanie jasnych i prezentujących granice, gdy słuchasz podcastów-i kiedy słuchasz siebie, możesz być przydatny.

„Odkładanie czasu na spożycie treści audio może być bardzo pomocne.„-Michele Burstein, LCSW

„Odkładanie czasu na spożycie treści audio może być bardzo pomocne. Gdybym miał iść do pracy, czytając książkę lub oglądać program telewizyjny, większość ludzi sugerowałaby, że było to niebezpieczne, ponieważ nie zwracałem uwagi. Myślę, że powinniśmy pomyśleć o słuchaniu treści audio w ten sam sposób ” - mówi Burstein. „Jeśli przeczytasz książkę lub oglądasz telewizję przed snem, być może może to być Twój czas na wysłuchanie podcastu.„W ten sposób świadomie przełączasz się w tryb podcastu, zamiast pozwalasz uroczym, rozmownym gospodarzom swoich pokazów Tłum.

Zmienianie własnych nawyków słuchania

Uzbrojony w nowe wskazówki dotyczące słuchania podcastów w zakresie poprawy zdrowia psychicznego, a nie ze szkodą, starałem się złagodzić własne nawyki słuchania. Najpierw wyznaczyłem swoją poranną rutynę przed pracą, aby być strefą wolną od dźwięku, zamiast tego wypełniając ten czas czytanie w ciszy mojego pokoju, medytując i czytając moje karty Tarota.

W godzinach siedzących przy biurku roboczym odłożyłem około 30 minut czasu podcastu na ścieżkę dźwiękową, bardziej pasywne przedmioty na mojej liście rzeczy do zrobienia. Potem, przyjdź 7 P.M., Słucham jednego odcinka podcastu podczas kolacji. Po zaledwie kilku dniach w tym nowym schemacie już odczuwam pozytywną zmianę w wewnętrznych środkach umysłu. Moje ciche poranki pozwalają mi zauważyć, jeśli obudzę się w pewnym nastroju, a nie przegapić tych znaków, tylko po to, aby znaleźć na mnie później tego samego dnia.

Ja też OdnośnieDowiedziałem się, że cieszenie się rzeczywistością mojego środowiska, bez dodatkowej rozrywki audio, jest bardzo satysfakcjonujące. Na przykład podczas przejażdżki metrem w Nowym Jorku mogę zobaczyć, jak ktoś próbuje doskonałego kota, gdy pociąg grzechał przez tunele, szkic, który odniósł nieco większy sukces z długopisem i papierem, a dzieci pytają rodziców ” Ile jeszcze przystanków?„(AKA, miasto-slicker wersja„ Are jesteśmy jeszcze?")

Zasadniczo pożyczenie pewnej struktury mojego podcastu przypomniało mi, że moment obecny ma wiele do powiedzenia i pozwala mi swobodę syntezy moich własnych opinii na temat moich doświadczeń na świecie. A mimo to, czasami, z odpowiednimi kontroli i sald, strojenie jest dla mnie najlepszym sposobem na dbanie o siebie i karmienie mojej duszy.

W porządku, kiedy ty Do Słuchaj podcastów, znaleźliśmy najlepsze dla lepszego zdrowia finansowego. A jeśli jesteś singlem, dostrój się do nich.