Czy Twoja rutyna treningowa wpływa na twoje szanse na zajście w ciążę?

Ćwiczenia mogą być świetne dla twojego życia randkowego (cześć, gorący, spocony koleś na rowerze 12). A jego korzyści, takie jak zwiększona energia, siła rdzenia i elastyczność, zdecydowanie również mogą zwiększyć twoje życie seksualne.

Byliśmy więc zaskoczeni, gdy usłyszeliśmy od lekarza, że ​​ćwiczenia-odmiana pełnotasu, w szczególności może również wpływać na twoją zdolność do zajścia w ciążę, chociaż zależy to od różnych czynników (na przykład na przykład waga) i dotyczy tylko tylko) krótkoterminowy.

Oto, co musisz wiedzieć, czy próbujesz mieć teraz dziecko, czy aktywnie próbujesz nie, Ale planuj zrobić krok wiele lat później.

Podstawowe fakty

David Reichman, MD, który specjalizuje się w medycynie reprodukcyjnej i pomaganiu kobietom w zajście w ciążę, mówi spójny, energiczny jazda na rowerze lub bieganie czterech lub pięciu godzin w tygodniu-obniżają twoje szanse na zajście w ciążę, jeśli obecnie jesteś w zdrowej masie ciała. (Ćwiczenia podczas nadwagi, które faktycznie wykazano, ma odwrotny wpływ, poprawiając szanse na zajście w ciążę.)

Na przykład badanie konkurencyjnych kobiet -sportowców, które wykonywały pięć godzin energicznych ćwiczeń na tydzień (w tym bieganie i szybkie jazda na rowerze), miało zmniejszone prawdopodobieństwo zajścia w ciążę (w porównaniu z tymi, którzy ćwiczyli tylko umiarkowanie, takie jak szybkie chodzenie lub spokojne jazda na rowerze ).

Dlaczego twoje zdrowe nawyki treningowe przeszkadzałyby w twoim zdrowiu reprodukcyjnym?

Chemia

dr. Reichman mówi, że chodzi o wiadomości, których twój mózg nie może wysłać, gdy jesteś zajęty poceniem się.

„Konsekwentne, wysoce energiczne ćwiczenia mogą wpływać na twoją zdolność do zajścia w ciążę, ponieważ wysiłki Corpus luteum (to, co pozostało z pęcherzyka po owulacji kobiety) są zakłócane przez nie otrzymując zwykłego wkładu z mózgu”, dr mózg ”, dr mózg”, dr mózg ”, dr. Reichman wyjaśnia. Corpus luteum, tylko FYI, produkuje progesteron, hormon niezbędny do wspierania ciąży.

„Mózg można uznać za zapewnianie linii życia korpusu luteum; Jeśli ćwiczenie zakłóci tę linię życia, zdrowie korpusu luteum można zagrożyć."

Co to dla ciebie znaczy

Czy więc twoje trójstanne zajęcia spin i barre mają długoterminowe skutki na zdolność do tworzenia dziecka?Nie, dr. Reichman podkreśla.

„Jeśli ktoś chce być ćpunem duszy i jeździć dwa razy dziennie, wpłynie to tylko tymczasowo. Reichman mówi (i powtarza, że ​​dotyczy to cię tylko wtedy, gdy utrzymujesz zdrową masę ciała.)

Tak więc, jeśli próbujesz mieć dziecko, sugeruje ograniczenie intensywnych treningów z potu, próbując pojąć. „Nie dlatego, że musisz unikać energicznych treningów razem, ale powinieneś potencjalnie zmniejszyć liczbę sesji i intensywności” - mówi. Na przykład zamienianie klas Barry'ego Bootcamp z jogą lub lekkim chodzeniem, ponieważ te działania są ogólnie mniej prawdopodobne, że wpływają na twoje szanse na zdobycie pretggarzy, mówi, że.

A jeśli jesteś 22-latkiem, który nie jest gotowy do zajścia w ciążę, mówi dr. Reichman, nie musisz się o to martwić. Po prostu złożyć to pod „rzeczy, które można zapamiętać za 10 lat." -Molly Gallagher