Czy lepiej jest biegać rano lub w nocy?

Jeśli chodzi o mile nocne, ta niska temperatura ciała, brak elastyczności nie ma znaczenia. Najtrudniejszą rzeczą w tym momencie, według Whitleya, może być znalezienie motywacji, gdy wolisz być na kanapie. Więc co ma zrobić? Weź pod uwagę dwie rzeczy: po pierwsze, czy trenujesz na wyścig, czy walił chodnik dla zabawy? Jeśli masz wyścig na pokładzie, Whitley sugeruje, aby zażądać za nim podobny do rozpoczęcia wyścigu, co najprawdopodobniej oznacza, że ​​szkolenie rano może sprawdzić na twoją korzyść.

„Naturalny rytm okołodobowy twojego ciała może dostosować się do lepszego osiągnięcia o określonych porach dnia”, mówi. „Bieganie lub ćwiczenie w momencie, gdy wyścig jest łatwym i przewidywalnym sposobem na przygotowanie ciała do osiągnięcia najlepszego w dniu wyścigu.„Po drugie, o której porze dnia masz Cieszyć się ćwiczyć? Jest to ostatecznie największy czynnik w tym, co wpłynie na stałą, ciągłą rutynę ćwiczeń. Pamiętaj: to powinno być przyjemne, bez względu.

Potrzebujesz więcej inspo? Te podstawowe ćwiczenia sprawią, że twoje biegi będą tak. dużo. łatwiej. I to jest ćwiczenie glute.