To 2-tygodniowe wyzwanie jogi pomoże poprawić elastyczność w więcej niż jeden sposób
Ruch ma czuć się dobrze. To ma być sposób, aby dołączyć do twojego ciała, umysłu i ducha-co jest dosłownie, co „joga” oznacza w sanskrycie. W tym miesiącu chcieliśmy dać naszym czytelnikom możliwość przyłączenia się do nas, ponieważ głęboko wpadamy w pozycje, które mają na celu zakwestionowanie nas na różne, wyraźne sposoby w trakcie dwutygodniowego wyzwania jogi prowadzonego przez Paris Alexandra i Alicia Ferguson z BK Yoga Club.
W trakcie tego dwutygodniowego programu przejdziesz przez różne serie, które mają zachęcić do znalezienia elastyczności na różne sposoby przez całe życie. Od szybkich, 13-minutowych ukierunkowanych odcinków dla bólu dolnej części pleców i przejściem aż do dłuższych przepływów, które mają na celu zintegrowanie całego ciała, przekonasz się, że każdy z tych przepływów przynosi ci coś nowego i pozostawia czujesz trochę bardziej otwarte. Z tym wskoczmy.
Eksperci w tym artykule
- Alicia Ferguson, współzałożycielka BK Yoga Club
- Paris Alexandra, praktyka odnowy biologicznej i współzałożyciel BK Yoga Club
1. 20-minutowy budzenie jogi
Kiedy będziesz gotowy powitać ten dzień, zacznij od naciśnięcia gry w tym przepływie, który zawiera delikatne ruchy, aby przygotować się do radzenia sobie.
2. 30-minutowy przepływ jogi dla początkujących, aby poprawić postawę
Otwórz swoje ciało i pracuj, aby skorygować postawę dzięki temu łatwemu w ruchomemu przepływowi jogi, który wydaje się kolektywem ”Ahh„Dla całego ciała.
3. 13-minutowy odcinek z przewodnikiem dla bólu o niskim obrocie
Biorąc pod uwagę, że wiele osób ma prace biurkowe i złożone, że przez fakt, że prawdopodobnie są mniej niż idealni ergonomicznie dzięki Covid-19 WFH Life-This 13-minutowe odcinki z przewodnikiem ma na celu ukierunkowaną ulgę.
4. 30-minutowy przepływ elastyczności dla ciała i umysłu
Ten 30-minutowy przepływ wyzwoli ci do znalezienia elastyczności w ciele i umysłach: będziesz pracował nad pozycjami, które wyrzucają wszystkie mięśnie, od stóp do głów, gdy patrzysz do wewnątrz, aby rozciągnąć swoje precyzyjne wyobrażenia o tym, co pozuje poczułby się.
5. 15-minutowy przepływ jogi wzmacniający nastrój
Zwiększ swój nastrój w 15 minut płaski: Ten przepływ jogi jest odpowiednikiem pudełka pełnego szczeniąt… lub ciężkiej listy odtwarzania Bruno Marsa… lub dużej wiązki kwiatów, które ktoś wysłał po kaprysu.
6. Dzień odpoczynku
Weź ten dzień, aby odpocząć i zresetować swoje ciało.
7. 20-minutowy delikatny przepływ, aby odpocząć i przywrócić
Daj sobie miejsce do odpoczynku i przywrócenia dzięki tej łatwej sesji rozciągającej się, która sprawi, że poczujesz, że będziesz w stanie wypełnić pusty kubek.
8. 30-minutowy przepływ jogi do kreatywności iskry
Ten 30-minutowy przepływ jogi ma na celu zwiększenie twojego ciała i umysłu, aby zwiększyć kreatywność.
9. 15-minutowy przepływ, aby złagodzić napięcie szyi i ramion
Jeśli jesteś kimś, kto zna stres, jest codzienną częścią twojego życia, ten przepływ na ból szyi i ramion może pomóc w odejściu na niektóre fizyczne opłaty, a jednocześnie przynosząc świadomość umysłową na ten problem.
10. 15-minutowa joga dla wszystkich ciał
Chwyć krzesło i przygotuj się na głęboko w notorycznie ciasne obszary ciała, takie jak biodra i z powrotem w tym 15-minutowym przepływie.
11. Joga dla pozytywności ciała
Świętuj swoje ciało i wszystko, co może zrobić w tym przepływie jogi upośledzonej do ciała.
12. 20-minutowy przepływ w celu poprawy elastyczności psychicznej
Ta joga do przepływu elastyczności pozwala wypracować napięcie w ciele i umysłach w ciągu 20 minut.
13. Dzień odpoczynku
Weź ten dzień, aby odpocząć i zresetować swoje ciało.
14. 30-minutowy przepływ jogi w celu promowania snu
Zakończ wyzwanie tym przepływem jogi, który ma pomóc w wywołaniu snu poprzez rozluźnienie całego ciała i umysłu.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
