Czy picie kombucha * przed * czy ćwiczysz?

Poza kofeiną, dietetyk i dietetyka z Los Angeles Sanda Moldovan, DDS, zauważa, że ​​z powodu zawartości cukru najlepiej ograniczyć nawyk do jednej butelki dziennie, co według ścian powinno być obfite. „Pomyśl o tym, jak o witaminie lub dowolnym innym suplemencie” - powiedziała. Istnieje określona kwota, którą powinieneś czerpać korzyści zdrowotne-nie trzeba jej przesadzić.

Ale zanim wyrzucisz butelkę zdrowia w drodze do porannej klasy spinu, zwrócił uwagę na to ostrzeżenie ze ścian: „Nie poleciłbym go przed treningiem, ponieważ jest tak dużo naturalnego nasycania dwutlenkiem węgla, że ​​może pozostawić żołądek niepokojący jak Zaczynasz trenować.„Tłumaczenie: silne rzeczy mogą powodować tonę akcji trawiennej. Jej zaleceniem jest cieszenie się naprawą po około 30 do 45 minutach po treningu (po osiedleniu ciała).

Alternatywnie, dr. Moldovan nie widzi powodu, aby trzymać się z daleka przed treningiem (jeśli żołądek może to wziąć), zwłaszcza, że ​​rzeczy są nawilżające i energetyzujące. Ale jeśli zamierzasz rzucić ostrożność na wiatr probiotyczny, Walls twierdzi, że najlepiej śledzić napój z lżejszym treningiem (ja.mi., Może nie jest to klasa HIIT).

Ostatecznie różni ludzie mają różne tolerancje od sfermentowanego napoju, więc jeśli uważasz, że możesz poradzić sobie z więcej (lub mniej!)-płynie idź z jelitem.

Aby uzyskać napój wypełniony DIY, spróbuj warzyć własnego kombuchy lub ten kokosowy kokos w wodzie różanej.