Czy to źle ćwiczyć, gdy jakość powietrza jest niezdrowa? Oto, co mówi pulmonolog

2. Sprawdź wiatr, deszcz i pyłek

Spójrz, jak bardzo jest na zewnątrz, zanim sznuruj buty. „Zwykle w miesiącach wiosennych i letnich kwitnie wiele rzeczy, więc wiatr niesie [pyłku]”, dr Dr. Mavunda mówi. „Poziomy pyłku i liczba alergenów mogą być zbyt wysokie."

Większość miast ma liczbę pyłków. Jeśli jest to sklasyfikowane jako „umiarkowane” lub powyżej, zachęca ludzi do rozważenia pozostania w środku. Dodaje, że zwracanie uwagi na liczbę jest szczególnie ważne, jeśli twój dom jest blisko wielu otwartych przestrzeni i drzew.

I dla niektórych osób w ogóle każdy pyłek może być za dużo. „Jeśli ktoś ma alergie na pyłki, prawdopodobnie nie powinien ćwiczyć na zewnątrz”, mówi.

Ćwiczenie po deszczach może być również dobrym pomysłem na radzenie sobie z alergią, dr Dr. Dodaje Mavunda, ponieważ opady zmywają pyłek.

3. Chwyć maskę, jeśli jest dymna

Masowanie to kolejna dobra opcja, gdy powietrze jest dymne z pożaru lasu. „Maska byłaby w stanie powstrzymać oddychanie tych cząstek”, wyjaśnia.

Jak większość z nas wie o zbyt dobrze, noszenie maski na twarz na nosie i ustach może być wygodniejsze niż K95, dr. Mavunda dodaje-i mówi, że wykonuje wystarczająco dobrze, trzymając te cząsteczki dymu z dala od płuc.

W którym momencie powinieneś po prostu ćwiczyć w domu?

Podczas gdy Ty Móc Ćwiczenia na zewnątrz, gdy na zewnątrz występują dym, opady wydechowe lub ekstremalne temperatury, dr Dr. Mavunda zachęca do rozważenia wybrania przestrzeni wewnętrznej z systemem filtracji stałego powietrza-który zainstalował niektóre siłowni od czasu rozpoczęcia pandemii.

Możesz znaleźć najbardziej zaktualizowane poziomy, sprawdzając indeks jakości powietrza (AQI) na AirNow. Kategorie „umiarkowane” (51 do 100 AQI) i „niezdrowe dla wrażliwych grup” (101 do 150 AQI) są oznaczone odpowiednio jako żółte i pomarańczowe. Oznaczają, że może to być umiarkowanie niebezpieczne dla osób, które mają już problemy z oddychaniem, takie jak astma, POChP lub przewlekłe zapalenie zatok, a także inne problemy zdrowotne, wyjść na zewnątrz. W „niezdrowym” czerwonym zakresie wartość indeksu wynosi od 151 do 200 i prawie wszyscy są zagrożone.

Podczas gdy w pewnym ruchu na zewnątrz może się przyjemnie, lepiej jest go uratować na czasy, w których nie jest to problem zdrowotny. Hej, ćwiczenie w pomieszczeniu nie jest zbyt złe, uwielbia klimatyzację i ćwiczenia, które możesz wykonać podczas oglądania telewizji!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.